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Infos & Conseils

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Troubles du sommeil - qu'est-ce qui aide ?
5 oct. 2023

Pourquoi le sommeil est si important - quelles sont les mauvaises habitudes qui "perturbent le sommeil" et comment les éviter - des astuces pour s'endormir qui ont fait leurs preuves - comment les compléments alimentaires peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil.

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L'acide hyaluronique au service de la beauté et de la santé
25 août 2023

L'acide hyaluronique fait partie intégrante de l'industrie cosmétique depuis de nombreuses années. Le principe actif, présent naturellement dans l'organisme, est particulièrement apprécié pour ses propriétés anti-âge. Cependant, les applications possibles vont bien au-delà, par exemple dans divers domaines de la médecine.

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La taurine - indispensable à la santé
3 août 2023

La taurine est un acide aminé présent dans tout l'organisme. Elle est particulièrement concentrée dans le cerveau, les yeux, le cœur et les muscles.

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Le calcium - le minéral des os
28 mars 2023

Le calcium n'est pas seulement l'un des minéraux les plus connus, il est aussi l'un des compléments alimentaires les plus fréquemment pris. Cela montre à quel point le calcium est important pour le corps et la santé. Près de 100 % du calcium présent dans l'organisme se trouve dans les os et les dents.

Une carence en calcium peut avoir de graves conséquences, notamment des problèmes de peau, une perte osseuse et des troubles digestifs. Selon les valeurs de référence de la Société allemande de nutrition (DGE), l'organisme a besoin en moyenne de 900 mg de calcium par jour. Dans diverses situations de la vie, ce besoin peut être encore accru. Cependant, beaucoup de gens ne se rendent pas compte de la quantité d'aliments contenant du calcium qu'ils doivent consommer pour répondre à ce besoin.

La quantité de calcium provenant des aliments qui parvient à l'organisme dépend de divers facteurs, comme les performances digestives. Certaines substances contenues dans les aliments peuvent entraver l'absorption. La consommation de préparations à base de calcium est donc toujours une décision individuelle. Cet article fournit des informations sur la fonction du calcium, l'effet du minéral, les symptômes qui peuvent survenir en cas de carence et le dosage correct.

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Détection précoce et traitement des carences en vitamine B12
22 févr. 2023

Une carence en vitamine B12 endommage l'organisme à long terme. Nous absorbons cette vitamine vitale principalement avec les aliments pour animaux. Si la quantité ingérée n'est pas suffisante, les réserves de B12 de l'organisme sont vidées : la carence se manifeste par des symptômes très différents. Apprenez tout sur les causes et les symptômes de la carence et sur les moyens de la prévenir.

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Le magnésium - le minéral le plus précieux
22 févr. 2023

Le magnésium est impliqué dans la formation de plus de 300 enzymes vitales dans l'organisme. Cela montre l'importance qu'il revêt pour la performance et l'énergie. Le magnésium détend les muscles et prévient les crampes musculaires. C'est un agent anti-stress naturel, qui régule la pression sanguine et prévient les troubles du rythme cardiaque. Le magnésium est le minéral le plus précieux de notre époque.

Le magnésium est le plus puissant des minéraux pour tous les âges. Il est d'une grande importance pour le métabolisme cellulaire, en particulier dans les os et les muscles, de sorte que même une légère carence peut avoir des conséquences sur le bien-être et la santé.

Le magnésium est donc particulièrement important pour les personnes ayant un besoin accru de ce minéral. Outre les femmes enceintes et les mères qui allaitent, cela inclut surtout les athlètes et les diabétiques.[[A901]] [[A902]]

Mais même à un âge avancé, un apport suffisant en magnésium protège non seulement les os mais aussi le système cardiovasculaire.[[A899]] [[A903]]

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L'Ashwagandha - le roi de l'Ayurveda
23 janv. 2023

L'Ashwagandha est utilisé dans la médecine indienne depuis 5000 ans pour renforcer la force vitale. Il procure une paix et une force intérieures, réduit la peur, augmente l'énergie, la vitalité et les performances, est un aphrodisiaque naturel, rajeunit le corps et l'esprit et favorise la longévité.

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La vitamine E - la fontaine de jouvence de la santé
24 févr. 2022

La vitamine E est considérée comme une véritable fontaine de jouvence. En tant que puissant antioxydant, elle ralentit le processus de vieillissement, protège le cœur et les artères, augmente lafertilité et renforce le système immunitaire.

Selon des études, seulement 50 % de la population est capable de couvrir ses besoins quotidiens en vitamine E par son alimentation.

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La vitamine C ne renforce pas seulement le système immunitaire
24 févr. 2022

La vitamine C est certainement l'une des vitamines les plus connues et les mieux étudiées. Pas étonnant, après tout, la substance vitale prend en charge de nombreuses tâches dans l'organisme. Par exemple, la vitamine hydrosoluble renforce le système immunitaire, a des propriétés antioxydantes, favorise la cicatrisation des plaies et l'absorption du fer.[[B723]]⁠

Une carence en vitamines peut avoir de graves conséquences. Comme le corps ne peut pas produire la vitamine lui-même, il est dépendant de l'approvisionnement par la nourriture. Des symptômes non spécifiques tels qu'une peau rugueuse, des saignements des muqueuses ou des douleurs musculaires, ainsi qu'une prédisposition aux infections peuvent indiquer une carence en vitamine C.[[B724]]⁠

Afin de prévenir ces problèmes, il peut être utile de prendre un complément alimentaire contenant de la vitamine C. Les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies chroniques, les femmes enceintes, les mères qui allaitent et les fumeurs doivent s'assurer qu'ils sont suffisamment approvisionnés en vitamines.

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La mélatonine - tout sur l'hormone du sommeil !
24 févr. 2022

Le sommeil est essentiel pour une santé et une vitalité optimales. Cependant, selon une nouvelle étude du Centre de contrôle et de prévention des maladies, un adulte sur trois manque régulièrement de sommeil .[[A541]]

La mélatonine est une hormone endogène qui est responsable de la régulation du cycle naturel sommeil-éveil. Elle est considérée comme un auxiliaire naturel du sommeil et est prise pour vous aider à vous endormir et pour d'autres problèmes de sommeil, ainsi que pour le décalage horaire.

La mélatonine est produite par notre corps, mais la caféine, l'alcool, le tabac, le stress et les horaires de nuit peuvent réduire le niveau de mélatonine dans l'organisme. La prise de mélatonine peut donc aider ces personnes à retrouver un rythme de sommeil normal et un sommeil réparateur. Toutefois, un dosage correct pris au bon moment jouera un rôle important surpour son effet.

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Oméga 3 - les acides gras sains
24 févr. 2022

Les acides gras oméga 3 font partie des substances vitales les plus importantes de notre époque, car ils ont un effet extrêmement positif sur la santé. Les recherches montrent que les oméga 3 peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques, à normaliser la pression artérielle, à abaisser le taux de cholestérol et à soulager les douleurs articulaires, les migraines et la dépression.

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La vitamine B12 - ce que vous devez savoir !
24 févr. 2022

La vitamine B12 est une vitamine essentielle et hydrosoluble qui remplit de nombreuses fonctions importantes dans l'organisme. Il s'agit avant tout du soutien à la production de globules rouges ainsi que du développement et du fonctionnement du système nerveux. La vitamine B12 est absorbée par les aliments et n'est disponible que dans les aliments d'origine animale. Les végétaliens et les végétariens sont donc particulièrement exposés au risque de souffrir d'une carence en vitamine B12. Cela s'applique également aux personnes âgées, car la capacité à absorber et à utiliser la vitamine B12 provenant de l'alimentation diminue avec l'âge.

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