Vitamines pour les cheveux

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Les vitamines pour les cheveux sont essentielles pour des cheveux brillants et bien fournis.

Les vitamines pour cheveux favorisent la croissance des cheveux, fournissent une structure saine et solide et ajoutent de l'éclat aux cheveux. Certaines vitamines comme la biotine, la vitamine B, le fer, le MSM et un apport adéquat de protéines sont importants pour la structure des cheveux et peuvent les construire de l'intérieur.

Les vitamines B, la biotine, le fer, le cuivre, le zinc et le sélénium, en particulier, permettent d'obtenir des cheveux forts et brillants.

Les vitamines B, la biotine, le fer, le cuivre, le zinc et le sélénium, en particulier, permettent d'obtenir des cheveux forts et brillants.

Les vitamines pour cheveux favorisent la croissance des cheveux, fournissent une structure saine et solide et ajoutent de l'éclat aux cheveux. Certaines vitamines comme la biotine, la vitamine B, le fer, le MSM et un apport adéquat de protéines sont importants pour la structure des cheveux et peuvent les construire de l'intérieur.

L'apparence et l'état des cheveux sont considérés comme un indice d'un mode de vie sain grâce à une alimentation équilibrée.

Il existe des substances qui ont un effet bénéfique sur la croissance et l'état des cheveux. En particulier, les vitamines B 2, B 5, B 6, B 9, la biotine, le calcium, le silicium, les oligo-éléments zinc, cuivre, fer et sélénium, qui appartiennent au complexe de vitamines B, ont une influence positive sur la croissance et la structure des cheveux dans leur ensemble.

Elles sont donc résumées sous le terme de vitamines pour cheveux.

Qu'entend-on par 'vitamines pour les cheveux' ?

Les vitamines pour les cheveux favorisent la croissance des cheveux et assurent une structure saine et la souplesse des cheveux.

Parmi les vitamines des cheveux on compte :

  • Les vitamines B
  • La biotine
  • Le calcium
  • Le silicium et les oligo-éléments
  • Le zinc
  • Le cuivre
  • Le fer
  • Le sélénium

Vitamines pour les cheveux – Les effets

Les substances résumées sous le terme de « vitamines pour les cheveux » forment une unité d'action biologique. Cela signifie que l'organisme doit disposer de quantités suffisantes de toutes les substances comprises dans les vitamines pour les cheveux pour pouvoir remplir ses fonctions.

Si les cheveux sont abîmés, le corps doit recevoir toutes les substances assignées aux vitamines pour les cheveux dans les bonnes proportions.

Les substances résumées sous la rubrique 'vitamines pour les cheveux' remplissent d'autres fonctions importantes de l'organisme au-delà de l'effet décrit précédemment en tant que substances individuelles :

  • Les vitamines B sont impliquées dans la formation et la conversion des glucides, des protéines et des graisses. Leur présence en quantité suffisante est une condition préalable au bon fonctionnement de notre système nerveux.
  • Le calcium, sous forme de phosphate, fournit la substance de base des os.
  • Le fer est le composant de base de l'hémoglobine, c'est-à-dire le pigment rouge du sang, qui est à son tour responsable du transport de l'oxygène dans notre corps.
  • Les substances de base résumées sous le terme d'oligo-éléments sont, individuellement ou ensemble, une condition préalable à un métabolisme corporel régulé.

Dans le cadre de la garantie de la croissance et de la qualité des cheveux, les différentes substances appartenant aux vitamines capillaires se voient attribuer certains effets, qu'elles ne peuvent toutefois remplir que si les autres substances appartenant au groupe des vitamines capillaires sont également disponibles en quantité suffisante.

Les vitamines B et la biotine sont particulièrement responsables de la croissance saine de nos cheveux. Le zinc participe à la formation de la kératine, un composant essentiel du cheveu qui lui donne force et puissance. Le cuivre est responsable de la pigmentation des cheveux, de l'intensité et de la luminosité de la couleur des cheveux.

Le fer est responsable de la régénération des cheveux, rendant les cheveux cassants à nouveau forts et les cheveux cassants souples. Le silicium, connu sous le nom de silice, assure le rebond et l'élasticité. Le calcium assure la structure du cheveu.

Les vitamines pour les cheveux sont recommandées pour :

  • La perte des cheveux
  • La repousse des cheveux retardée
  • Des cheveux clairsemés
  • Des cheveux comme de la paille
  • Des cheveux gris prématurés
  • Des cheveux sans élasticité
  • Des cheveux ternes

Quels aliments contiennent des vitamines pour les cheveux ?

La viande, le poisson et la volaille, les produits céréaliers à grains entiers, le son de blé, le lait et les produits laitiers, les légumineuses et la levure sont particulièrement importants pour l'apport en vitamines B.

Les sources de biotine comprennent le bœuf et le porc, le poisson, les flocons d'avoine, le riz brun, les céréales complètes, les noix et les légumineuses. Les crustacés, le poisson et les abats, mais aussi le fromage, les champignons et les céréales complètes sont riches en zinc.

Les principales sources de cuivre sont les crustacés, le poisson, les abats, les produits céréaliers complets et les noix. La viande et les légumineuses sont des sources importantes de fer. Le riz brun, les produits céréaliers et les oignons sont des sources précieuses de silicium. Le calcium se trouve dans le lait, les produits laitiers et le fromage, mais aussi dans le poisson. Les produits à grains entiers, les flocons d'avoine, les noisettes et les légumes verts apportent du calcium.

Comment se manifeste une carence en vitamines pour les cheveux ?

  • Perte des cheveux
  • Cheveux clairsemés
  • Cheveux comme de la paille
  • Cheveux gris prématurés
  • Une croissance des cheveux perturbée
  • La repousse retardée des cheveux
  • Cheveux sans élasticité
  • Cheveux ternes

Vitamines pour les cheveux - Apport et application

Le besoin en vitamines pour les cheveux doit être couvert par la nourriture. Cependant, si un régime alimentaire unilatéral est souvent consommé de manière non intentionnelle, des carences en substances individuelles peuvent facilement se produire.

Étant donné que les substances résumées sous la rubrique des vitamines pour les cheveux forment une unité efficace, il est recommandé, si l'on soupçonne un trouble du métabolisme des cheveux, de mettre à la disposition de l'organisme les substances comptées comme des vitamines pour les cheveux non pas individuellement, mais dans leur intégralité.

Pour qui les vitamines pour les cheveux sont-elles particulièrement importantes ?

  • Les sportifs - ils ont un besoin énergétique élevé, qui est en partie couvert par les substances appartenant aux vitamines pour les cheveux
  • Les personnes âgées
  • Les personnes qui souffrent de chutes des cheveux
  • Les personnes avec des cheveux crépus
  • Les hommes à l'andropause et les femmes à la ménopause
  • Les femmes enceintes et qui allaitent
  • Les personnes souffrant de troubles métaboliques et hormonaux

Vitamines pour les cheveux - Effets secondaires et interactions

Un dosage ajusté des substances résumées sous la rubrique 'vitamines pour les cheveux' ne devrait pas entraîner d'effets secondaires et d'interactions.


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Biotine

Une belle peau soyeuse et des cheveux pleins et brillants ont besoin de biotine. C'est pourquoi la biotine est appelée la vitamine de la beauté. La biotine peut faire plus pour votre beauté que les produits cosmétiques les plus prometteurs du monde. Une carence n'affecte pas seulement la peau et les cheveux, mais aussi le métabolisme énergétique. Sans biotine, des fluctuations de la glycémie se produisent et un appétit gourmand s'installe.

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Vitamine B

Les recherches montrent que les vitamines B sont particulièrement importantes pour notre santé. Elles augmentent l'énergie, soutiennent la fonction musculaire, favorisent la santé du système immunitaire et cardiovasculaire et sont essentielles pour une belle peau et des cheveux forts. Toute personne constamment stressée a besoin d'une quantité particulièrement importante de vitamines B. Elles calment les nerfs, augmentent l'énergie mentale et aident ainsi à mieux faire face au stress quotidien.

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Fer

Selon l'OMS, environ 1,3 milliard de personnes souffrent d'une carence en fer. Les symptômes typiques d'une carence en fer sont les suivants fatigue et épuisement, maux de tête, vertiges, perte de performance, essoufflement et palpitations, pâleur, perte d'appétit, perte de cheveux, ongles cassants, coins de la bouche déchirés. Les groupes à risque sont principalement les femmes, les végétariens et les végétaliens.

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Poudre de protéines

Les protéines sont à la base d'une belle silhouette, car elles ont un effet thermogénique beaucoup plus fort dans l'organisme que les graisses ou les glucides. Les protéines fournissent les acides aminés qui bloquent la sensation de faim et à partir desquels votre corps produit des hormones et des enzymes qui sont cruciales pour la réduction de la graisse. Les poudres de protéines sont donc votre outil le plus important sur la voie de la silhouette idéale.

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MSM

Le MSM est un composé naturel du soufre et, en raison de ses nombreuses propriétés bénéfiques, il est recommandé par les médecins pour la santé et la vitalité, ainsi que pour soutenir les processus de guérison. Le MSM permet de soulager les douleurs articulaires et les blessures sportives, d'améliorer l'élasticité de la peau et de renforcer les ongles.

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