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Informations, effets, carences, dosage, effets secondaires
Le méthyl-sulfonyl-méthane, également connu sous le nom de MSM, est de plus en plus populaire parmi les professionnels de la santé et le grand public car il peut soulager la douleur et augmenter le bien-être. De nombreux médecins constatent que le besoin des patients en analgésiques peut être considérablement réduit si le soufre organique est pris en même temps que les gélules ou la poudre de MSM. Le MSM a permis à de nombreuses personnes de vivre sans douleur pour la première fois depuis des années. La recherche sur le MSM et ses propriétés analgésiques n'en est qu'à ses débuts. La bonne nouvelle, cependant, est que le MSM est une substance naturelle très sûre qui peut également être prise en combinaison avec des analgésiques.
En raison de ses nombreuses caractéristiques positives, le MSM est recommandé par les médecinspour la santé et la vitalité ainsi que pour soutenir le processus de guérison. Il s'agit notamment de :
L'une des utilisations les plus importantes du MSM comme complément alimentaire est sa capacité prouvée à soulager la douleur et l'inflammation. Elles se produisent presque toujours ensemble. En effet, le gonflement des tissus provoqué par l'inflammation exerce une pression sur les nerfs environnants et provoque des douleurs.
Il a été démontré que le MSM optimise la perméabilité de la membrane cellulaire au tissu affecté pour les propres hormones antidouleurs de l'organisme, comme la cortisone, améliorant ainsi leur effet.
De plus, le MSM a un effet décongestionnant par l'élimination du liquide tissulaire et favorise la circulation sanguine et l'apport de nutriments aux tissus malades. Le MSM détend les muscles, ce qui peut également entraîner des douleurs.
Les études cliniques prouvent également que le MSM a un effet analgésique en supprimant la conduction de la douleur le long des fibres nerveuses. Toutefois, il convient de noter que le MSM n'est pas un médicament dont l'effet est immédiat.
Cependant, dans le cas du MSM, il ne faut souvent que quelques jours avant qu'une amélioration ne se fasse sentir. Un autre avantage est que le MSM n'a absolument aucun effet secondaire et peut être pris pour une durée illimitée. Par conséquent, le MSM est un moyen naturel de lutter avec succès contre l'inflammation et la douleur à long terme.
Lorsque les cellules du tissu conjonctif fibreux rigide gonflent et s'enflamment, cela entraîne une pression et une douleur. Comme le MSM peut restaurer la flexibilité et la perméabilité des parois cellulaires, le fluide peut passer plus facilement à travers les tissus. Cela permet d'équilibrer la pression et de réduire ou d'éliminer la cause de la douleur.
Les substances nocives telles que l'acide lactique et les toxines peuvent être éliminées tandis que les nutriments peuvent pénétrer. Cela empêche la pression de s'accumuler dans les cellules, ce qui peut provoquer une inflammation.
Le MSM a la capacité extraordinaire de réduire ou d'éliminer les douleurs et les crampes musculaires chez les patients âgés et les athlètes. Il est même administré aux chevaux de course avant la course pour prévenir les douleurs musculaires ; après la course, il est efficace contre les crampes.
Les personnes souffrant d'arthrite font état d'un soulagement significatif et durable grâce aux suppléments de MSM. Associé à la glucosamine, une substance clé pour la formation de nouveaux tissus cartilagineux, le MSM peut soulager la douleur et aider à remplacer le cartilage usé ou endommagé des articulations, des tendons et des ligaments par de nouvelles cellules saines et flexibles.
La sécurité est une considération importante pour le soulagement de la douleur, car de nombreux analgésiques ont des effets secondaires. Les AINS sont à eux seuls responsables de plus de 20 000 décès et de plus de 100 000 hospitalisations aux États-Unis.
En revanche, le MSM est totalement sûr, même s'il est pris à des doses plus élevées. La raison en est que le MSM est une substance naturelle que l'on trouve également en petites quantités dans les fruits, les légumes, les céréales, la viande, le lait et les fruits de mer.
Comme le soufre se trouve dans chaque cellule de chaque organisme vivant, on pourrait penser que nous pouvons absorber des quantités suffisantes de ce minéral essentiel à partir de l'alimentation et qu'aucun complément alimentaire n'est donc nécessaire - mais ce n'est pas le cas.
La viande, la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers sont les principales sources de soufre, mais il nous a été conseillé d'éliminer ou de réduire un grand nombre de ces aliments de notre alimentation.
Les végétariens, en particulier ceux qui ne mangent pas d'œufs, sont particulièrement exposés au risque de carence en soufre. Les cellules végétales contiennent bien du soufre, mais pas en grande quantité. En outre, les MSM présents dans les aliments transformés sont perdus par le lavage, la cuisson ou la cuisson à la vapeur.
Et, bien sûr, la teneur en soufre du corps diminue fortement avec l'âge. Ainsi, plus on vieillit, plus il devient important de fournir à l'organisme des quantités suffisantes de soufre.
Le MSM doit être pris quotidiennement. Il est préférable de commencer avec 1500 mg de MSM la première semaine pour éviter que l'organisme ne se détoxifietrop rapidement, ce qui peut parfois se produire si l'on prend trop de MSM au début.
Après la première semaine, la dose peut être portée à 3 à 10 grammes par jour (3000 à 10000 mg). Cette dose peut être prise aussi longtemps que nécessaire.
Si vous prenez des doses plus importantes, le MSM en poudre est plus pratique et moins cher. Pour améliorer le goût de la poudre de MSM, vous pouvez la dissoudre dans de l'eau et ajouter un peu de jus de fruit.
La prise de MSM avec d'autres compléments alimentaires est également une bonne idée, car le MSM fonctionne en synergie avec tous les nutriments. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez répartir la dose de MSM de manière égale tout au long de la journée. Comme la vitamine C fournit une synergie positive, elle doit être prise en même temps que le MSM.
Le MSM est également sûr à des doses plus élevées. À ce jour, aucune interaction avec d'autres médicaments n'a été trouvée. De nombreuses personnes rapportent également que la poudre de MSM dans l'eau du bain a un effet analgésique et détoxifiant.
Une discussion détaillée des avantages du MSM peut être consultée dans le livre The Miracle of MSM : The Natural Solution for Pain (Putnam Press, 1999) de Stanley Jacob, M.D., Ronald Lawrence, M.D., Ph.D. et Martin Zucker.
Stanley Jacob, M.D. est considéré comme l'un des pionniers de l'utilisation clinique du MSM. Dans son livre, il évoque de nombreuses études de cas dans lesquelles il a utilisé le MSM pour traiter la douleur, l'inflammation, l'asthme, l'arthrose, les maladies auto-immunes, le syndrome du canal carpien, la fibromyalgie, la tendinite, la sinusite, les tibias, les dysfonctions craanio-mandibulaires, les douleurs dorsales, les allergies et d'autres affections.
En raison de ses effets positifs, 2000 à 6000 mg de MSM sous forme de gélules ou de poudre de MSM sont recommandés comme complément alimentaire par jour, pris en 2 à 3 portions.
Le MSM est extrêmement sûr à la dose recommandée. Il n'a pratiquement pas d'effets secondaires et est souvent décrit comme aussi sûr que l'eau.
Dans certains cas, des diarrhées, des douleurs abdominales et des nausées, et dans de très rares cas, de la fatigue, des difficultés de concentration, des allergies, des éruptions cutanées et des maux de tête peuvent survenir.
Lorsque le MSM est pris comme complément alimentaire, il atteint en très peu de temps les endroits où l'organisme en a besoin. Les quantités excédentaires sont excrétées après environ 12 heures.
Le MSM, qui appartient à la famille des sulfamides, ne doit pas être confondu avec les médicaments à base de sulfamides, auxquels certaines personnes sont allergiques. En tout état de cause, le MSM ne peut pas provoquer d'allergies.
Bien entendu, la dose quotidienne optimale de MSM dépend de votre taille, de votre âge, ainsi que du type et de la gravité des symptômes de carence que vous pouvez présenter.
Le MSM a toujours fait partie de notre alimentation en tant que nutriment et est un composant naturel de notre plasma. Malheureusement, la chaleur pendant la préparation réduit considérablement la teneur en MSM des aliments, ce qui fait que de nombreuses personnes consomment une quantité sous-optimale de ce nutriment important.
Le principal avantage du MSM est qu'il fournit à l'organisme du soufre, qui est responsable des propriétés analgésiques et de maintien de la santé.
Environ la moitié du soufre présent dans le corps se trouve dans les muscles, la peau et les os. Le soufre est notamment nécessaire à la production de collagène, le principal élément constitutif du cartilage, de la peau et du tissu conjonctif.
Lorsqu'il est pris par voie orale, le MSM est absorbé très rapidement dans les intestins, très bien réparti dans le corps et excrété efficacement dans l'urine.
Des études montrent que le MSM libère sa teneur en soufre après ingestion afin que le corps puisse produire du collagène et de la kératine. Les acides aminés méthionine et cystine ainsi que les protéines du sérum sont également produits à partir de cette substance.
Contrairement au DSMO, le MSM n'est pas complètement absorbé par la peau et ne contribue pas à l'absorption d'autres substances dans le sang par la peau. Lorsque le DSMO est pris par voie orale ou appliqué sur la peau, environ 15 % sont transformés en MSM.
Le MSM estégalement absorbé dans le cerveau sans causer de dommages neurologiques.
Le MSM a un fort effet anti-inflammatoire dans l'organisme, ce qui peut contribuer efficacement à réduire l'inflammation, qui est fréquente dans les réactions allergiques.
Les allergies environnementales et alimentaires peuvent être réduites par le MSM. Les personnes souffrant d'asthme et de rhume des foins ont connu des améliorations significatives avec le MSM.
Une étude portant sur 55 sujets a montré que 2600 mg/jour pendant 30 jours réduisaient efficacement les symptômes de la rhinite allergique saisonnière. Il s'agissait de symptômes tels que l'écoulement nasal, le larmoiement, les démangeaisons des yeux, la congestion nasale et les éternuements, et de symptômes respiratoires tels que la toux et l'essoufflement.
On pense que le MSM réduit les allergies grâce à son activité anti-inflammatoire et antioxydante en se liant à la muqueuse, bloquant ainsi le contact entre l'allergène et l'hôte.
Une peau saine ainsi que de beaux cheveux et ongles ont une teneur en soufre très élevée. Ceci est crucial pour la formation de la kératine, l'élément de base qui rend les cheveux plus épais et les ongles plus durs.
Le soufre rend également la peau plus élastique et plus ferme en favorisant l'accumulation de collagène et d'élastine dans le tissu conjonctif. De cette façon, le MSM contre la formation des rides et nous font paraître plus jeunes.
Les scientifiques ont découvert que les articulations enflammées ont une concentration en soufre inférieure à celle des articulations saines. C'est pourquoi le MSM est surtout connu comme un nutriment pour les articulations.
Le MSM soulage les douleurs articulaires en fournissant à l'articulation du soufre biologiquement actif, soulageant ainsi la douleur et l'inflammation. Dans le même temps, il réduit la dégradation du cartilage, augmente la circulation sanguine et détend les muscles endurcis.
Le MSM a un excellent potentiel dans le traitement de l'arthrose. Par conséquent, le MSM peut constituer un analgésique efficace pour l'arthrose sans les effets secondaires souvent associés aux médicaments.
Dans une étude portant sur des patients souffrant d'arthrose, ils ont reçu 1125 mg de MSM trois fois par jour pendant 12 semaines. Les niveaux de douleur et d'inflammation ont diminué tandis que la fonction physique s'est améliorée. La douleur a été réduite de 33 %, selon une échelle d'évaluation pour les patients souffrant d'arthrose.
Bien que ces améliorations aient été plutôt faibles, il n'est pas encore clair si cela est cliniquement significatif, car il n'y a pas encore d'études à long terme sur le MSM dans le traitement de l'arthrose.
Le MSM s'est également révélé utile dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde.
Le soufre est également un composant de l'insuline, l'hormone qui régule le métabolisme des glucides. Des quantités insuffisantes de soufre peuvent entraîner une réduction de la production d'insuline.
Il est également possible qu'un manque de soufre biodisponible rende les cellules si rigides et imperméables qu'elles ne puissent plus absorber efficacement le sucre du sang, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie.
Des études montrent que la prise régulière de capsules de MSM ou de poudre de MSM comme complément alimentaire peut conduire à une plus grande perméabilité des cellules. De cette façon, le MSM aide à réguler le taux de sucre dans le sang, permettant au pancréas surchargé de revenir à son état normal.
La cystite interstitielle (CI) est une cystite chronique et abactérienne associée à des douleurs vésicales et à des mictions fréquentes.
Le diméthylsulfoxyde (DMSO) a montré dans des études cliniques qu'il peut réduire la cystite. Il a également été approuvé par la FDA comme traitement de la cystite interstitielle.
Le MSM à base de DMSO est également préconisé comme un traitement efficace de la cystite interstitielle sans les effets secondaires désagréables du DMSO.
La créatine kinase (CK) et la lactate déshydrogénase (LDH) sont généralement élevées après une activité musculaire intense. Le MSM favorise la réparation des cellules musculaires et l'élimination de l'acide lactique, qui est responsable de la brûlure des muscles après l'exercice.
Le MSM restaure également les cellules de tissu fibreux rigide dans les muscles qui sont formés pendant l'exercice. En conséquence, le MSM réduit les douleurs musculaires, favorise la récupération musculaire et augmente les niveaux d'énergie.
Dans une étude en double aveugle menée auprès de 18 hommes en bonne santé pendant 10 jours, la moitié des sujets a reçu 50 mg de MSM par kg de poids corporel par jour dans 200 ml d'eau, tandis que la seconde moitié a reçu un placebo. Ensuite, les participants ont effectué une course de 14 km. Des échantillons de sang ont été prélevés avant et immédiatement après la course, ainsi qu'après 30 minutes, 2 heures, 24 et 48 heures.
La CK et la bilirubine étaient significativement élevées dans le groupe placebo après 24 heures par rapport au groupe MSM. La capacité antioxydante totale (TAC) a été augmentée de manière significative dans le groupe MSM après 2 et 24 heures.
Cette étude montre que la consommation de MSM pendant 10 jours a réduit les dommages musculaires grâce à la capacité antioxydante du MSM.
Le MSM peut contribuer à la reconstruction de la paroi interne du système digestif. Ainsi, il peut améliorer les symptômes des patients atteints du syndrome des fuites intestinales.
Dans une étude sur des rats souffrant de colite, la prise de MSM a montré des effets anti-inflammatoires et antioxydants, ce qui a permis au MSM de prévenir les dommages intestinaux. D'autres études sont nécessaires pour déterminer si le MSM pourrait également aider à lutter contre les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin chez l'homme.
Des études pilotes ont montré que le MSM peut être extrêmement efficace et réduire rapidement les symptômes causés par un excès d'acides. Contrairement aux antiacides ou aux bloqueurs d'acide délivrés sur ordonnance, cette mesure est sans effet secondaire.
Le MSM peut être pris tous les jours sans perturber les fonctions corporelles normales, y compris l'équilibre acido-basique.
Une autre étude a montré que le MSM peut améliorer les symptômes de la rosacée érythémateuse et télangiectasique. Il réduit les rougeurs, la formation de papules, les démangeaisons et la sécheresse de la peau, et permet à celle-ci de retrouver sa couleur normale.
Cependant, le MSM n'a pas été capable de réduire la sensation de brûlure ressentie par certains patients atteints de rosacée. Cependant, il pourrait réduire l'intensité et la durée des symptômes de la piqûre.
Des études sur les animaux ont montré que le MSM oral peut protéger contre le développement du cancer du sein, du côlon et du mélanome. Dans les études sur le cancer du sein et le cancer colorectal, le MSM a considérablement prolongé le délai d'apparition des tumeurs et des cancers.
En raison de ses propriétés décongestionnantes, cartilagineuses, anti-inflammatoires et analgésiques, le MSM est idéal pour les blessures sportives. Il est recommandé en cas d'entorse, de foulure, de déchirure des ligaments, d'ecchymose et de douleur dans les muscles et les articulations pour accélérer le processus de guérison.
Le soufre contenu dans le MSM aide à absorber certains produits chimiques et à les rendre solubles dans l'eau. Cela permet de s'assurer qu'ils sont excrétés par les reins.
Une partie du soufre est utilisée pour fabriquer de la cystéine, qui à son tour est utilisée pour fabriquer du glutathion, qui élimine les métaux toxiques, protège les cellules de l'oxydation et exerce d'autres activités importantes pour la santé.
Le MSM trouve également des cellules blessées et réduit l'inflammation, ce qui augmente le flux de nutriments vers le site et favorise la cicatrisation des plaies. Ilpeut également aider à prévenir les cicatrices. Si vous souffrez d'une allergie, cela aide à contrôler la réponse histaminique. Il a également été constaté que le MSM augmente l'énergie.
Les médecins répondent généralement à cette question par OUI. Cependant, les allergies au soufre provenant des aliments sont très rares. La plupart des personnes allergiques aux sulfamides tolèrent très bien le MSM.
Toutefois, si vous vous inquiétez d'une éventuelle sensibilité au soufre, commencez par une petite quantité de MSM et augmentez lentement votre consommation sous la supervision de votre médecin. Prendre 100 mcg de molybdène en même temps que du MSM vous aidera à métaboliser le MSM plus efficacement.
Ce n'est pas très courant, mais cela peut arriver. Premièrement, le soufre contenu dans les MSM accélère la détoxification, processus par lequel l'organisme rejette les déchets cellulaires et les déchets métaboliques.
Ce 'nettoyage de printemps', qui est lancé par le MSM, est un processus de soutien à la santé. Cependant, si vous libérez les toxines trop rapidement, des maux de tête peuvent survenir.
La solution ? Arrêtez de prendre du MSM pendant quelques jours, puis commencez à en prendre à doses réduites pour aider votre corps à se nettoyer plus lentement. Ainsi, vous pouvez vous désintoxiquer sans avoir mal à la tête.
La prise quotidienne d'une multivitamine contenant 100 mcg ou plus de molybdène vous aide à métaboliser plus efficacement le MSM. Il est également recommandé de prendre une multivitamine de haute qualité qui contient également de puissants antioxydants naturels afin de maximiser les bienfaits du MSM.
Le MSM a de nombreux effets du DMSO (diméthylsulfoxyde). Dans une étude menée en 1993 à l'Université de l'Illinois du Sud, les chercheurs ont constaté que la transmission des impulsions de douleur était ralentie par des concentrations même faibles de DMSO.
Le DMSO inhibe les impulsions de douleur dans le système nerveux principal, les fibres C. Les fibres C transportent les messages de douleur des tissus endommagés vers le cerveau. D'autres études ont montré que le DMSO peut même bloquer la réponse centrale à la douleur dans le cerveau, où la douleur est perçue.
Le MSM dilate les vaisseaux sanguins pour augmenter le flux sanguin. Le MSM semble également être un inhibiteur de la cholinestérase qui empêche le flux excessif de l'influx nerveux d'une cellule nerveuse à l'autre. Il peut restaurer le péristaltisme et arrêter les spasmes musculaires dans les intestins.
Le MSM augmente l'efficacité de l'hormone anti-inflammatoire naturelle, le cortisol. Le MSM empêche également la propagation des fibroblastes. Des quantités excessives de fibroblastes sont produites lors du gonflement et entraînent la formation de tissu cicatriciel.
Le MSM fixe également le liquide dans les tissus gonflés et aide à l'éliminer.
Le MSM bloque les récepteurs d'histamine. Il agit comme un garde du corps qui décide, en dehors de la membrane cellulaire, de la quantité d'histamine qui peut provoquer une inflammation, un gonflement et une rétention de liquide.
Une consommation accrue de ces aliments apporte plus de soufre à l'organisme, mais n'a pas le même effet que le MSM pur. Le MSM a de nombreux effets qui ne se produisent que lorsque la prise directe de MSM est optimisée.
Le MSM vous aide probablement à vous débarrasser des métaux lourds toxiques tels que le mercure. Ces métaux peuvent provoquer des éruptions cutanées. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de prendre du MSM. Il est utile de prendre de la vitamine C pour accélérer le processus et minimiser les symptômes. Vous pourriez également réduire la dose de MSM et vous désintoxiquer plus lentement.
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