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Le ribose, également appelé D-ribose, est un monosaccharide simple à 5 carbones, également appelé pentose. Il est utilisé par toutes les cellules du corps et constitue un élément important du métabolisme énergétique. Le ribose constitue également la base structurelle de notre matériel génétique, l'ADN et l'ARN, de certaines vitamines et d'autres composés cellulaires importants.
Le ribose peut améliorer la qualité de vie en augmentant l'énergie des cellules du corps. Que vous soyez triathlète ou retraité, les effets d'une carence énergétique sont réels et peuvent affecter sérieusement votre santé et votre vitalité.
Le ribose est une substance vitale qui dynamise l'organisme à un niveau fondamental. Elle est le squelette structurel vital de composés cellulaires importants appelés purines et pyrimidines. Aucun autre composé ne peut remplacer le ribose dans la fonction importante de régulation des processus métaboliques impliqués dans la synthèse des purines et des pyrimidines.
Notre corps doit disposer d'un approvisionnement suffisant en purines et pyrimidines pour produire des composants cellulaires importants tels que notre matériel génétique (ADN et ARN), de nombreux cofacteurs, certaines vitamines et, surtout, l'adénosine triphosphate (ATP), la 'monnaie énergétique' de la cellule.
Sans ces composants structurels vitaux, notre corps manquerait rapidement d'énergie, il ne pourrait pas produire de protéines et nos cellules perdraient leur capacité à se diviser.
Le ribose ou D-ribose est un sucre simple qui forme la partie glucidique de l'ADN et de l'ARN. C'est au début du processus métabolique qui conduit à la formation de l'adénosine triphosphate (ATP). L'ATP est la source d'énergie universelle de toutes les cellules vivantes.
Dans l'organisme, le ribose est produit par divers processus métaboliques, à commencer par la dégradation du glucose avec l'aide de l'oxygène. Sans le ribose, il serait impossible de constituer des réserves d'ATP dans les cellules.
En cas d'approvisionnement insuffisant de l'organisme en oxygène provenant du sang, la production d'ATP peut ne pas être en mesure de fonctionner suffisamment, ce qui signifie que le stockage d'énergie universel est vidé et que l'organisme doit trouver d'autres formes de production d'énergie moins efficaces.
La division de l'ATP par l'ADP, l'AMP et enfin par les composants individuels adénine, hypoxanthine et inosine produit une quantité d'énergie toujours décroissante d'une étape à l'autre.
Afin de reconstruire les réserves d'énergie cellulaire, une 're-synthèse' doit avoir lieu ; dans ce processus, l'AMP est reconstruite en ATP via l'étape intermédiaire ADP.
En cas d'effort physique prolongé ou de manque d'oxygène, la synthèse ne peut commencer qu'avec un certain retard, à savoir après la division de l'AMP en ses différents composants. Cette re-synthèse, également appelée de novo, peut prendre plusieurs jours dans des conditions particulières.
Une présence suffisante de ribose est en tout cas nécessaire pour la reconstruction et le réapprovisionnement des réserves d'énergie. Des études ont montré que la phase de récupération était considérablement raccourcie lorsque les patients ischémiques recevaient du ribose.
Tous les composés vitaux sont produits dans l'organisme par une série de voies biochimiques et métaboliques complexes. Le ribose ne fait pas exception à la règle.
Dans l'organisme, le ribose est fabriqué à partir du glucose (un sucre simple à 6 atomes de carbone) par une voie métabolique appelée voie du pentose phosphate (PPP) ou cycle de l'hexose monophosphate (HMS).
La formation de ribose dans les cellules cardiaques et musculaires est un processus lent. Malheureusement, le cœur et les cellules musculaires manquent d'enzymes importantes qui régulent l'activité de cette voie.
Ce retard dans la synthèse du ribose dans le cœur et le tissu musculaire retarde également la restauration de l'énergie lorsque les réserves d'énergie sont épuisées par la maladie ou l'entraînement.
La forme physiologiquement fonctionnelle du ribose, appelée 5-phosphoribosyl-1-pyrophosphate (PRPP), régule la voie métabolique qui synthétise les composés énergétiques dans tous les tissus vivants.
Cette voie est appelée la voie des nucléosides puriques (PNP). Lorsque le PRPP n'est pas disponible en quantité suffisante, la synthèse d'énergie ralentit et la récupération des tissus est retardée.
Si le stockage d'énergie cellulaire est épuisé pour cause de maladie, de surmenage ou de formation, il doit être reconstitué. Le PRPP est nécessaire pour stimuler la voie métabolique utilisée par l'organisme pour reconstituer ces réserves d'énergie.
Le ribose contourne les voies lentes et restrictives du pentose phosphate, forme très rapidement un PRPP et accélère le processus de synthèse énergétique.
Le ribose est la source d'énergie la plus importante pour notre corps. Si notre cœur n'est pas suffisamment approvisionné en ribose, il ne peut pas satisfaire sa grande demande en énergie.
La capacité du cœur à conserver son énergie est limitée par un facteur : la disponibilité du RIBOSE.
Notre corps produit naturellement du ribose, mais en période de stress, le besoin de compenser la perte d'énergie par les cellules est supérieur à notre approvisionnement. C'est pourquoi la consommation de ribose en tant que complément alimentaire est si importante.
De nombreuses études médicales menées aux États-Unis et en Europe ont montré que les niveaux d'énergie dans le cœur peuvent être considérablement réduits par un entraînement ou des modifications du métabolisme énergétique cellulaire normal.
L'épuisement des réserves d'énergie cardiaque est associé à une augmentation du stress cardiaque, à une réduction du flux sanguin à la périphérie du corps, à la fatigue et à une diminution des performances à l'effort. Le ribose est le nutriment le plus important pour la restauration de l'énergie cardiaque.
Pour maximiser les performances sportives ou pour garder les réserves d'énergie pleines lors d'activités intenses, des doses légèrement plus élevées peuvent être nécessaires.
Le ribose doit être pris juste avant ou immédiatement après un entraînement ou une activité physique. Pour les sessions d'entraînement plus longues, un supplément de 1 à 2 grammes par heure d'entraînement peut être utile.
Il existe deux effets secondaires connus du Ribose lorsque des doses de 10 grammes ou plus sont prises à jeun. La première est l'hypoglycémie temporaire (faible taux de sucre dans le sang), qui peut être évitée en combinant des doses plus élevées de ribose avec d'autres glucides (comme le jus).
Le deuxième effet secondaire que certaines personnes ressentent est la mollesse des selles. Cet effet secondaire n'a été signalé que lorsque des doses très élevées (plus de 10 grammes) ont été prises. L'apport quotidien total de ribose doit être limité à 20 grammes, soit environ 4 cuillères à café pleines.
Le ribose doit être pris en doses uniques allant jusqu'à 5 grammes (environ 1 cuillère à café pleine). Plusieurs doses de 5 grammes, prises à intervalles de 30 à 45 minutes, peuvent être prises sans effets secondaires.
Pour certains, un entraînement à haute intensité signifie un entraînement quotidien pour un marathon, une course de 10 km ou un triathlon. Pour d'autres, cela signifie aller à la boîte aux lettres, monter des escaliers ou passer une journée au centre commercial. Pour la plupart d'entre nous, cependant, cela signifie simplement utiliser nos muscles au-delà de leur niveau normal.
Quelle que soit la définition que l'on donne à la haute intensité, l'effet sur notre corps est le même. Un effort intense sollicite nos muscles et leur permet difficilement de rester énergiques.
Le déséquilibre qui en résulte entre l'offre et la demande d'énergie entraîne une diminution de l'énergie, ce qui épuise les réserves d'énergie cellulaire.
Cette perte d'énergie cellulaire est une catastrophe, car cette énergie ne peut être rechargée que lentement et est coûteuse sur le plan métabolique.
Le ribose augmente le processus naturel de synthèse de l'énergie dans le corps. Elle Ilcontribue à réduire la perte d'énergie pendant le stress et à accélérer la récupération de l'énergie et des tissus.
De cette façon, le ribose aide les muscles à régénérer l'énergie perdue et à minimiser potentiellement les conséquences physiologiques de cette situation de manque d'énergie.
Que vous couriez un marathon en moins de trois heures ou que vous fassiez un entraînement quotidien qui garde votre cœur et vos muscles en bonne santé, le ribose peut vous aider à garder vos muscles énergiques et forts.
Tout le monde a besoin de ribose. C'est un ingrédient essentiel pour stimuler la production naturelle d'énergie. Des recherches ont montré que le ribose réduit le stress associé à une activité intense et aide les athlètes à atteindre de nouveaux niveaux de performance.
Le ribose aide le cœur et les muscles à maintenir un niveau d'énergie sain et accélère la récupération d'énergie lorsque les tissus sont sollicités par un entraînement intensif ou une surutilisation.
Que vous soyez un athlète entraîné, un sportif de loisir le week-end ou une personne soucieuse de sa santé cardiovasculaire, le ribose peut vous apporter le coup de pouce énergétique dont votre corps a besoin.
Les recherches scientifiques montrent que trois à quatre séances d'entraînement par semaine ne signifient pas suffisamment de périodes de repos entre les séances, ce qui signifie que les réserves d'énergie du cœur et des muscles ne peuvent pas atteindre leur niveau normal.
La prise de ribose réduit le temps nécessaire au cœur et au tissu musculaire pour remplacer l'énergie perdue lors d'un entraînement intensif.
En gardant les réserves d'énergie pleines, on s'assure que le cœur et les muscles sont en bonne condition physique, on augmente la force et l'endurance et on réduit la fatigue.
Des recherches récentes ont montré que la prise d'un supplément de ribose pendant l'exercice réduit la formation de radicaux libres.
Le ribose peut augmenter les effets de la créatine et d'autres suppléments énergétiques en maintenant le stockage d'énergie à sa pleine capacité. La créatine fonctionne en recyclant l'énergie déjà présente dans les tissus.
Un autre complément alimentaire, la carnitine, aide au métabolisme des acides gras. D'autres, comme le pyruvate et la coenzyme Q10, contribuent également au recyclage de l'énergie.
Cependant, aucun de ces autres compléments ne contribue réellement à produire les composants énergétiques dont la cellule a besoin pour maintenir un stock d'énergie sain. Seul le ribose possède cette importante fonction métabolique.
N'oubliez pas que le ribose aide le corps à produire de l'énergie, tandis que d'autres suppléments peuvent aider le corps à utiliser l'énergie plus efficacement.
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