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Qu'est-ce que la peur et comment y faire face ?

Lorsque l'anxiété persistante interfère avec la vie quotidienne, des études montrent que les compléments alimentaires peuvent apporter un soulagement naturel des symptômes physiques et psychologiques.

Bien que la peur soit une réaction naturelle à des situations stressantes telles qu'un déménagement, un divorce ou une décision de carrière, elle peut également être une réaction naturelle à l'anxiété. Cependant, les états d'anxiété de longue durée sans véritable déclencheur peuvent avoir des effets négatifs sur l'organisme.

L'anxiété est une réaction naturelle à un danger imminent, également appelée "réaction de combat ou de fuite", qui entraîne la libération d'hormones et de neurotransmetteurs dans l'organisme. La réaction de combat ou de vol est un processus biologique qui nous donne l'énergie nécessaire pour survivre dans des situations potentiellement dangereuses.

Cependant, si une personne souffre d'états d'anxiété prolongés, des études ont montré qu'une telle suractivité non contrôlée peut réduire l'efficacité de la réaction de lutte ou de fuite, ce qui peut entraîner des changements dans les fonctions cérébrales et le bien-être psychologique général.

Quels sont les symptômes de l'anxiété ?

Les symptômes d'anxiété sont causés par une réaction excessive de lutte ou de fuite, qui peut déclencher de nombreux symptômes physiques et psychologiques.

Symptômes physiques
  • Rythme cardiaque rapide
  • Sensation de maladie
  • Agitation
  • Bouche sèche
  • Douleurs thoraciques
  • Maux de tête
  • Respiration rapide
  • Pupilles élargies
Symptômes émotionnels
  • Confusion
  • Oublier
  • Manque de concentration
  • Sensation de peur et de tension
  • Nervosité
  • Difficulté à s'endormir ou mauvais sommeil
  • Fatigue

Les personnes souffrant d'anxiété durable ressentiront plusieurs de ces symptômes sur une certaine période, ce qui peut ensuite affecter la santé mentale et le bien-être général.

L'anxiété peut également être le symptôme d'un trouble sous-jacent, tel que
  • Les phobies, comme l'agoraphobie - la peur d'un certain environnement
  • Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
  • Trouble d'anxiété généralisée
  • Peur sociale - crainte exagérée et non fondée de certaines situations sociales
  • Les crises de panique
  • TOC - besoin intérieur de penser et/ou de faire certaines choses

Les troubles anxieux sont diagnostiqués selon les critères du Guide diagnostique et statistique des troubles mentaux (connu sous le nom de DSM-V).

Avantages de la réduction de l'anxiété grâce aux compléments alimentaires

Des études ont montré que les compléments alimentaires peuvent être utiles pour soulager l'anxiété. Certains suppléments peuvent aider à contrôler la réaction de lutte ou de fuite en renforçant la santé mentale.

Des études ont montré que les ingrédients à base de plantes et les compléments alimentaires suivants peuvent aider à soulager l'anxiété :

  • La glycine est un acide aminé qui améliore les fonctions cérébrales

  • Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur dans le cerveau, qui a un effet calmant sur le cerveau hyperactif

  • En tant qu'acide aminé, le tryptophane est un précurseur des neurotransmetteurs qui ont un effet calmant

  • La L-théanine assure la libération de neurotransmetteurs et augmente l'activité du GABA dans le cerveau

  • La taurine contribue à l'amélioration des fonctions nerveuses en activant les récepteurs correspondants dans le cerveau

  • La L-lysine est un acide aminé et aussi un précurseur de neurotransmetteurs qui jouent un rôle dans le stress et l'anxiété

  • L'Ashwagandha (baie dormante) aide le corps à s'adapter au stress

  • La racine de rose (Rhodiolarosea) peut aider à augmenter les performances et à améliorer l'humeur dans les situations de stress

  • La niacinamide est une forme de vitamine B3 et a un effet calmant et anxiogène

  • La vitamine B6 (pyridoxal 5-phosphate) aide le système nerveux et les maux de tête

  • Le magnésium est un minéral qui aide à détendre les muscles et active les récepteurs nerveux du GABA dans le cerveau

GABA et l'anxiété

Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur qui réduit la suractivité du cerveau dans les états d'anxiété. Ainsi, le GABA a un effet relaxant et contrecarre l'activité du glutamate, un neurotransmetteur stimulant, dans le stress ou l'anxiété.

Selon les études, le GABA ne peut pas traverser la barrière hémato-encéphalique. Cependant, une augmentation des niveaux de GABA peut être utile pour réguler l'anxiété. La libération de GABA peut également être influencée par la taurine, la l-théanine, la vitamine B6 et le magnésium.

Le GABA peut contribuer à
  • réduire la réaction de l'organisme au stress
  • inhiber la transmission des impulsions nerveuses dans le cerveau
  • ce que l'on se calme plus rapidement

L' orpin rose pour les états d'anxiété

L'orpin rose (du latin Rhodiolarosea), est une plante qui améliore les performances et peut améliorer l'humeur en période de stress ou d'anxiété.

Une petite étude a montré que les participants ayant pris de l'orpin rose sur une période de 10 semaines présentaient moins de symptômes d'anxiété avec des effets secondaires minimes. Les participants ont été diagnostiqués avec des troubles d'anxiété généralisée (TAG) selon les critères du DSM-V.

Selon les chercheurs, la rhodiolarosea améliore l'humeur, les performances et l'attention, ce qui en fait une alternative naturelle pour soulager le stress, les symptômes d'anxiété et la dépression. L'effet de la rhodiolarosea est basé sur la normalisation de la réponse naturelle de l'organisme à de nombreux facteurs de stress.

La rhodiolaRosea peut vous aider à :
  • réduire les symptômes d'anxiété, tels que la fatigue et l'irritabilité
  • traiter les troubles anxieux chroniques, tels que le SGA
  • normaliser la réponse au stress

L-théanine et anxiété

La L-Théanine est un acide aminé présent dans le thé vert qui a un effet calmant et relaxant. La L-Théanine est l'un des remèdes les plus utilisés contre l'anxiété. Il augmente la capacité de concentration et a en même temps un effet calmant dans les états d'anxiété.

La L-Théanine augmente la libération du neurotransmetteur GABA et réduit la stimulation nerveuse dans le cerveau. Une petite étude contrôlée en double aveugle avec placebo a montré que les participants qui ont subi un stress lors de tâches de calcul mental et qui ont pris de la l-théanine pendant diverses périodes ont pu réduire les symptômes de stress pendant ces courtes tâches, par rapport aux participants qui ont reçu un placebo.

Selon les chercheurs, l'amélioration des symptômes chez les participants, tels que la réduction du rythme cardiaque, indique que la l-théanine inhibe également la libération d'adrénaline par le système nerveux sympathique par le biais de la réponse "fuite ou combat", qui provoque une augmentation du rythme cardiaque pendant les périodes d'anxiété.

La L-Théanine peut aider à :
  • améliorer la concentration mentale
  • renforcer le sentiment de calme
  • produire des ondes alpha dans le cerveau, qui sont associées à la relaxation et à la concentration

Qui peut bénéficier de compléments alimentaires qui soulagent l'anxiété ?

Si le seul fait de changer votre mode de vie n'élimine pas l'anxiété ou le stress, les extraits de plantes et les suppléments peuvent vous aider à mieux gérer les symptômes d'anxiété ou le stress.

Les compléments alimentaires peuvent être utiles dans certaines situations, telles que
  • lorsque vous avez des difficultés à faire face à des situations stressantes
  • lorsque vous avez des inquiétudes exagérées et persistantes et que vous êtes tendu
  • un comportement d'évitement excessif, qui peut susciter la peur
  • si vous avez des crises de panique ou d'angoisse ou si vous avez peur de ces crises
  • si vous présentez des symptômes d'anxiété mentale ou physique

Les compléments alimentaires pour l'anxiété ont-ils des effets secondaires ?

Un dosage trop élevé de GABA peut provoquer de la fatigue. Cependant, cela disparaît lorsque la dose est réduite.

La rhodiolarosea et la L-théanine sont considérées comme sûres et il n'y a pas d'effets secondaires connus à la suite d'une utilisation à long terme.

Contre-indications et avertissements concernant les compléments alimentaires pour l'anxiété

Pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pour les enfants, il est recommandé de consulter un médecin pour savoir s'il est possible de prendre des compléments alimentaires contenant du GABA, de la Rhodiolarosea et de la L-théanine, car la situation de l'étude n'est pas suffisante dans ces cas.

Le GABA doit également être utilisé avec prudence par les personnes souffrant de maladies du foie ou des reins ou par les personnes qui prennent des médicaments qui affectent les voies nerveuses du GABA dans le cerveau. Ces drogues comprennent l'alcool, les barbituriques et les benzodiazépines.

Si vous n'êtes pas sûr que la prise d'un complément alimentaire puisse vous aider à soulager votre anxiété, veuillez consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Pourquoi prendre un complément alimentaire pour l'anxiété ?

L'anxiété qui se développe sans déclencheur ou qui dure longtemps peut affecter la santé mentale. Bien que l'anxiété puisse être une réaction naturelle au stress, si vous souffrez d'une anxiété non contrôlée, des compléments alimentaires peuvent vous soulager.

Le contrôle de l'anxiété peut également aider :
  • réduire les niveaux d'hormones du stress...
  • élever les esprits
  • avoir plus d'énergie
  • avoir des relations plus fortes et plus satisfaisantes
  • réduire les pensées négatives et les inquiétudes face aux dangers à venir
  • améliorer la qualité de vie globale
L’Ashwagandha

L’Ashwagandha

L'Ashwagandha est utilisé dans la médecine indienne depuis 5000 ans pour renforcer la vitalité. Il procure une paix et une force intérieures, réduit la peur, augmente l'énergie, la vitalité et les performances, est un aphrodisiaque naturel, rajeunit le corps et l'esprit et favorise la longévité.

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L-théanine

L-théanine

La L-théanine est un acide aminé présent dans le thé vert qui stimule les ondes alpha dans le cerveau. La L-théanine est donc aussi calmante que la méditation. Elle augmente l'énergie sans effet de débordement, calme sans somnoler et motive sans surexcitation. Le résultat : détente, repos, concentration et bonne humeur.

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5-HTP

5-HTP

Le 5-HTP (5-Hydroxytryptophane) est utilisé par des millions de personnes et est recommandé pour la dépression, l'anxiété, l'agitation et la tension. Il aide également à soulager les migraines et les maux de tête chroniques, les fringales, les douleurs musculaires et l'agressivité. Il aide également à lutter contre la dépression, les troubles du sommeil, la perte de poids et de nombreux autres problèmes de santé.

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Tryptophane

Tryptophane

Le L-tryptophane est un stimulant naturel de l'humeur et aide à se détendre et à se calmer. Le tryptophane est également un précurseur de la production de la mélatonine, une hormone propre à l'organisme, et favorise un sommeil profond et réparateur.

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Oméga 3

Oméga 3

Les acides gras oméga 3 font partie des substances vitales les plus importantes de notre époque, car ils ont un effet extrêmement positif sur la santé. Les recherches montrent que les oméga 3 peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques, à normaliser la pression artérielle, à abaisser le taux de cholestérol et à soulager les douleurs articulaires, les migraines et la dépression.

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Magnésium

Magnésium

Le magnésium est impliqué dans la formation de plus de 300 enzymes vitales dans l'organisme. Cela montre l'importance qu'il revêt pour la performance et l'énergie. Le magnésium détend les muscles et prévient les crampes musculaires. C'est un agent anti-stress naturel, qui régule la pression sanguine et prévient les troubles du rythme cardiaque. Le magnésium est le minéral le plus précieux de notre époque.

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Multivitamines

Multivitamines

Ne laissez pas votre vitalité et votre santé au hasard. Des études montrent que les conséquences d'une carence en vitamines ont des effets plus importants sur la santé qu'on ne le pensait auparavant. Une bonne multivitamine vous garantit l'apport de toutes les substances vitales importantes. Des millions de personnes prennent donc chaque jour une multivitamine comme assurance maladie

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Vitamine B

Vitamine B

Les recherches montrent que les vitamines B sont particulièrement importantes pour notre santé. Elles augmentent l'énergie, soutiennent la fonction musculaire, favorisent la santé du système immunitaire et cardiovasculaire et sont essentielles pour une belle peau et des cheveux forts. Toute personne constamment stressée a besoin d'une quantité particulièrement importante de vitamines B. Elles calment les nerfs, augmentent l'énergie mentale et aident ainsi à mieux faire face au stress quotidien.

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