Fatigue

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Battre la fatigue à plate couture

Le premier signe d'une carence en vitamines est la fatigue. Une multivitamine peut rapidement apporter un soulagement.

Nos vies deviennent de plus en plus trépidantes, ce qui entraîne un stress. Cela a des conséquences : vous ne dormez pas bien et pendant la journée vous vous sentez mou, fatigué et épuisé. Il existe des substances vitales qui peuvent vous aider à retrouver la forme et à démarrer la journée, comme la spiruline, le fer, les multivitamines, le guarana, le ginseng ou le NADH.

Les différentes formes de fatigue

La fatigue est un état d'épuisement. Parallèlement, on constate une diminution de l'agilité. Tant mentalement que physiquement, la personne ne se sent pas aussi en forme et fonctionnelle. L'énergie manque parce que le repos n'est pas suffisant ou que l'effort était grand.

La fatigue ne doit cependant pas être confondue avec la somnolence, contre laquelle même une sieste est bénéfique. Cependant, la fatigue n'est pas toujours le résultat d'un manque de sommeil. Elle peut également être déclenchée par une maladie. Cette forme de fatigue est également connue sous des termes tels que fatigue et léthargie.

Les causes de la fatigue : lorsque le corps a besoin d'un temps d'arrêt

Lorsqu'une personne est si épuisée qu'elle a besoin de se reposer sans tarder, la léthargie est considérée comme un mécanisme de protection. Une personne ne doit pas se surmener et donner un temps d'arrêt au corps. La fatigue est souvent ressentie par les travailleurs à horaire décalé qui ont des heures de sommeil qui changent fréquemment. Leur vigilance diminue avec le manque de sommeil.

Dans les cas moins graves, la grippe ou les rhumatismes peuvent également déclencher une fatigue pathologique. Les patients victimes d'une crise cardiaque souffrent aussi souvent de fatigue. Les personnes affaiblies par le cancer ou le sida connaissent également la forme chronique de la fatigue. Le diabète peut provoquer de la fatigue, tout comme les antidépresseurs, les bêta-bloquants et certains antibiotiques. Les femmes enceintes se plaignent aussi souvent de fatigue. Elles devraient toujours se ménager des plages de repos.

Fatigue chronique

La fatigue chronique se développe lorsqu'il existe un manque constant de sommeil. La capacité de concentration diminue et les jambes deviennent lourdes. En même temps, des maux de tête peuvent survenir et les yeux peuvent brûler. Ceux qui ne dorment pas pendant des nuits entières peuvent ressentir de graves symptômes tels que des troubles de la perception et de l'apathie, voire une dépression.

Les personnes déprimées sont souvent fatiguées au plus haut point. Leur manque d'entrain et leur malaise les accompagnent tout au long de la journée. La fatigue fait souvent partie de la symptomatologie de la dépression.

Si la fatigue dure quelques mois, le manque de sommeil n'en est pas la cause. Le syndrome dit de fatigue chronique ne peut pas être soulagé par le sommeil, c'est plutôt une maladie qui en est la cause. La cause du syndrome de fatigue chronique peut être une infection virale. Cela inclut l'hépatite ainsi que la fièvre glandulaire, le VIH et la grippe.

Si la glande thyroïde ne fonctionne pas correctement et est sous-active, il peut en résulter également de l'apathie et de la léthargie. La carence en fer est également considérée comme un déclencheur de fatigue.

Symptômes : La fatigue a des effets différents

La fatigue se manifeste par un manque d'énergie. La personne se sent apathique et mentalement épuisée. Il fait souvent preuve de désintérêt et d'apathie.

La fatigue du printemps

Certaines personnes ressentent une forme de fatigue au printemps. Cependant, ce n'est pas une maladie. En mars et avril, la fatigue, les étourdissements, les problèmes circulatoires et les maux de tête sont des symptômes courants. Les hormones jouent un rôle majeur dans la fatigue printanière.

De plus, comme les vaisseaux sanguins se dilatent avec l'augmentation de la température, la tension artérielle diminue. En matière d'alimentation, la majorité de la population change également de comportement au printemps. Elles passent du régime hivernal, plutôt copieux, à la cuisine estivale, plus légère. C'est bon pour le corps, car au printemps, nous avons besoin de plus de vitamines et de protéines. Ceci est particulièrement vrai lorsque l'équilibre hormonal change.

Thérapie contre la fatigue : voici comment combattre la fatigue

L'effort doit être suivi d'une phase de repos. Un sommeil suffisant et la relaxation permettent au corps et à l'âme de se remettre en forme. L'exercice et le sport ont également un excellent effet sur la fatigue.

En outre, la personne souffrant de léthargie et de fatigue doit chercher à interagir avec les autres. Les conversations animées et les moments de plaisir entre amis permettent également de retrouver l'équilibre entre le corps et l'esprit.

Les vitamines et les protéines sont particulièrement importantes. Mais les propriétés énergétiques du guarana, du ginkgo et du ginseng contre la fatigue et l'épuisement sont également assurées. Le NADH fournit de l'énergie ATP utilisable et vous permet ainsi de vous ressourcer naturellement, tout comme la précieuse spiruline. En cas de carence en fer, l'apport d'une préparation de fer bien absorbable aide.

La caféine dans le café et le thé noir ont également un effet stimulant. Si les médicaments sont la cause de la fatigue, ils doivent être arrêtés ou remplacés par d'autres médicaments.

Conseils contre la fatigue : régime, exercice et repos

Les promenades à l'air libre stimulent la circulation et la vitamine D se forme au soleil. L'exercice physique est également utile si vous avez une alimentation équilibrée, avec beaucoup de fruits et légumes et de fibres. Une douche alternée stimule la circulation. La douche doit se terminer par une douche froide. De cette façon, l'effet stimulant dure un certain temps. Et bien sûr, un sommeil sain est une condition préalable au bien-être. Les phases de récupération ne doivent pas être trop courtes.

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