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La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3, est une vitamine importante du groupe B. Cette substance vitale est impliquée dans de nombreux processus métaboliques de l'organisme. Par exemple, la vitamine joue un rôle dans le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses. Un manque de niacine peut avoir des conséquences importantes. Pour prévenir les symptômes de carence tels que les altérations cutanées et la diarrhée, une substitution peut être utile.
La niacine prend en charge diverses tâches dans l'organisme. Les champs d'application de cette substance vitale sont donc très larges.
Si vous souhaitez acheter des doses élevées de niacine, vous trouverez un large éventail de produits parmi lesquels choisir. Nous vous disons ce à quoi vous devez vraiment faire attention lorsque vous achetez.
Vous pouvez acheter des comprimés ou de la poudre de niacine. Des gélules sont également disponibles. Nous vous informerons sur les principaux avantages et inconvénients des différentes formes de dosage.
La niacine est le terme collectif pour les deux dérivés de la pyridine, l'acide nicotinique et la nicotinamide. Le corps peut convertir les deux formes l'une en l'autre et est également capable de produire lui-même de la niacine à partir de l'acide aminé tryptophane. La nicotinamide est souvent aussi appelée niacinamide.
Si vous voulez acheter de la niacine 500 mg ou d'autres doses, vous ne cesserez de tomber sur les termes 'flush' ou 'flush-free'. Après avoir pris de la niacine sous forme d'acide nicotinique, il se peut que vous rencontriez ce que l'on appelle le flush. La peau du visage rougit considérablement. Certaines personnes éprouvent également une sensation de chaleur ou de picotement de la peau. Le flush n'est en aucun cas dangereux et n'est pas un signe d'intolérance. Les symptômes disparaissent généralement rapidement. Si vous voulez quand même éviter une telle poussée, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires contenant de la niacine sous forme de nicotinamide. Cette variante est souvent appelée ' flush-free ', car il n'y a pas de flush.
Selon l'âge et le sexe, la Société allemande de nutrition (DGE) recommande un apport de 2 à 17 mg de niacine par jour. En cas de stress physique ou mental, le besoin peut être accru. Il y a également un besoin accru si divers médicaments sont pris et si la consommation d'alcool est augmentée. La dose recommandée pour les personnes en bonne santé est de 100 à 500 mg de niacine par jour.
La niacine a une faible toxicité. Les effets secondaires indésirables ne se produisent généralement qu'à des doses quotidiennes très élevées, de 2000 à 6000 mg par jour. Ces effets secondaires comprennent une accélération du rythme cardiaque, des nausées, des vomissements, des diarrhées et des douleurs abdominales.
Toute personne qui souhaite prendre de la niacine sous forme d'acide nicotinique tout en évitant les bouffées de chaleur doit absolument éviter l'alcool lorsqu'elle en prend. Il est également recommandé de prendre de la niacine directement après un repas ou peu avant de se coucher. Il faut également noter que les bains chauds ou la consommation d'aliments épicés juste avant la prise d'acide nicotinique peuvent favoriser le développement d'une bouffée de chaleur.
La combinaison avec d'autres vitamines du groupe B peut être utile, car les différentes substances vitales peuvent se soutenir mutuellement dans leur effet. En outre, une carence en vitamine B3 s'accompagne souvent d'une carence en vitamine B2 et de vitamine B1.
Un complément alimentaire de haute qualité doit être exempt d'additifs inutiles tels que des colorants ou des conservateurs. Les allergènes potentiels tels que le lactose, le gluten, la levure ou le soja ne doivent pas être inclus.
Une allergie à la niacine est extrêmement rare. Des symptômes cutanés tels que rougeurs, brûlures ou démangeaisons peuvent apparaître. Ces symptômes d'allergie ne doivent pas être confondus avec les bouffées de chaleur inoffensives qui peuvent se produire lors de la prise d'acide nicotinique. Si vous êtes connu pour être allergique à la niacine, vous devez bien sûr éviter de prendre le complément alimentaire correspondant.
Lorsque vous achetez de la niacine, vous ne devez pas regarder exclusivement le prix. Les compléments alimentaires très bon marché contiennent souvent des additifs inutiles ou sont très peu dosés. Pour obtenir l'effet souhaité, vous devez donc prendre une plus grande quantité du complément alimentaire approprié. Le prix, qui à première vue semble très raisonnable, est rapidement relativisé. Une comparaison des prix peut être particulièrement utile si vous achetez de la niacine en ligne. Sur internet, vous pouvez obtenir des produits de haute qualité avec un bon rapport qualité-prix.
La niacine est généralement très bien tolérée. Néanmoins, même avec des préparations de haute qualité, des réactions d'intolérance peuvent se produire dans de rares cas. Si vous achetez de la niacine à un revendeur bénéficiant d'une garantie de satisfaction, vous ne prenez aucun risque. Si vous n'aimez pas le produit ou s'il est mal toléré, vous pouvez le retourner et vous faire rembourser.
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Vous pouvez trouver sur internet une large sélection de compléments alimentaires contenant de la niacine. La niacine peut également être achetée dans les pharmacies ou les drogueries.
La niacine en tant que complément alimentaire convient à toutes les personnes qui tiennent à un bon approvisionnement en nutriments et en substances vitales. Bien que l'organisme puisse également produire de la niacine dans une certaine mesure, il ne peut pas couvrir les besoins quotidiens en vitamines. Une mauvaise alimentation peut entraîner une carence. Les personnes qui boivent plus d'alcool sont particulièrement à risque. Les femmes enceintes et qui allaitent ont également un besoin accru et doivent donc s'assurer qu'elles boivent suffisamment dans tous les cas.
