Vitamines pour la peau

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Les vitamines pour la peau favorisent la beauté de la peau

Un apport suffisant en vitamines pour la peau assure une peau éclatante et ferme.

Certaines vitamines et nutriments actifs pour le tissu conjonctif, tels que l'acide hyaluronique, le MSM, la biotine et les OPC, favorisent la fermeté et l'élasticité de la peau en aidant à la formation de collagène et d'élastine dans le tissu conjonctif. La peau reste ainsi ferme et élastique et conserve son taux d'humidité plus longtemps.

Pour que la peau ait une structure à la fois ferme et souple, ainsi qu'une couleur saine, un certain nombre de vitamines et de minéraux sont nécessaires.

Elles sont regroupées sous le terme de vitamines pour la peau et sont absorbées en quantité suffisante dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Elles donnent à la peau un aspect sain et la font briller.

Que sont les vitamines pour la peau ?

Pour assurer une peau saine, caractérisée par sa douceur, sa souplesse et l'absence de rides, certaines substances sont nécessaires.

Parmi les vitamines de la peau, on trouve :

  • Vitamines B
  • Vitamine A
  • Biotine
  • Vitamine C
  • Vitamine E
  • Astaxanthine
  • Extrait de pépins de raisin -OPC
  • Les acides aminés tels que la glycine, la proline et l'hydroxyproline
  • Les oligo-éléments tels que le zinc, le cuivre, le fer
  • Silicium, également appelé silice
  • MSM (méthylsulfonylméthane)
  • Acide Hyaluronique
  • Collagène de type I et de type II
  • Acide gamma-linolénique (GLS)
  • Extrait de thé vert

Effets des vitamines sur la peau

Les substances appartenant aux vitamines pour la peau ont des effets différents :

  • La biotine est considérée comme la vitamine de beauté par excellence et est active de nombreuses façons dans le métabolisme de la peau.
  • La vitamine A et la vitamine C favorisent la croissance cellulaire et la constitution de fibres de collagène.
  • Les vitamines B ont une influence sur la formation des pigments et du collagène et régulent également l'équilibre hydrique.
  • La vitamine E améliore la capacité de la peau à retenir l'humidité.
  • Le fer prévient la pâleur et les gerçures de la peau en lui fournissant suffisamment d'oxygène.
  • Le silicium renforce la structure de la peau en fournissant des fibres de collagène élastiques.
  • L'huile de bourrache fournit à la peau l'important acide gamma-linolénique, réduit l'inflammation et la sécheresse de la peau et freine le vieillissement prématuré de la peau.
  • Les éléments traces tels que le zinc, le cuivre et le fer ont de nombreux rôles dans le métabolisme de la peau.
  • L'astaxanthine protège la peau de l'intérieur grâce à son effet protecteur des cellules contre les radicaux libres.
  • Le collagène de type I, le type II et l'acide hyaluronique apportent plus d'humidité à la peau et renforcent le collagène.
  • MSM (Méthyl Sulfonyl Méthane) fournit à la peau le soufre, un minéral de beauté. Cela rend la peau plus élastique et plus ferme en favorisant l'accumulation de collagène et d'élastine dans le tissu conjonctif.
  • L'extrait de thé vert donne une peau claire et réduit l'apparition de l'acné.
  • Les acides aminés tels que la glycine, la proline et l'hydroxyproline constituent la majorité du collagène cutané et ont un effet réparateur unique sur la peau.

Les vitamines pour la peau sont recommandées en cas de :

  • Peau pâle
  • Peau fine
  • Vieillissement prématuré de la peau
  • Rides excessives
  • Taches de vieillesse
  • Relâchement de la peau
  • Irritation de la peau
  • Peau fragile et/ou squameuse
  • Propension aux maladies de la peau

Dans quels aliments sont contenues les vitamines pour la peau?

  • La vitamine A se trouve dans les légumes, les abricots, les melons à sucre et le foie de veau.
  • Pour l'approvisionnement en vitamines B, il est important de consommer de la viande, du poisson, de la volaille, des céréales complètes, du lait et des produits laitiers, des légumineuses, des levures et des légumes verts.
  • La biotine se trouve principalement dans les noix, le soja, le riz brun, le son, les jaunes d'œufs, les tomates, la levure et le foie.
  • Les fruits, les pommes de terre, les légumes et le soja sont les principales sources de vitamine C.
  • La vitamine E est présente dans les céréales complètes, les noix, l'huile de tournesol et l'huile de soja.
  • Les viandes, les abats, le poisson et le fromage sont riches en zinc.
  • Les huiles végétales et divers types de poissons sont riches en acides gras oméga-3.
  • Les principales sources de cuivre sont les crustacés, les poissons, les abats, les grains entiers et les noix.
  • Les sources importantes de fer sont la viande et les légumineuses.
  • Le riz brun, les produits céréaliers et les oignons sont de bonnes sources de silicium.

Comment se manifeste une carence en vitamines de la peau ?

  • Vieillissement prématuré de la peau
  • Rides excessives
  • Relâchement de la peau
  • Peau d'aspect pâle et grisâtre
  • Structure cutanée mince
  • Taches de vieillesse
  • Peau squameuse
  • Peau sèche et gercée
  • Irritation des coins de la bouche et des yeux
  • Propension aux maladies de la peau

Vitamines pour la peau - apport et utilisation

Le besoin en vitamines pour la peau doit être couvert par l'alimentation. Cependant, une alimentation unilatérale ou malsaine peut facilement entraîner des carences en substances individuelles.

Étant donné que les substances résumées sous la rubrique 'vitamines pour les cheveux' forment un ensemble efficace et ne peuvent remplir leur tâche dans le cadre du métabolisme capillaire que si elles sont toutes disponibles en quantité suffisante, il est conseillé de prendre les substances vitales pour cheveux sous forme de gélules si l'on soupçonne un trouble du métabolisme capillaire.

Pour qui les vitamines pour la peau sont-elles particulièrement importantes ?

  • Pour les sportifs, car ils ont généralement un besoin accru en substances vitales.
  • Pour les personnes qui sont exposées à des influences environnementales stressantes.
  • Pour les personnes âgées ayant besoin de vitamines supplémentaires pour la peau en raison de la mauvaise absorption des substances vitales contenues dans les aliments.
  • Pour les personnes ayant des altérations cutanées maladives peuvent être le signe d'un manque de vitamines de la peau.
  • Pour les personnes qui travaillent dans des pièces climatisées pendant de longues périodes de la journée. Elles ont un besoin accru de vitamines pour la peau.
  • Les hommes et les femmes ménopausées devraient complémenter leur corps avec des vitamines pour la peau, en plus de leur apport alimentaire.
  • Les vitamines de la peau aident les personnes de tout âge à retarder le processus de vieillissement de la peau.

Ce que disent les experts sur les vitamines pour la peau

Selon les experts, la prise de vitamines pour la peau a un effet positif sur l'état de la peau.

Les vitamines de la peau ont-elles des effets secondaires ou des interactions ?

Si les vitamines pour la peau sont prises sous forme de suppléments à la dose recommandée, il n'y a généralement pas d'effets secondaires.

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