Alimentation pour le cerveau
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Brainfood - ce que vous devez savoir sur l'alimentation du cerveau !

Brainfood, les nootropiques ou les médicaments intelligents sont des compléments alimentaires qui peuvent aider à augmenter les performances du cerveau et à renforcer la résistance mentale dans lesphases de stress. De l'apprentissage, à l'attention et à la mémoire - les aliments pour le cerveau peuvent donner à votre cerveau la puissance dont il a besoin pour travailler plus efficacement.

Quels sont les avantages de Brainfood ?

Les extraits de plantes, les acides aminés, les minéraux et les vitamines contenus dans Brainfood ont de nombreuses propriétés favorables à la santé.

Ils peuvent entre autres :

  • Accroître l'efficacité du cerveau,
  • Accélérer l'esprit,
  • Améliorer le sommeil,
  • Réduire le stress,
  • Assurer une plus grande satisfaction,
  • Éveillerles esprits,
  • Soulager l'anxiété,
  • Soulager les symptômes de la dépression,
  • Améliorer la concentration et la prise de décision pendant les activités sportives.

Brainfood N°1 – La lécithine

La lécithine appartient à un groupe de substances naturelles analogues aux graisses, avec une forte teneur en phospholipides. La lécithine a été découverte en 1845 par un chimiste français et nommée d'après le mot grec lekithos (jaune d'œuf). Les jaunes d'œufssontriches en lécithine , ainsi que le lait, le poisson, le soja et les graines de légumes.

La lécithine est une source majeure de choline, qui joue un rôle central dans de nombreux processus liés à la transmission des signaux dans le cerveau, comme la transmission du nerf cholinergique. Des études suggèrent que la choline peut améliorer les fonctions cérébrales et même retarder le déclin des capacités cognitives lié à l'âge.

Il a également été démontré que la lécithine favorise le métabolisme des graisses et est utilisée comme agent naturel pour réduire les taux élevés de lipides sanguins (hyperlipidémie). La recherche montre que la choline alimentaire peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire en régulant les niveaux de lipides sanguins.

La lécithine possède les propriétés suivantes qui favorisent la santé :

  • Amélioration des performances de la mémoire,
  • Favorise l'attention et la concentration,
  • Augmentation du niveau d'énergie,
  • Favorise la sérénité intérieure.

Brainfood N°2 –Les acides aminés

Les acides aminés tels que la L-tyrosine, la L-phénylalanine, la L-théanine et le L-tryptophane sont des précurseurs de neurotransmetteurs qui sont importants pour un fonctionnement optimal du cerveau. Un apport supplémentaire de ces acides aminés spéciaux peut stimuler la production de ces neurotransmetteurs de manière naturelle.

Les neurotransmetteurs connus sous le nom de monoamines comprennent la dopamine, la mélatonine, la norépinéphrine et la sérotonine, qui sont tous importants pour divers processus du cerveau, tels que la cognition, les émotions, la formation de la mémoire et l'humeur. Ces monoamines aident également à maintenir les fonctions et la plasticité du cerveau, ce qui est important pour favoriser un vieillissement sain du cerveau.

Les acides aminés L-phénylalanine et L-tyrosine sont les précurseurs de la dopamine et de la norépinéphrine, tandis que le L-tryptophane est le précurseur de la sérotonine et de la mélatonine.

La prise de ces acides aminés présente les avantages suivants :

  • Promouvoir les processus de pensée et l'intelligence,
  • Accroître l'attention et la concentration,
  • Améliorer la mémoire,
  • Prévenir le vieillissement prématuré du cerveau,
  • Stabiliser les émotions et remonter le moral.

Brainfood N°3 –Le 5-HTP

Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est produit dans l'organisme à partir de l'acide aminé L-tryptophane et est un précurseur des hormones sérotonine et mélatonine. Ces hormones sont responsables de la régulation du rythme du sommeil, de la qualité du sommeil ainsi que de la paix intérieure et de la joie de vivre.

La prise de 5-HTP peut présenter les avantages suivants :

  • Favorise un rythme de sommeil naturel,
  • Favorise la relaxation physique et mentale,
  • Apaise l'esprit et aide à réduire le stress.

Brainfood N°4 –La Rhodiola Rosea

La rhodiola rosea (orpin rose) est une plante à fleurs qui est commune en haute altitude dans toute l'Europe, l'Asie et la Russie. La rhodiola est utilisée depuis de nombreux siècles pour augmenter naturellement l'endurance et la force physique. Des recherches scientifiques récentes ont montré que la plante est d'un grand intérêt thérapeutique car elle peut augmenter les performances du cerveau en cas de stress physique.

Les composés biologiquement actifs de la Rhodiola sont la rosavine et le salidroside, tous deux responsables de l'effet d'amélioration des performances. Ces composés améliorent non seulement les performances physiques et mentales, mais peuvent également être utiles en cas d'épuisement et pour soulager les symptômes de la dépression.

Des études ont montré que la Rhodiolaa les effets suivants sur la santé :

  • Augmente la vitalité et le bien-être,
  • Améliore l'humeur et la santé mentale,
  • Protège contre l'épuisement lié au stress,
  • Empêche éventuellement le dysfonctionnement érectile.

Brainfood N°5 –Les acides gras oméga 3

Les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels qui sont importants pour le maintien du fonctionnement normal du cœur, du cerveau et des articulations. Les acides gras oméga-3 comprennent l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), dont il a été démontré qu'ils aident à maintenir une santé et une vitalité optimales.

Les acides gras oméga-3 sont des compléments naturels dont il a été démontré qu'ils abaissent la pression artérielle et les niveaux de triglycérides, contribuant ainsi à maintenir la santé des vaisseaux sanguins et à réduire les facteurs de risque associés au diabète de type 2 et aux maladies cardiovasculaires.

La prise d'acides gras oméga-3 présente les avantages suivants pour la santé :

  • Aide à réduire les niveaux de triglycérides,
  • Contribue à la réduction du cholestérol LDL,
  • Aide à réduire l'hypertension artérielle,
  • A des propriétés anti-inflammatoires,
  • Favorise le développement de l'hormone du stress, le cortisol,
  • Contribue à la réduction de la perte des capacités cognitives.

Brainfood N°6 –L’Ashwagandha

L'Ashwagandha (Withaniasomnifera), également connu sous le nom de cerise d'hiver ou ginseng indien, est une plante ayurvédique traditionnelle qui est utilisée depuis des siècles dans la médecine indienne comme tonique pour de nombreuses maladies du cerveau. L'Ashwagandha est principalement utilisé comme un remède naturel pour soulager le stress et l'anxiété, et pour augmenter les performances mentales et l'endurance.

Des études cliniques sur des extraits de racines d’Ashwagandha ont montré que la plante peut être utilisée de manière sûre et efficace pour améliorer sensiblement la résistance au stress tout en renforçant le bien-être et la vitalité.

L'Ashwagandha contient plusieurs composés chimiques actifs qui ont un fort effet antioxydant et régénérateur et dont il a été démontré qu'ils protègent contre les maladies liées au stress.

Les bienfaits de l'Ashwagandha pour la santé :

  • Favorise la sérénité intérieure et la résistance,
  • Promeutla santé et le bien-être général,
  • Harmonise le corps et l'esprit,
  • Retarde les processus de vieillissement,
  • Réduit les envies de fumer,
  • Favorise la qualité du sommeil,
  • Est un aphrodisiaque naturel à base de plantes.

Brainfood N°7 –Le Bacopamonnieri

La plante ayurvédique traditionnelle Bacopamonnieri, également connue sous le nom de Brahma ou hysope d’eau, est utilisée depuis des siècles comme remède naturel pour améliorer les performances cognitives. En Inde, le Bacopamonnieri est connu pour améliorer la mémoire, l'attention et la concentration.

Les études cliniques montrent que le Bacopamonnieri, en tant que nootrope naturel, interagit avec les systèmes dopaminergiques et sérotoninergiques du cerveau, améliorant ainsi la communication entre les cellules cérébrales. Il a également été prouvé que la plante améliore la mémoire spatiale et augmente la vitesse d'apprentissage et les performances de la mémoire.

On attribue au Bacopamonnieri les effets suivants :

  • Réduit l'anxiété et le stress,
  • Améliore la mémoire,
  • Améliore les performances de la mémoire,
  • Aide à lutter contre l'oubli,
  • Protège le corps et l'esprit contre les dommages oxydatifs causés par le vieillissement,
  • Peut apporter un soulagement dans les cas d'humeur légèrement dépressive.

Brainfood N°8 –La Citicoline

La Citicoline, également connue sous le nom de CDP-choline, est un médicament nootropique qui favorise notamment les processus cognitifs suivants : augmentation de la capacité d'apprentissage et de l'attention etlutte contre l'oubli, en particulier en relation avec le vieillissement du cerveau.

Lorsque la citicoline est prise en plus, elle est métabolisée en choline et en cytidine. Ces composés sont essentiels pour la biosynthèse des phospholipides structurels qui composent les membranes cellulaires. Il a également été démontré que ces composants de la citicoline ont un effet protecteur des nerfs en cas d'accident vasculaire cérébral.

Avantages de la citicoline sur le cerveau :

  • Augmente la capacité d'apprentissage,
  • Favorise l'attention,
  • Améliore les performances de la mémoire,
  • Protège les nerfs après un accident vasculaire cérébral.

Brainfood N°9 –Le NADH

La molécule NADH, également connue sous le nom de coenzyme 1, est un élément crucial du métabolisme énergétique de toutes les cellules. Le cerveau, les muscles, le cœur et les poumons ont une forte demande en énergie pour fonctionner de manière optimale et sont donc particulièrement dépendants de la molécule NADH.

Le NADH est un aliment pour le cerveau qui fournit à l'organisme un supplément de NADH, permettant aux cellules de produire plus d'énergie et de mieux fonctionner. Dans une étude clinique, des patients souffrant du syndrome de fatigue chronique ont reçu du NADH et du coenzyme Q10. Il en a résulté une réduction significative des paramètres d'épuisement.

Le NADH peut avoir les effets suivants :

  • Augmente l'énergie dans le cerveau et le corps,
  • Favorise la vitalité et le dynamisme,
  • Améliore l'humeur,
  • Réduit l'épuisement.

Brainfood N°10 - Ginkgo Biloba

Le ginkgo est un arbre originaire de Chine et a été vénéré pendant des siècles comme un symbole de force et d'espoir. Le ginkgo est utilisé dans la médecine occidentale depuis les années 1960 comme remède nootropique pour les troubles de la mémoire, pour réduire les déficits d'attention et pour améliorer les capacités cognitives.

Les principes actifs des feuilles du ginkgo sont des flavonoïdes et des terpènes, qui sont également considérés comme de puissants antioxydants. Des études montrent que les deux peuvent être utilisés comme des remèdes naturels pour prévenir le déclin des capacités cognitives lié à l'âge, ainsi que pour améliorer de manière significative la mémoire à court terme et le bien-être subjectif.

Les effets du Ginkgo Biloba :

  • Réduit les déficits cognitifs liés à l'âge,
  • Réduit les déficits cognitifs dans la maladie d'Alzheimer,
  • Améliore la capacité à se rappelerdes souvenirs,
  • A un effet vasodilatateur et améliore la circulation sanguine,
  • Soulage les symptômes du TDAH chez les enfants,
  • Contribue à la réduction des sentiments de stress et d'anxiété,
  • Réduit les plaquesathéromedans les groupes à haut risque,
  • A de puissantes propriétés antioxydantes.

Brainfood N°11 - Les vitamines pour le cerveau

Le complexe de vitamines B est un groupe vital de composés chimiques qui jouent un rôle central dans le bon fonctionnement du cerveau. Le cerveau est de loin l'organe le plus actif du corps sur le plan métabolique, et les vitamines B sont nécessaires pour aider le cerveau à produire de l'énergie, à effectuer des fonctions corporelles, à synthétiser des composés neurochimiques et à maintenir la plasticité neurale.

Les complexes de vitamines B sont des composés organiques solubles dans l'eau qui ne peuvent pas être produits par l'organisme et doivent donc être fournis par l'alimentation. Il s'agit notamment de la vitamine B1 (thiamine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6, B9 (acide folique) et B12. Beaucoup de ces vitamines ne sont pas fournies en quantité suffisante, même dans les pays industrialisés.

Un apport supplémentaire en vitamines B permet au cerveau de fonctionner efficacement et empêche le déclin des fonctions cognitives lié à l'âge.

Le complexe de vitamines B a de nombreux effets positifs sur le cerveau :

  • Optimise les fonctions cérébrales,
  • Améliore les compétences cognitives telles que la mémoire, la capacité d'apprentissage et l'attention,
  • Prévient les carences en vitamines et les maladies qui y sont liées,
  • Augmente la résistance au stress et réduit le stress,
  • Protège les nerfs.

Quand faut-il prendre Brainfood ?

  • Pour le stress et l'anxiété au travail et dans la vie de tous les jours,
  • Pour optimiser les performances mentales,
  • Pour accroître la créativité et la motivation,
  • Pour alléger l'humeur et réguler les émotions,
  • Si vous voulez prévenir la perte des fonctions cognitives liée à l'âge,
  • Si vous voulez éviter la diminution des fonctions de la mémoire liée à l'âge.

Effets secondaires de Brainfood

Les aliments pour le cerveau ont très peu d'effets secondaires possibles dans la dose recommandée. Toutefois, la prudence est de mise si une personne souffre de troubles du comportement tels qu'une dépression grave, un trouble anxieux ou une schizophrénie. Dans ce cas, les Brainfoods ne doivent être pris qu'en consultation avec le médecin traitant.

Interactions de Brainfood

  • Le bacopamonnieri a un fort effet inhibiteur sur plusieurs enzymes digestives qui sont souvent nécessaires à l'absorption et à l'action de certains médicaments anti-aromatase.
  • Il existe une interaction possible entre le Ginkgo biloba et les médicaments antiépileptiques tels que la carbamazépine, la gabapentine et la phénytoïne.
  • Il existe également une interaction possible entre le Ginkgo biloba et les anticoagulants tels que la warfarine, l'aspirine et l'héparine, et les inhibiteurs de l'agrégation plaquettaire tels que le clopidogrel et la ticlopidine.

Combinaisons cerveau-alimentation

De nombreux aliments pour le cerveau sont disponibles sous la forme d'une combinaison d'extraits de plantes qui contiennent naturellement des vitamines et des minéraux. Parmi les combinaisons courantes, citons par exemple :

  • Acides aminés, Ginkgo biloba, Rhodiola rosea, vitamines, minéraux.
  • Ashwagandha et Rhodiola rosea.
  • Bacopamonnieri, citicoline, Ginkgo biloba, vitamines et minéraux.
  • Ginkgo biloba, acides gras oméga-3, vitamines et minéraux.

Pourquoi vous devriez prendre Brainfood

Les aliments pour le cerveau sont des substances vitales qui peuvent influencer positivement les performances du cerveau. On leur attribue les effets suivants sur la santé :

  • Amélioration de diverses fonctions cognitives,
  • Promotion de l'attention et de la capacité d'apprentissage,
  • Une meilleure mémoire avec moins d'erreurs et une pensée plus claire,
  • Moins de sautes d'humeur,
  • Réduction des symptômes d'anxiété et de stress,
  • Une santé et une vitalité optimales,
  • Augmentation du niveau d'énergie,
  • Moins d'épuisement,
  • Plus de satisfaction et d'optimisme,
  • Une pensée plus positive,
  • Harmonisation du corps et de l'esprit,
  • Amélioration de la qualité du sommeil et réduction du temps d'endormissement.
Niacine

Niacine

La niacine est une vitamine B vitale qui a de nombreuses fonctions pour la santé. Par exemple, elle favorise la santé cardiaque et un taux de cholestérol sain, stimule l'énergie mentale, la motivation et la concentration, réduit l'inflammation dans le corps et assure une peau et des cheveux sains et beaux.

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L’Ashwagandha

L’Ashwagandha

L'Ashwagandha est utilisé dans la médecine indienne depuis 5000 ans pour renforcer la vitalité. Il procure une paix et une force intérieures, réduit la peur, augmente l'énergie, la vitalité et les performances, est un aphrodisiaque naturel, rajeunit le corps et l'esprit et favorise la longévité.

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Rhodiola

Rhodiola

La Rhodiola Rosea (orpin rose) est utilisée depuis plus de 3000 ans comme tonique naturel pour augmenter l'énergie et renforcer la vitalité. En Sibérie, on dit que les personnes qui utilisent la Rhodiola Rosea vivent jusqu'à au moins cent ans. Avec Rhodiola Rosea, vous pouvez ressentir l'énergie du tigre de Sibérie.

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Oméga 3

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Les acides gras oméga 3 font partie des substances vitales les plus importantes de notre époque, car ils ont un effet extrêmement positif sur la santé. Les recherches montrent que les oméga 3 peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques, à normaliser la pression artérielle, à abaisser le taux de cholestérol et à soulager les douleurs articulaires, les migraines et la dépression.

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