L’alimentation des articulations

L'alimentation des articulations - ce que vous devez savoir !

La nutrition des articulations peut aider à les garder en bonne santé et mobiles, de sorte que vous puissiez vous déplacer sans douleur. Des articulations saines sont non seulement importantes pour les athlètes, mais aussi pour maintenir la qualité de vie au quotidien, être mobile et profiter de laliberté de mouvement.

Dans le corps humain, les os forment la structure de soutien, tandis que les muscles génèrent la force nécessaire au mouvement. Ce mouvement n'est possible que par les articulations, c'est-à-dire les endroits où deux ou plusieurs os se rencontrent. Il existe différents types d'articulations, chacune ayant des fonctions et une liberté de mouvement spécifiques.

La biologie des articulations

Le corps humain est un ensemble d'os et d'articulations, chacun étant spécifiquement conçu pour remplir simultanément un certain nombre de fonctions interdépendantes. Le squelette représente également le cadre auquel les muscles doivent être attachés, et ses os servent de leviers pour assurer le mouvement et la posture.

Les articulations synoviales sont à la fois les plus courantes et les plus complexes de l'organisme. L'espace articulaire des articulations synoviales contient un lubrifiant connu sous le nom de liquide synovial, qui joue un rôle crucial dans le maintien de la santé des articulations. Le liquide synovial agit non seulement comme un lubrifiant, mais fournit également des nutriments et absorbe les chocs.

La capsule articulaire entoure l'articulation et est soutenue par les structures ligamentaires associées de bandes de collagène denses et parallèles. Les ligaments assurent la stabilité de l'articulation et empêchent tout mouvement extrême qui pourrait endommager l'articulation.

Le cartilage qui recouvre les extrémités des os est un type de tissu conjonctif dur mais flexible constitué d'une structure dense de collagène et de fibres élastiques. Le cartilage n'est pas alimenté en sang et les lésions du cartilage sont donc particulièrement difficiles à guérir pour l'organisme.

Dégénérescence des articulations

Un nombre croissant d'études conclut que les compléments alimentaires pour les articulations présentent des avantages cliniques significatifs.

Les recherches montrent que l'administration orale de compléments alimentaires peut aider à maintenir le cartilage en bonne santé, à revitaliser le liquide synovial et à améliorer la mobilité des articulations. Ces avantages peuvent aider les personnes souffrant de maladies articulaires telles que l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.

Arthrose

L'arthrose est la forme d'arthrite la plus courante, et elle est souvent associée à un handicap et à une mauvaise qualité de vie. Les personnes souffrant d'arthrose prennent souvent des compléments alimentaires pour protéger leurs articulations et prévenir les douleurs articulaires.

Des études ont montré que la nutrition des articulations devient de plus en plus importante dans le traitement de l'arthrose car elle peut soulager la douleur et améliorer les performances. En fait, les personnes souffrant de douleurs aux genoux mais qui ne sont pas encore atteintes d'arthrite peuvent utiliser des compléments alimentaires pour prévenir l'apparition de l'arthrite.

La polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui provoque des douleurs, des gonflements et des raideurs dans les articulations. C'est la maladie auto-immune des articulations la plus courante et elle se caractérise par l'inflammation des articulations et leur perte de fonction subséquente.

La supplémentation nutritionnelle par l'alimentation des articulations ne soulage pas seulement la douleur, mais constitue également un remède naturel qui améliore la qualité de vie des patients en augmentant leur mobilité.

En outre, le bien-être et la santé mentale peuvent également être améliorés en soulageant la douleur et en améliorant la qualité de vie.

Les avantages d'une alimentation articulaire pour la santé

Il a été scientifiquement prouvé que les compléments alimentaires pour les articulations aident naturellement à maintenir une santé articulaire optimale en réduisant la dégénérescence liée à l'âge et en améliorant la santé des articulations après une blessure.

Quels sont les avantages d'une alimentation des articulations ?

  • Protège le cartilage articulaire,
  • Contribue à la production du liquide synovial,
  • Améliore l'amortissement dans les articulations,
  • Améliore la mobilité des articulations,
  • Réduit le gonflement des articulations,
  • Réduit les raideurs articulaires,
  • Soutient la reconstruction du tissu cartilagineux endommagé,
  • Réduit les douleurs articulaires chez les patients souffrant de rhumatismes,
  • Réduit les douleurs articulaires liées au sport,
  • Réduit les symptômes de l'ostéoarthrite.

Aliment pour articulations N°1 – La glucosamine

La glucosamine est un sucre aminé (glucamine) qui agit comme un élément de construction essentiel pour la biosynthèse des protéines et des lipides glycosylés. Les glycoprotéines se trouvent en grande quantité dans le cartilage articulaire et le liquide synovial de l'articulation.

La glucosamine administrée par voie orale est disponible sous forme de chlorhydrate de glucosamine ou de sulfate de glucosamine. Ces composés sont approuvés en Europe en tant que principes actifs enregistrés pour le traitement de l'arthrose et se sont avérés efficaces pour soulager l'inflammation et les douleurs articulaires.

Une supplémentation quotidienne en glucosamine favorise la santé des articulations, principalement en soulageant les douleurs et les gonflements articulaires. On a constaté que la glucosamine avait des effets anti-inflammatoires et anti-cataboliques, permettant aux personnes atteintes d'arthrose de mieux faire face et de vivre avec la maladie.

Dans une étude, il a été démontré que la glucosamine stimule la production d'acide hyaluronique (AH) en régulant les enzymes responsables de la synthèse d'AH dans les articulations. L'acide hyaluronique est une partie du fluide lubrifiant qui permet aux articulations de bouger librement et sans à-coups.

  • Atténue les douleurs articulaires arthritiques,
  • Améliore la mobilité des articulations,
  • Améliore l'amplitude de mouvement des articulations,
  • Soutient le maintien de la santé des articulations,
  • Favorise la récupération après des blessures articulaires.

Aliment pour articulations N°2 –Le sulfate de chondroïtine

Le sulfate de chondroïtine est, avec la glucosamine, l'aliment pour articulations le plus courant et le plus répandu. En combinaison, ces suppléments soutiennent efficacement la santé des articulations et ont des effets analgésiques et anti-inflammatoires dans les cas de maladies dégénératives et de maladies articulaires liées à l'âge.

Les contraintes mécaniques progressives qui agissent sur les articulations peuvent entraîner des maladies articulaires chroniques. Ces maladies sont caractérisées par la destruction du cartilage articulaire qui recouvre les surfaces des articulations. Elles peuvent alors réduire la mobilité des articulations et entraîner des douleurs, des gonflements et même des handicaps.

Le sulfate de chondroïtine est enrichi en acides aminés soufrés, qui sont des éléments de base importants pour de nombreux composés à partir desquels se forme le nouveau tissu cartilagineux. De plus, l'apport de chondroïtine soutient efficacement les articulations en aidant à maintenir le liquide synovial et à prévenir la dégénérescence du cartilage.

  • Améliore la mobilité des articulations,
  • Améliore la mobilité des articulations Prévient la dégradation du tissu cartilagineux des articulations,
  • Favorise la formation de nouveaux tissus.

Aliment pour articulations N°3 –Le collagène de type 2

Le collagène est un groupe de protéines fibreuses que l'on trouve principalement dans le tissu conjonctif du corps. Elles représentent la plus importante famille de protéines chez les mammifères. Jusqu'à présent, 28 types de collagène ont été identifiés et caractérisés.

Le collagène est une protéine structurelle que l'on trouve dans le cartilage, la peau, les vaisseaux, les tendons et d'autres parties du corps. Il se caractérise par ses propriétés mécaniques uniques qui assurent l'intégrité, la forme et la résistance de ces tissus.

Le collagène de type 2 (ou collagène de type II) se trouve principalement dans le cartilage des articulations, où il forme une matrice qui renforce et soutient les articulations saines. C'est pourquoi de nombreuses personnes prennent un supplément de collagène de type 2 pour protéger leurs articulations et prévenir les douleurs articulaires.

La prise de collagène de type 2 aide non seulement les personnes souffrant de douleurs articulaires, mais peut également contribuer à réduire les gonflements et les inflammations. En raison de ces effets, la prise de collagène de type 2 peut soulager les douleurs articulaires causées par l'effort physique, les blessures et l'arthrite.

Il est prouvé que même les personnes physiquement actives qui n'ont ou n'ont jamais eu de maladie articulaire peuvent bénéficier d'un apport supplémentaire de collagène de type 2. En effet, le collagène favorise naturellement le maintien, la réparation et la régénération des articulations saines.

  • Atténue ou prévient les douleurs articulaires,
  • Soutient le maintien de la santé des articulations.

Aliment pour articulations N°4 – L’acide hyaluronique

L'acide hyaluronique est un grand glycosaminoglycane polymère qui est distribué dans les tissus conjonctifs de l'organisme, mais qui est principalement concentré dans le liquide synovial des articulations. L'acide hyaluronique sert de lubrifiant qui réduit la friction lors des mouvements des articulations.

Dans l'arthrose, la teneur en acide hyaluronique est particulièrement réduite et il est courant de traiter les patients atteints d'arthrose par des injections d'acide hyaluronique dans les articulations pour empêcher une détérioration supplémentaire du cartilage articulaire. Cependant, l'administration orale d'acide hyaluronique est une alternative moins invasive et tout aussi efficace que les injections.

Bien que l'on pense généralement que l'organisme ne peut pas absorber de grands composés polymères tels que l'acide hyaluronique, une étude récente a montré que les bactéries de l'intestin grêle peuvent faciliter ce processus en décomposant partiellement l'acide hyaluronique.

Par conséquent, les produits d'acide hyaluronique administrés par voie orale offrent une véritable alternative aux injections douloureuses et aux visites régulières à l'hôpital. En outre, de nombreuses études cliniques randomisées en double aveugle montrent que l'acide hyaluronique administré par voie orale est un aliment pour les articulations très efficace.

Les suppléments d'acide hyaluronique soulagent non seulement la douleur et l'inconfort au niveau du genou, mais améliorent également la mobilité et l'amplitude des mouvements par rapport aux placebos.

  • Améliore la lubrification des articulations,
  • Est une alimentation articulaire efficace,
  • Améliore le mouvement des articulations,
  • Atténue l'arthrite et les douleurs liées à l'inflammation,
  • Améliore la mobilité et la force.

Alimentpour articulations N°5 –Le méthylsulfonylméthane

Le méthylsulfonylméthane (MSM) est une forme concentrée et hautement biodisponible de soufre qui fournit à l'organisme suffisamment de soufre pour optimiser la formation des composés nécessaires à la régénération du cartilage.

Le soufre organique présent dans les MSM soutient des processus qui réduisent l'inflammation et la douleur dans les articulations et renforcent et réparent le tissu conjonctif. Dans une étude animale, il a été démontré que le MSM inhibe de manière significative la dégénérescence du cartilage liée à l'arthrite.

  • Améliore la réparation du cartilage,
  • Réduit la dégradation du tissu cartilagineux,
  • Favorise le développement d'un tissu cartilagineux sain et solide.

Aliment pour articulations N°6 –L’extrait de Boswellia

L'arbre Boswellia Serrata produit une résine qui est utilisée pour fabriquer de l'encens, un médicament traditionnel ayurvédique. L'encens est une résine naturelle connue depuis des siècles pour sa fumée aromatique et curative. C'est pourquoi l'encens est utilisé dans de nombreuses cérémonies culturelles et rituelles.

L'encens a également été et continue d'être utilisé comme remède contre diverses maladies, notamment la dysenterie, l'asthme, la teigne, les maladies cardiovasculaires, la jaunisse et bien d'autres. Plus récemment, des études montrent que l'encens contient de nombreux composés qui ont de fortes propriétés anti-inflammatoires.

D'autres études montrent que l'encens contient six types d'acide boswellique, dont le plus efficace est appelé acide 3-acétyl-11-céto-B-boswellique (AKBA). Il a été démontré que ces acides boswelliques inhibent la synthèse des substances pro-inflammatoires que l'on trouve souvent dans les zones enflammées du corps.

Les recherches montrent également que leur mode d'action est différent de celui des analgésiques classiques ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Par conséquent, les propriétés anti-inflammatoires des acides boswelliques des compléments contenant de la Boswellia peuvent naturellement aider à soulager la douleur, le gonflement et la raideur des articulations et ainsi favoriser la liberté de mouvement.

  • A un fort effet anti-inflammatoire,
  • Réduit le gonflement et la raideur des articulations,
  • Atténue les douleurs liées à l'arthriten,
  • Favorise un mouvement correct des articulations.

Aliment pour articulations N°7 –L’extrait OPC

Les proanthocyanidines oligomériques (OPC) sont un groupe de bioflavonoïdes naturels aux fortes propriétés antioxydantes. Les composés OPC sont enrichis en de nombreux extraits naturels, dont les pépins de raisin, le vin rouge, l'écorce de pin et le thé vert.

Les composés antioxydants soutiennent la défense de l'organisme contre le stress oxydatif - le processus physiopathologique à l'origine de nombreuses affections chroniques et liées à l'âge. Les maladies particulièrement dégénératives telles que l'arthrite ne sont pas seulement causées par l'usure mécanique, mais aussi par des métabolites biochimiques réactifs.

L'extrait de pépins de raisin est une source naturelle d'antioxydants tels que la proanthocyanidine, pour laquelle il existe de nombreuses applications thérapeutiques éprouvées. Ces extraits peuvent intercepter les radicaux libres et ainsi prévenir le stress oxydatif, qui est responsable de l'inflammation dans diverses affections, comme les maladies articulaires liées à l'âge.

  • Réduit le gonflement des articulations causé par les blessures,
  • Prévient la dégénérescence des articulations liée à l'âge,
  • Promeutet soutient la santé des articulations vieillissantes.

Qui devrait prendre des nutriments articulaires ?

Les compléments alimentaires pour les articulations peuvent aider les personnes souffrant des problèmes de santé suivants :

  • Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde,
  • Les patients souffrant d'arthrose,
  • les sportifs amateurs et professionnels qui souffrent de douleurs articulaires.

Effets secondaires des nutriments articulaires

Les compléments alimentaires pour les articulations sont également sûrs et non toxiques à long terme lorsqu'ils sont pris à la dose recommandée. Dans certains cas, les effets secondaires suivants peuvent survenir :

  • La prise de glucosamine peut affecter le taux de sucre dans le sang. Les diabétiques doivent donc consulter leur médecin avant de prendre de la glucosamine.
  • Les personnes qui souffrent d'allergies aux crustacés ne devraient pas prendre de suppléments de chondroïtine car la chondroïtine est dérivée des crustacés.

Interactions des nutriments articulaires

  • La glucosamine peut interférer avec l'efficacité de certains agents chimiothérapeutiques tels que la doxorubicine, l'étoposide et le téniposide.
  • La glucosamine peut interagir avec certains anticoagulants, tels que la warfarine.

Combinaisons de nutriments articulaires

  • La glucosamine et la chondroïtine sont généralement prises ensemble car cette combinaison a un effet anti-inflammatoire et anti-catabolique exceptionnel.
  • Les minéraux tels que le manganèse et le zinc sont souvent inclus dans les compléments alimentaires pour les articulations car ils favorisent la formation du cartilage.

Pourquoi faut-il prendre des nutriments articulaires ?

Compléter votre alimentation avec des aliments naturels pour les articulations présente les avantages suivants :
  • Atténue les douleurs articulaires,
  • Ralentit la détérioration des articulations,
  • Ralentit la progression de l'arthrite,
  • Réduit les symptômes de l'arthrose,
  • Réduit le risque d'arthrite,
  • Réduit le gonflement et la raideur des articulations,
  • Améliore la récupération et la réadaptation après des blessures articulaires,
  • Améliore la mobilité des articulations,
  • Augmente l'amplitude de mouvement des articulations.
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