Achetez du GABA - ce que vous devez savoir !

Qu'est-ce que le GABA ?

Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un acide aminé naturel qui agit comme un neurotransmetteur inhibiteur clé dans le système nerveux central. Il joue un rôle crucial dans l'apaisement du cerveau en bloquant les transmissions nerveuses, en particulier pendant les périodes de stress, d'anxiété ou d'excitation. Cet GABA effet calmant aide à réduire la nervosité, favorise la relaxation et contribue à un meilleur sommeil.

Comment fonctionne le GABA ?

En inhibant les signaux nerveux, le GABA aide à réduire les sensations de stress et d'anxiété. Il ralentit l'activité cérébrale excessive, ce qui permet de calmer plus facilement les nerfs et de passer à un sommeil réparateur. Le GABA est donc essentiel au maintien de l'équilibre mental, en particulier lorsque vous vous sentez dépassé ou anxieux.

Quels sont les bienfaits du GABA ?

Le GABA peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé, notamment :

• Réduction du stress et de l'anxiété
• Apaisement des nerfs
• Soulagement de l'insomnie et amélioration de la qualité du sommeil
• Diminution de l'irritabilité
• Renforcement du système immunitaire

En atténuant le stress et en favorisant un meilleur sommeil, le GABA renforce indirectement vos défenses immunitaires, aidant ainsi votre corps à mieux résister aux maladies.

Sources de GABA : aliments et apport naturel

En plus des compléments alimentaires, vous pouvez augmenter votre apport en GABA de manière naturelle grâce à certains aliments et herbes connus pour stimuler les niveaux de GABA dans le cerveau. Il s'agit notamment des aliments fermentés comme le kimchi et le yaourt, ainsi que des herbes telles que la mélisse, la racine de valériane et la passiflore. L'intégration de ces aliments riches en GABA dans votre alimentation peut contribuer à soutenir naturellement votre système nerveux.

Recherches sur le GABA

Des études ont exploré le potentiel du GABA dans la gestion de diverses affections, telles que :

• Dépression : de faibles niveaux de GABA ont été associés à la dépression, y compris la dépression post-partum, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'efficacité des compléments alimentaires.
• Crises épileptiques et épilepsie : les personnes souffrant de crises épileptiques ont souvent des niveaux de GABA réduits, mais l'efficacité des compléments alimentaires à base de GABA n'a pas encore été prouvée.
• Troubles moteurs : une augmentation des niveaux de GABA pourrait aider à contrôler les mouvements dans des troubles tels que le syndrome de Tourette et la maladie de Parkinson, mais des recherches sont en cours.

Pourquoi envisager des suppléments de GABA ?

Les suppléments de GABA sont souvent utilisés par les personnes qui présentent des symptômes liés à une humeur maussade ou à un stress élevé, notamment l'anxiété, l'irritabilité et les troubles du sommeil. Certaines études suggèrent que le GABA pris par voie orale peut induire une relaxation et réduire l'anxiété dans l'heure qui suit sa prise. De plus, le GABA peut renforcer la fonction immunitaire dans des conditions stressantes.

Il est important de connaître la posologie adéquate du GABA afin d'en maximiser les bienfaits tout en minimisant les effets secondaires. Les doses habituelles pour traiter l'anxiété ou les troubles du sommeil varient entre 100 et 200 mg, à prendre jusqu'à trois fois par jour, mais il est recommandé de commencer par une faible dose et de l'ajuster progressivement.

Moyens naturels d'augmenter les niveaux de GABA

Si vous préférez éviter les compléments alimentaires, certaines plantes et certains nutriments naturels peuvent aider à augmenter les niveaux de GABA, notamment :

• Mélisse et racine de valériane : ces plantes peuvent stimuler la production de GABA et inhiber sa dégradation.
• L-théanine : un acide aminé présent dans le thé vert qui peut soutenir l'activité du GABA.
• Magnésium : connu pour activer les récepteurs GABA.
• Taurine : peut activer les récepteurs GABA, favorisant potentiellement la relaxation.
• Passiflore : traditionnellement utilisée pour ses effets calmants et sa capacité à augmenter les niveaux de GABA.

Quels sont les effets secondaires du GABA ?

Les compléments alimentaires à base de GABA sont généralement bien tolérés, mais peuvent provoquer des effets secondaires tels que somnolence ou vertiges, en particulier à fortes doses. Pour éviter la somnolence diurne, il est souvent préférable de prendre les compléments alimentaires à base de GABA avant le coucher.

Qui doit éviter les compléments alimentaires à base de GABA ?

• Les personnes qui prennent des antidépresseurs ou d'autres médicaments agissant sur le système nerveux
• Les personnes chez qui un trouble bipolaire a été diagnostiqué
• Les femmes enceintes ou qui allaitent (en raison du manque de données sur la sécurité)

Consultez toujours votre médecin avant de commencer à prendre des compléments alimentaires à base de GABA, en particulier si vous souffrez d'une affection médicale sous-jacente ou si vous prenez des médicaments.