Informazioni e consigli

Il sistema urinario è strutturato in modo tale da liberare il corpo dai materiali di scarto. Dai reni, l'urina, che è sterile e generalmente priva di batteri e virus e che contiene prodotti di scarto, raggiunge la vescica mediante i due ureteri. Gli ureteri sono lunghi circa 20 cm. I muscoli delle pareti uretrali si contraggono e si rilassano per spingere l'urina verso il basso dai reni.

Perché il sonno è così importante - quali sono le cattive abitudini che "disturbano il sonno" e come evitarle - suggerimenti collaudati per addormentarsi - come i integratori alimentari possono aiutare a migliorare la qualità del sonno.

L'acido ialuronico è parte integrante dell'industria cosmetica da molti anni. Il principio attivo, che si trova naturalmente nell'organismo, è particolarmente apprezzato per le sue proprietà anti-invecchiamento. Tuttavia, le possibili applicazioni vanno ben oltre, ad esempio in vari settori della medicina.

In this interview, Prof. Wienecke explains why
magnesium is so important for athletes and the potential consequences of a
magnesium deficiency. The laboratory analysis process is also critically
examined -> find out more now!

Un adeguato apporto di minerali come il magnesio è essenziale per la salute e il benessere, tuttavia numerosi studi mostrano che molte persone continuano a non assumerne a sufficienza. Ma quali fattori possono indicare una carenza di magnesio? Come ottimizzare l'apporto di magnesio? E cosa c'è da considerare quando si assumono degli integratori? Abbiamo posto queste domande a Ludwig Spätling, professore emerito; nel corso della sua attività di ricerca nel campo della ginecologia ha affrontato anche il tema dell'importanza del magnesio per ridurre il rischio di complicanze in gravidanza.

La taurina è un aminoacido presente in tutto il corpo ed è particolarmente concentrata nel cervello, negli occhi, nel cuore e nei muscoli.

Il calcio non è solo uno dei minerali più conosciuti, ma anche uno degli integratori alimentari più frequentemente assunti. Questo dimostra quanto il calcio sia importante per il corpo e la salute. Quasi il 100% del calcio nel corpo si trova nelle ossa e nei denti.

Una carenza di calcio può avere conseguenze di vasta portata, tra cui problemi di pelle, perdita di ossa e problemi digestivi. Secondo i valori di riferimento della Società tedesca per la nutrizione (DGE), l'organismo ha bisogno in media di 900 mg al giorno di calcio. In diverse situazioni di vita, il fabbisogno può essere ulteriormente aumentato. Ma molte persone non hanno idea delle quantità di cibo contenente calcio che devono consumare per soddisfare questa esigenza.

Quanto calcio ricavato dal cibo raggiunge l'organismo dipende da vari fattori, così come il rendimento digestivo. Alcune sostanze presenti negli alimenti possono ostacolare l'assorbimento. L'assunzione di preparati a base di calcio è quindi sempre una decisione individuale. Questo articolo fornisce informazioni sulla funzione del calcio, sull'effetto del minerale, sui sintomi che possono verificarsi in caso di carenza e sul corretto dosaggio.

Una carenza di vitamina B12 danneggia l'organismo a lungo termine. Assumiamo questa vitamina vitale principalmente con gli alimenti di origine animale. Se la quantità assorbita è insufficiente, le riserve di B12 dell'organismo vengono svuotate: la carenza si manifesta con un'ampia varietà di sintomi. Scopri tutto sulle cause e sui sintomi della carenza e su come prevenirla.

Il magnesio è coinvolto nella formazione di oltre 300 enzimi vitali nel corpo umano. Ciò dimostra quanto sia importante per le prestazioni e per l'energia. Il magnesio rilassa i muscoli e previene i crampi muscolari. È un agente antistress naturale, regola la pressione sanguigna e previene le aritmie cardiache. Il magnesio è il minerale più prezioso del nostro tempo.

Il magnesio è un minerale energetico per tutte le età. È di così grande importanza per il metabolismo cellulare, soprattutto per le ossa e i muscoli, che anche solo una lieve carenza può avere conseguenze per il benessere e la salute.

Il magnesio è perciò particolarmente importante per coloro che hanno un aumentato fabbisogno di questo minerale. Tra questi sono incluse le donne in gravidanza e in allattamento, ma soprattutto gli atleti e i diabetici.[[A901]] [[A902]]

Ma anche in età avanzata, un apporto adeguato di magnesio non protegge solo le ossa, ma anche il sistema cardiovascolare.[[A899]] [[A903]]

L'ashwagandha è stata usata nella medicina indiana per 5000 anni per rafforzare la forza vitale. Si dice che dia pace interiore e forza, riduca la paura, aumenti l'energia, la vitalità e le prestazioni, agisca come un afrodisiaco naturale, ringiovanisca il corpo e la mente e promuova la longevità.

La vitamina C è senza dubbio una delle vitamine più conosciute e ricercate. Non c'è da stupirsi, dopo tutto, che assuma molteplici ruoli all'interno dell'organismo. Ad esempio, la vitamina idrosolubile rafforza il sistema immunitario, ha proprietà antiossidanti, favorisce la guarigione delle ferite e l'assorbimento del ferro.[[B723]]⁠

Una carenza di vitamine può avere gravi conseguenze. Dal momento che il corpo non è in grado di produrre la vitamina autonomamente, va a dipendere dall'assunzione mediante il cibo. Sintomi non specifici come la pelle ruvida, il sanguinamento delle mucose o il dolore muscolare così come la suscettibilità alle infezioni possono indicare una carenza di vitamina C.[[B724]]⁠

Per prevenire questi sintomi può essere utile assumere un integratore alimentare contenente vitamina C. Sono soprattutto le persone anziane, le persone che soffrono di malattie croniche, così come le donne incinte, le donne che allattano e i fumatori, a dover fare in modo di ricevere adeguate quantità di vitamine.

Il sonno è essenziale per una salute e una vitalità ottimali. Secondo un recente studio dei Centri nazionali per la prevenzione e il controllo delle malattie, però, un adulto su tre non dispone regolarmente di un sonno sufficiente.[[A541]]

La melatonina è un ormone endogeno responsabile della regolazione del naturale ciclo sonno-veglia. È considerato un prodotto naturale per il sonno e viene utilizzato come ausilio per addormentarsi, in presenza di altri problemi di sonno e in caso di jet lag.

La melatonina viene prodotta dal nostro corpo; tuttavia caffeina, alcol, tabacco, stress e turni di lavoro serali possono ridurre i livelli di melatonina nell'organismo. Pertanto, l'assunzione di melatonina può aiutare le persone coinvolte nelle situazioni sopra citate a ristabilire il loro ritmo di sonno e a riposare. Per la piena efficacia sono però fondamentali il corretto dosaggio e il momento della giornata in cui viene assunta.