Salute Mentale

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Depressione – quali rimedi possono aiutare?

Il malumore è in aumento, perché sembra che non sia stato ancora trovato un rimedio definitivo alla depressione. Gli studi dell'Istituto Robert Koch mostrano che c'è un costante aumento del numero di persone che ne soffrono.

I principi attivi naturali come il 5-HTP e il triptofano possono aumentare i livelli di serotonina, evitando la depressione.

I principi attivi naturali come il 5-HTP e il triptofano possono aumentare i livelli di serotonina, evitando la depressione.

Il malumore è in aumento, perché sembra che non sia stato ancora trovato un rimedio definitivo alla depressione. Gli studi dell'Istituto Robert Koch mostrano che c'è un costante aumento del numero di persone che ne soffrono.

Le statistiche delle compagnie di assicurazione sanitaria mostrano che il loro numero è più che raddoppiato solo tra il 2000 e il 2010. Attualmente in Germania ci sono circa tre milioni di persone ammalate, e in media ogni quindici giorni di malattia sono attribuibili a depressione o esaurimento nervoso.

Dietro queste cifre si nascondono i destini di innumerevoli persone che soffrono di questa malattia così diffusa. Ma cosa aiuta contro la depressione?

Diagnosi e terapia - rimedi per la depressione

Il quadro clinico della depressione ha una varietà di sintomi: insonnia e svogliatezza ne fanno parte tanto quanto gli attacchi di panico e la mancanza di sentimenti.

La depressione può essere causata da disturbi metabolici ('depressione endogena') o da influenze esterne ('depressione esogena, nevrotica o reattiva'). La causa nel cervello è un disturbo metabolico in cui i neurotrasmettitori serotonina e noradrenalina sono sottorappresentati. Ciò influisce sull'irritabilità dei nervi, che provoca i sintomi tipici della depressione.

Ma cosa fare se si è depressi? Oltre al necessario trattamento psicologico e farmacologico, la persona colpita può utilizzare un trattamento per la depressione a sostegno della terapia che contenga sostanze vitali.

Antidepressivi naturali: 5-HTP, rodiola rosa, L-teanina & co.

Ci sono sostanze vitali, sotto forma di integratori alimentari, che hanno la capacità di rimediare alla carenza di serotonina nel cervello. Uno di questi è il 5-idrossitriptofano (5-HTP), che stimola la sintesi della serotonina e ha un effetto di sollevamento dell'umore, calmante e di riduzione del peso. Inoltre migliora la qualità del sonno, riduce la probabilità di attacchi di panico e allevia i sintomi della fibromialgia.

Un altro antidepressivo è la L-teanina, un aminoacido contenuto anche nel tè verde, efficace contro l'ansia e lo stress. È coinvolto nella formazione del neurotrasmettitore inibitore dell'acido gamma-aminobutirrico (GABA), che ha anche un effetto positivo sui livelli di dopamina e serotonina. La L-teanina riduce così lo stress e l'ansia e abbassa anche la pressione sanguigna.

Anche gli acidi grassi omega-3 possono aiutare come rimedio per la depressione, poiché questi acidi grassi polinsaturi non solo fanno bene al cuore, alla circolazione, al cervello, alle articolazioni e a molto altro ancora, ma garantiscono anche una maggiore sensazione di benessere grazie ai loro numerosi effetti positivi. Sono quindi considerati un efficace antidepressivo naturale. Sono contenuti, tra l'altro, nell'olio di krill, che viene utilizzato anche contro la stanchezza, la depressione e il malumore.

L'aminoacido L-triptofano viene convertito nel corpo in 5-HTP, che a sua volta è un precursore per la formazione di serotonina. La serotonina è uno stimolatore naturale dell'umore e garantisce il benessere mentale.

Anche la L-tirosina svolge un ruolo importante nella produzione di dopamina, adrenalina e noradrenalina. La L-tirosina può aiutare ad aumentare le prestazioni mentali e fisiche.

Studi sul Ginkgo Biloba hanno dimostrato che può ridurre la depressione nelle persone anziane. Gli antiossidanti in esso contenuti possono ridurre gli effetti dannosi dei radicali liberi in età avanzata, che possono danneggiare anche i recettori della serotonina.

La rodiola rosa stimola la produzione di neurotrasmettitori, come la serotonina e la dopamina, fondamentali per sentirsi felici e pieni di energia. Le persone che assumono regolarmente rodiola rosa diventano più socievoli, più attive e sono in grado di affrontare meglio le situazioni di stress.

Sostanze vitali come queste hanno un effetto completamente naturale, senza agenti chimici. Inoltre, questi antidepressivi sono disponibili senza prescrizione medica.


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5-HTP

Il 5-HTP aumenta naturalmente la serotonina e la melatonina. Favorisce un sonno ristoratore ed è consigliato contro la depressione, l'ansia, l'inquietudine e la tensione. Aiuta anche in caso di emicranie e mal di testa cronici, fame nervosa, dolori muscolari ed aggressività.

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Rhodiola

La Rhodiola Rosea (radice di rosa) è impiegata da oltre 3000 anni come tonico naturale per aumentare l'energia e rafforzare la vitalità. In Siberia si dice che chi utilizza la Rhodiola Rosea viva almeno cento anni. Con la Rhodiola Rosea, puoi sentire la scossa di energia della tigre siberiana.

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Ashwagandha

L’ashwagandha è usata nella medicina indiana da 5000 anni per rafforzare la forza vitale. Dà pace interiore e forza, riduce la paura, aumenta l'energia, la vitalità e le prestazioni, è un afrodisiaco naturale, ringiovanisce il corpo e la mente e promuove la longevità.

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L-Theanina

La L-teanina è un amminoacido presente nel tè verde che stimola le onde alfa nel cervello. Per questo la L-teanina ha un effetto calmante, come la meditazione. Aumenta l'energia senza spossare, calma senza dare sonnolenza e motiva senza sovraccaricare. Il risultato: relax, svago, concentrazione e buon umore.

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Omega 3

Gli acidi grassi omega 3 sono tra le sostanze vitali più importanti del nostro tempo, poiché hanno un effetto estremamente positivo sulla salute. La ricerca mostra che gli omega 3 possono aiutare a prevenire le malattie cardiache, a normalizzare la pressione sanguigna, ad abbassare i livelli di colesterolo e ad alleviare i dolori articolari, le emicranie e la depressione.

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Olio di krill

Gli acidi grassi omega 3 contenuti nell'olio di krill sono legati ai fosfolipidi, perciò vengono assorbiti particolarmente bene dall'organismo. Gli studi dimostrano che l'olio di krill può promuovere la salute del cuore, dei vasi sanguigni, del cervello e delle articolazioni grazie ai suoi potenti effetti antinfiammatori.

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Magnesio

Il magnesio è coinvolto nella formazione di oltre 300 enzimi vitali nel corpo. Questo dimostra quanto sia importante per le prestazioni e l'energia. Il magnesio rilassa i muscoli e previene i crampi muscolari. È un antistress naturale, regola la pressione sanguigna e previene i disturbi del ritmo cardiaco. Il magnesio è il minerale più prezioso del nostro tempo.

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Probiotici

Non soltanto i probiotici sono la chiave per una salute migliore ed un sistema immunitario più forte, ma sono anche di vitale importanza nel trattamento di malattie mentali e disturbi digestivi e neurologici. Le colture batteriche probiotiche hanno quindi un impatto diretto sulla nostra salute, sulla vitalità e sul vigore.

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Depressione: perché si manifesta e cosa fare al riguardo

Ognuno di noi attraversa fasi in cui ci si sente infelici o tristi. Tuttavia, se ci si sente sconsolati in modo inappropriato per un lungo periodo di tempo, questo può essere un'indicazione di depressione.

In caso di depressione, il metabolismo del cervello è alterato. La serotonina e la norepinefrina non vengono prodotte nella giusta quantità e l'umore si sbilancia.

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