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La niacina, nota anche come vitamina B3, è un'importante vitamina del gruppo B, che come sostanza vitale è coinvolta in numerosi processi metabolici dell'organismo. Tra le altre cose, la vitamina svolge un ruolo determinante anche nel metabolismo dei carboidrati, delle proteine e dei grassi. Una mancanza di niacina può avere conseguenze di vasta portata. Un cambiamento nello stile di vita a favore dell'assunzione di niacina può essere utile per prevenire i sintomi di carenza quali alterazioni della pelle e diarrea.
La niacina svolge una serie di funzioni all'interno dell'organismo e, di conseguenza, le aree di applicazione sono molteplici.
Se vuoi acquistare alte dosi di niacina, scoprirai che la scelta dei prodotti è molto vasta. Qui di seguito ti indichiamo a cosa dovresti davvero prestare attenzione al momento dell'acquisto.
Puoi acquistare la niacina in polvere o in compresse, ma è disponibile anche la versione in capsule. Vi illustriamo di seguito i principali vantaggi e gli svantaggi delle diverse forme di dosaggio.
Niacina è il termine generico per i due derivati della piridina acido nicotinico e nicotinamide. L'organismo è in grado di convertire entrambe le forme l'una nell'altra e di produrre la niacina mediante l'amminoacido triptofano. La nicotinamide è anche comunemente chiamata niacinamide.
Se desideri acquistare niacina 500 mg o altre dosi, troverai sempre le diciture 'flush' o 'flush-free'. L'assunzione di niacina sotto forma di acido nicotinico, può causare vampate, con forte arrossamento della pelle del viso. Alcune persone percepiscono anche sensazioni di calore o formicolio sulla pelle. Il rossore non è comunque in alcun caso pericoloso e non mostra nemmeno segni di intolleranza. Solitamente i sintomi scompaiono in fretta. Se desideri evitare questi episodi di rossore, puoi ricorrere ad integratori alimentari a base di niacina sotto forma di nicotinamide. Questa variante presenta spesso la dicitura 'flush-free' in quanto priva di tale effetto sulla pelle.
A seconda dell'età e del sesso, la German Nutrition Society (DGE) raccomanda un apporto giornaliero di 2-17 mg di niacina. In caso di stress fisico o psicologico, il fabbisogno può aumentare. Anche quando si assumono diversi farmaci e aumenta il consumo di alcol, c'è una maggiore necessità. Il dosaggio raccomandato per le persone sane è compreso tra i 100 e i 500 mg di niacina al giorno.
La niacina presenta bassi livelli di tossicità. Gli effetti indesiderati di norma si manifestano a partire da dosi giornaliere molto elevate, comprese tra 2000 a 6000 mg al giorno. Tali effetti collaterali includono, tra l'altro, un aumento della frequenza cardiaca, nausea, vomito, diarrea e dolore addominale.
Chi assume la niacina sotto forma di acido nicotinico e desidera prevenire comunque le vampate, deve assolutamente evitare l'assunzione di alcol. Si consiglia inoltre di assumere la niacina subito dopo aver mangiato o poco prima di andare a letto. Sarebbe inoltre opportuno tenere presente che i bagni caldi o il consumo di cibi piccanti immediatamente prima dell'assunzione di acido nicotinico possono favorire l'insorgere delle vampate.
La combinazione con altre vitamine del gruppo B può rivelarsi utile, in quanto le singole sostanze vitali possono aiutarsi reciprocamente nei loro effetti. Inoltre, la carenza di vitamina B3 è spesso accompagnata da una carenza di vitamina B2 e vitamina B1.
Un integratore alimentare di alta qualità dovrebbe essere privo di additivi non necessari, quali coloranti o conservanti. Non dovrebbero essere inclusi neppure potenziali allergeni come il lattosio, il glutine, il lievito o la soia.
Un'allergia alla niacina è estremamente rara e può causare arrossamenti, bruciore o prurito. Tale sintomatologia allergica non va assolutamente confusa con le vampate innocue e non pericolose, che possono manifestarsi con l'assunzione di acido nicotinico. In caso di accertata allergia alla niacina, si consiglia ovviamente di astenersi dall'assumere un integratore alimentare correlato.
Quando acquisti la niacina, non dovresti fare attenzione esclusivamente al prezzo. Gli integratori alimentari a basso costo contengono spesso additivi inutili o si presentano in dosi piuttosto basse. Per ottenere l'effetto desiderato, è quindi necessario assumere una quantità maggiore del suddetto integratore. Il prezzo, a prima vista molto conveniente, si relativizza rapidamente. Un confronto tra i prezzi può essere valido soprattutto se acquisti la niacina online. Sul web puoi trovare prodotti di alta qualità con un buon rapporto qualità-prezzo.
La niacina è generalmente ben tollerata. Tuttavia, anche gli integratori di alta qualità possono in rari casi provocare reazioni di intolleranza. Quando acquisti la niacina da un rivenditore con garanzia di soddisfazione, non corri alcun rischio. In caso di mancato gradimento o di cattiva compatibilità, puoi restituire il prodotto e ricevere un rimborso.
Potrebbero interessarti anche le seguenti domande e risposte relative all'acquisto di niacina.
Su Internet è possibile trovare una vasta selezione di integratori alimentari a base di niacina. Quest'ultima può essere acquistata anche in farmacia o in drogheria.
La niacina, in quanto integratore alimentare, è indicata per tutte le persone che danno importanza ad un buon apporto di sostanze nutritive e vitali. Sebbene l'organismo sia in grado di produrre una certa quantità di niacina, ciò non consente di soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine. La malnutrizione può portare a carenze. Sono particolarmente vulnerabili le persone che bevono più alcol, ma anche le donne in stato di gravidanza e in fase di allattamento necessitano di un apporto maggiore e devono pertanto prestare particolare attenzione affinché il loro apporto sia sufficiente.
