Le vitamine non attirano molta attenzione finché il corpo non inizia a mandare piccoli segnali. Stanchezza, pelle spenta, difese basse — spesso la causa è una carenza vitaminica. Queste molecole minuscole hanno un ruolo enorme nel mantenere il corpo in equilibrio.
Il corpo non può produrre la maggior parte delle vitamine. Dipende da ciò che mangi. Quando ne mancano, i sintomi compaiono poco alla volta: meno energia, maggiore fragilità, recupero lento.
Tutte le vitamine rientrano in due categorie con funzioni diverse.
Vengono immagazzinate nei tessuti grassi e agiscono più a lungo. Aiutano ossa, pelle, vista e protezione cellulare. Si trovano in pesce, uova, noci e verdure verdi.
Il corpo le utilizza subito e elimina l’eccesso. Per questo devono essere assunte ogni giorno. Supportano energia, sistema nervoso, immunità e riparazione dei tessuti. Frutta, verdura e cereali integrali sono ottime fonti.
Non serve complicare nulla. Basta un’alimentazione varia e colorata. Gli integratori sono utili, ma non possono sostituire il cibo vero.
Le vitamine influenzano energia, umore, pelle e salute generale. Conoscere i loro tipi rende tutto più semplice.
