Come le vitamine sostengono il corpo giorno dopo giorno

È facile pensare di mangiare in modo “abbastanza sano”, finché non compaiono segnali come stanchezza, calo delle difese o una lenta ripresa. Spesso, la causa è una carenza di vitamine. Conoscere cosa sono, perché servono e quali tipi esistono aiuta davvero a capire come sostenere il corpo ogni giorno.

Assicurati che il tuo corpo riceva i nutrienti essenziali.

È facile pensare di mangiare in modo “abbastanza sano”, finché non compaiono segnali come stanchezza, calo delle difese o una lenta ripresa. Spesso, la causa è una carenza di vitamine. Conoscere cosa sono, perché servono e quali tipi esistono aiuta davvero a capire come sostenere il corpo ogni giorno.

Vitamine: perché sono importanti e come funzionano i loro tipi

Le vitamine non attirano molta attenzione finché il corpo non inizia a mandare piccoli segnali. Stanchezza, pelle spenta, difese basse — spesso la causa è una carenza vitaminica. Queste molecole minuscole hanno un ruolo enorme nel mantenere il corpo in equilibrio.

Perché il corpo ha bisogno di vitamine

Il corpo non può produrre la maggior parte delle vitamine. Dipende da ciò che mangi. Quando ne mancano, i sintomi compaiono poco alla volta: meno energia, maggiore fragilità, recupero lento.

Due tipi principali di vitamine

Tutte le vitamine rientrano in due categorie con funzioni diverse.

1. Vitamine liposolubili (A, D, E, K)

Vengono immagazzinate nei tessuti grassi e agiscono più a lungo. Aiutano ossa, pelle, vista e protezione cellulare. Si trovano in pesce, uova, noci e verdure verdi.

2. Vitamine idrosolubili (C e gruppo B)

Il corpo le utilizza subito e elimina l’eccesso. Per questo devono essere assunte ogni giorno. Supportano energia, sistema nervoso, immunità e riparazione dei tessuti. Frutta, verdura e cereali integrali sono ottime fonti.