L-Theanina

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Acquistare L-Teanina: tutto ciò che dovresti sapere!

Se sei intenzionato ad acquistare L-Teanina, sei nel posto giusto. Da noi troverai L-Teanina 100% naturale ricavata da tè verde, con la garanzia di essere pura e priva di qualsiasi additivo. Prima di acquistare L-Teanina in capsule, polvere o compresse, puoi consultare le informazioni qui di seguito per avere un’idea di cosa è bene valutare.

L-teanina è un amminoacido contenuto nel tè verde che stimola le onde alfa nel cervello. Agisce perciò come un calmante, proprio come la meditazione. Aumenta l'energia senza lisciviazione, calma senza provocare sonnolenza e incentiva senza causare sovraeccitazione. Il risultato: relax, riposo, concentrazione e buon umore.

Ci sono centinaia di studi sui numerosi benefici per la salute del tè verde. Ciò che la rende, dopo l’acqua, la bevanda più consumata al mondo è il suo gusto gradevole e l’effetto rilassante.

Entrambe le proprietà, e non solo, possono essere attribuite ad un unico aminoacido, neurologicamente attivo chiamato L-teanina.

Informazioni sull’L-teanina

Nella quotidianità della vita odierna, siamo esposti a molti fattori di stress, che sono intensificati dalla mancanza di nutrienti, di sonno e simili, con conseguenti problemi fisici e psicologici.

Non c'è da stupirsi che sempre più persone ricorrano ai farmaci per trovare conforto e far fronte allo stress. Questi, però, hanno molti effetti collaterali potenzialmente pericolosi.

Non sarebbe meglio far ricorso a qualcosa che è naturale e del tutto privo di effetti collaterali? È esattamente ciò che in molti fanno, ed è per questo che la teanina sta diventando sempre più popolare.

Che cos'è la L-teanina?

L-teanina (o semplicemente teanina) è un aminoacido libero che si trova quasi esclusivamente nella pianta di tè verde e rappresenta circa l'1-2% del peso secco delle foglie di tè.

È l'amminoacido predominante nelle foglie di tè verde, che conferisce al tè il suo tipico sapore umami, il "quinto gusto" (oltre ai quattro tradizionali, ovvero dolce, salato, acido e amaro).

Gli effetti della teanina

L'effetto calmante del tè verde può apparire in contraddizione con le proprietà stimolanti della caffeina contenuta nel tè, ma la spiegazione a questo è da ricercarsi nell'effetto della teanina. Questo amminoacido agisce contro gli effetti stimolanti della caffeina sul sistema nervoso.

Una ricerca sui volontari ha dimostrato che la L-teanina conferisce rilassamento attraverso due diversi meccanismi circa 30-40 minuti dopo l'ingestione.

  • In primo luogo, questo aminoacido stimola direttamente la produzione di onde cerebrali alfa, inducendo uno stato di profondo rilassamento e attenzione mentale simile a quello della meditazione.
  • In secondo luogo, la teanina è coinvolta nella formazione del neurotrasmettitore inibitorio dell’acido gamma-amminobutirrico (GABA). Il GABA influenza i livelli di altri due neurotrasmettitori, la dopamina e la serotonina, produttori di quel prezioso effetto rilassante.

1. La L-teanina agisce a beneficio delle onde cerebrali alfa

Il cervello emette deboli impulsi elettrici (onde cerebrali) che possono essere misurati sulla superficie della testa. La frequenza predominante degli impulsi elettrici è legata a diversi tipi di stati mentali e attività.

Le onde cerebrali possono essere suddivise in quattro categorie (delta, theta, alfa e beta), ognuna delle quali può essere associata a uno stato mentale.

  • Le onde Delta si manifestano solo nelle fasi di sonno più profonde.
  • Le onde Theta possono essere osservate in caso di sonno leggero e sonnolenza.
  • Le onde Alfa si verificano nello stato di veglia quando c'è un tipo di attenzione rilassata e che non richiede sforzo.
  • Le onde Beta sono osservabili in situazioni stressanti quando la concentrazione mentale e il focus diventano difficili.

È noto che le onde cerebrali alfa si manifestano durante una fase di rilassamento, per cui sono utilizzate come segno distintivo per indicare uno stato di relax.

In uno studio, la topografia delle onde cerebrali ha mostrato che, entro circa 40 minuti dall’assunzione di 50 o 200 mg di teanina, le onde alfa potevano essere osservate dalla parte posteriore della testa fino alla sommità della stessa (regioni occipitali e parietali del cervello).

In uno studio separato, l'intensità delle onde alfa è stata descritta come dose dipendente (con una dose di 200 mg che provocava un aumento significativo rispetto al gruppo di controllo) ed è stata rilevata dopo 30 minuti.

2. La teanina favorisce gli ormoni della felicità

La teanina ha un effetto notevole sul rilascio o sulla riduzione dei neurotrasmettitori quali gli ormoni della felicità dopamina e serotonina, che migliorano la memoria e la capacità di apprendimento.

La teanina può anche influenzare le emozioni a causa dell'aumento del rilascio di dopamina. La teanina riduce la concentrazione di serotonina nel cervello, limitando la sintesi di serotonina o aumentando la sua degradazione nel cervello.

3. La teanina riduce la pressione sanguigna

La regolazione della pressione sanguigna dipende in parte dai neuroni catecolaminergici e serotoninergici del cervello e del sistema nervoso periferico.

Studi condotti su ratti spontaneamente ipertesi (SHR) hanno mostrato un impressionante effetto di abbassamento della pressione sanguigna dovuto alla teanina.

  • La riduzione della pressione sanguigna dipendeva dalla dose somministrata, con le dosi di prova più alte,che producevano la riduzione più significativa.
  • La L-glutammina era uno degli agenti di controllo.
  • Sebbene la L-glutammina abbia una struttura chimica simile alla teanina, non ha manifestato alcun effetto contro l'ipertensione.

Studi preliminari mostrano che la L-teanina può aumentare l'attività di lotta contro i tumori di alcuni agenti chemioterapici e alleviare alcuni effetti collaterali di questi farmaci.

A quantopare, aumenta la concentrazione inibitoria di questi farmaci nelle cellule tumorali, anche se il preciso meccanismo con cui ciò avviene non è ancora noto. Allo stesso tempo, la teanina riduce lo stress ossidativo causato da questi farmaci nelle cellule normali, forse grazie alle sue proprietà leggermente antiossidanti. A tal proposito, la teanina ha dimostrato di inibire in vitro la perossidazione lipidica indotta dal rame delle lipoproteine a bassa densità (LDL).

4. La teanina riduce lo stress e l'ansia

Lo stress e l'ansia sono condizioni disabilitanti che disturbano l'equilibrio ormonale, contribuendo alla perdita del nostro benessere, del rendimento e persino della longevità. Lo stress perturba il sistema immunitario, rendendoci vulnerabili alle infezioni opportunistiche e fortemente esposti a stati di depressione.

Nel 1998, le vendite farmaceutiche di farmaci ansiolitici hanno raggiunto i 700 milioni di dollari, mentre quelle di antidepressivi hanno sfiorato i 5 miliardi di dollari!

Grazie alla teanina, le persone stressate possono trovare sollievo dai numerosi effetti dannosi dello stress senza essere sedate. La teanina non provoca sonnolenza, perché questo aminoacido non produce onde theta nel cervello. Nelle persone già rilassate, non provoca ulteriore rilassamento.

La teanina può essere utilizzata anche come integratore alimentare in altre aree, in quanto riduce gli effetti collaterali della caffeina causati da un consumo eccessivo di caffè, bevande analcoliche e altre sostanze contenenti caffeina.

Le informazioni principali sulla teanina a colpo d'occhio:

  • La teanina è un amminoacido. Negli esperimenti sugli animali è stato dimostrato che è completamente atossico e privo di effetti collaterali.
  • La teanina agisce in circa 30 minuti.
  • In Giappone, la teanina è considerata come un esempio del quinto gusto, oltre a quello dolce, acido, salato e amaro.
  • La teanina è la ragione per cui il tè verde è migliore del caffè in termini di concentrazione. La teanina riduce la spinta energetica del caffè, ma aumenta comunque la concentrazione.
  • La teanina aumenta le quantità del messaggero cerebrale GABA, che assicura il buon umore. Normalmente le quantità di GABA diminuiscono con l'avanzare dell'età. La teanina aumenta la quantità di GABA rendendo più giovani.
  • La teanina sembra anche armonizzare le quantità degli ormoni della felicità serotonina e dopamina, responsabili del benessere. Ciò significa che la teanina rende più calmi e vigili.
  • La teanina è Buddha in bottiglia.
  • La teanina ha proprietà antitumorali e antiossidanti.
  • La teanina favorisce anche il sistema immunitario e riduce la pressione sanguigna e lo stress.
  • A differenza delle droghe pericolose, la teanina non crea dipendenza.

La teanina è raccomandata nei seguenti casi:

  • per incrementare la concentrazione e l'attenzione
  • per fornire un piacevole senso di relax e di calma
  • per ridurre l’ansia
  • per ridurre lo stress
  • per aiutare in caso di disturbi del sonno attraverso il rilassamento
  • ad alto consumo di caffeina per contrastarne gli effetti stimolanti sul sistema nervoso

Assunzione e utilizzo della teanina

La maggior parte degli studi clinici e delle informazioni sulla teanina provengono dal Giappone.

  • Essa viene assorbita dall'intestino tenue attraverso un processo di trasporto attivo combinato con il sodio.
  • Attraversa la barriera emato-encefalica, come dimostrato dal suo effetto mentale.
  • La teanina lotta con gli aminoacidi del gruppo metionina (leucina, isoleucina e valina) per essere assorbita dal tratto digestivo e dal cervello, ma le concentrazioni degli aminoacidi rimangono invariate dall'assunzione simultanea di teanina.

La teanina è estremamente sicura. Nel 1964, il Ministero della Salute e del Welfare giapponese ha approvato la teanina per un uso illimitato in tutti i prodotti alimentari, ad eccezione degli alimenti per bambini.

Alla teanina viene attribuito un utilizzo sotto forma di rilassante mentale e fisico che non provoca sonnolenza. Pur non esistendo un programma specifico per l'assunzione di teanina, può essere ancora più efficace se assunta in presenza dei primi segni di stress.

  • Sulla base dei risultati degli studi clinici, la teanina è più efficace in un dosaggio di 50-200 mg. L'effetto si avverte dopo 30 minuti e dura per 8-10 ore.
  • Le persone con alti livelli di stress possono aumentare la loro dose di teanina ad almeno 100 mg, ma non dovrebbero essere assunti più di 600 mg in un lasso di tempo di sei ore.
  • La FDA raccomanda una dose massima di 1200 mg al giorno, anche se le ragioni di questa limitazione non sono del tutto chiare, poiché la teanina si è dimostrata molto sicura.

Non sono infatti note particolari reazioni avverse alla teanina e non è stato segnalato alcun tipo di interazione con altri farmaci. L'effetto della teanina non è influenzato dal cibo e pertanto può essere assunta in qualsiasi momento, secondo le necessità.

Poiché la teanina ha un sapore delicato, è anche possibile aprire le capsule e scioglierne il contenuto in acqua.

Nonostante la teanina possa essere sicura anche per le donne in gravidanza e in fase di allattamento, si consiglia comunque di farne uso esclusivamente previa consultazione del proprio medico curante.

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