Vitamine per capelli
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Le vitamine per i capelli sono essenziali per rendere i capelli lucidi e pieni di vita

Le vitamine per i capelli ne promuovono la crescita, rafforzando e rendendo più sana la struttura del capello e conferendogli lucentezza. Alcune vitamine come la biotina, le vitamine del gruppo B, il ferro, l’MSM e un adeguato apporto di proteine sono essenziali per la struttura dei capelli, perché capaci di penetrare dall’interno.

L’aspetto sano e la condizione dei capelli fungono da indicatori di uno stile di vita salutare attraverso una dieta bilanciata.

Vi sono sostanze dai numerosi benefici per la crescita e la condizione dei capelli. Ad incidere positivamente sulla crescita e sulla struttura dei capelli nella loro totalità sono in particolare le vitamine B2, B 5, B 6, B 9, la biotina, il calcio, il silicio e gli oligoelementi quali zinco, rame, ferro e selenio, che appartengono al complesso di vitamine B.

Per questo sono classificati sotto il termine collettivo di “vitamine per capelli”.

Cosa si intende per vitamine per capelli?

Le vitamine per i capelli promuovono la crescita dei capelli preservandone l’elasticità e la struttura sana.

Le vitamine per i capelli includono:

  • Vitamine del gruppo B
  • Biotina
  • Calcio
  • Silicio e oligoelementi
  • Zinco
  • Rame
  • Ferro
  • Selenio

Vitamine per capelli: benefici

Le sostanze raccolte sotto il macrogruppo delle vitamine per capelli formano una speciale unità d’azione biologica. Ciò significa che il corpo deve disporre di quantità sufficienti di tutti i nutrienti appartenenti al gruppo delle vitamine per capelli, perché questi possano svolgere le loro funzioni.

Questo perché, in caso di danni ai capelli, l’organismo necessita (nelle giuste proporzioni) di ognuno di quei nutrienti che rientrano nelle vitamine per i capelli.

I nutrienti facenti parte delle vitamine per capelli svolgono anche altre importanti funzioni corporee, oltre alle azioni sopra descritte nella loro individualità:

  • Le vitamine B sono coinvolte nella formazione e nella conversione di carboidrati, proteine e grassi. Un loro apporto adeguato costituisce un prerequisito per il corretto funzionamento del nostro sistema nervoso.
  • Il calcio, come fosfato, fornisce il nutriente principale delle ossa.
  • Il ferro è il componente principale dell’emoglobina, ovvero il pigmento rosso del sangue, che a sua volta è responsabile del trasporto dell’ossigeno nel nostro corpo.
  • I nutrienti essenziali appartenenti al gruppo degli oligoelementi rappresentano, insieme o individualmente, un prerequisito di base per un metabolismo corporeo bilanciato.

Nel contesto di garantire la crescita e la qualità dei capelli, ciascun nutriente del gruppo di vitamine per capelli possiede un determinato beneficio, che può adempiere solo se sono disponibili e in quantità sufficienti anche gli altri nutrienti del gruppo di vitamine per capelli.

Le vitamine del gruppo B e la biotina, in particolare, sono responsabili della crescita sana dei nostri capelli. Lo zinco è coinvolto nella formazione della cheratina, un componente essenziale dei capelli che conferisce loro forza e resistenza.

Il ferro è invece responsabile della rigenerazione dei capelli, facendo in modo che i capelli fragili riacquisiscano forza e flessibilità. Il silicio, noto come silice, evita l’effetto rimbalzo e conferisce elasticità. Il calcio, infine, garantisce e preserva la struttura sana dei capelli.

Le vitamine per i capelli sono particolarmente indicare in caso di:

  • perdita di capelli
  • ricrescita dei capelli lenta
  • capelli sfibrati
  • capelli effetto paglia
  • capelli precocemente ingrigiti
  • capelli privi di elasticità
  • capelli privi di lucentezza

Quali alimenti contengono vitamine per capelli?

Fonti importanti di vitamine del gruppo B includono carne, pesce e pollame, prodotti integrali, crusca di grano, latte e prodotti caseari, legumi e lievito.

Fonti di biotina sono manzo e maiale, pesce, farina d’avena, riso integrale, cereali integrali, noci e legumi. Ricchi di zinco sono invece crostacei, pesce e frattaglie, ma anche formaggio, funghi e cereali integrali.

Tra le principali fonti di rame ritroviamo i crostacei, il pesce, le frattaglie, i prodotti integrali e le noci. Fonti essenziali di ferro sono la carne e i legumi. Fonti preziose di silicio sono il riso integrale, i prodotti a base di cereali e le cipolle. Il calcio si trova nel latte, nei latticini e nel formaggio, ma anche nel pesce; tuttavia anche i prodotti integrali, la farina d’avena, le nocciole e le verdure verdi forniscono calcio.

Come si manifesta una carenza di vitamine per capelli?

  • perdita di capelli
  • capelli sfibrati
  • capelli effetto paglia
  • capelli precocemente ingrigiti
  • crescita dei capelli alterata
  • ricrescita dei capelli lenta
  • capelli privi di elasticità
  • capelli privi di lucentezza

Vitamine per capelli: assunzione e utilizzo

Bisognerebbe ovviare alla necessità di vitamine per capelli mediante il cibo. Se però si segue spesso involontariamente una dieta unilaterale, è facile che ci si riscopra carenti di un determinato nutriente.

Dal momento che i nutrienti appartenenti alle vitamine per capelli formano un’unità efficace, nel caso si sospetti un disturbo del metabolismo dei capelli, si raccomanda di fornire al corpo quelle vitamine di cui necessita non individualmente, bensì nella loro totalità.

Per chi sono particolarmente indicate le vitamine per i capelli?

  • Atleti e sportivi, aventi un elevato fabbisogno energetico che viene in parte coperto dai nutrienti annoverati tra le vitamine per i capelli
  • Anziani
  • Persone che soffrono di perdita di capelli
  • Persone con scaglie di forfora tra i capelli
  • Uomini e donne in menopausa
  • Donne incinte e che allattano
  • Persone con disturbi metabolici e ormonali

Vitamine per capelli: effetti collaterali e potenziali interazioni

Mediante un dosaggio adeguato dei nutrienti propri del gruppo di vitamine per capelli, non si dovrebbe incorrere in alcun effetto collaterale né in particolari interazioni con altri farmaci o sostanze.

Vitamina B

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La ricerca dimostra che soprattutto le vitamine del gruppo B sono particolarmente importanti per la nostra salute, in quanto aumentano l'energia, sostengono la funzionalità muscolare, promuovono un sistema immunitario e cardiovascolare sano e sono essenziali per una pelle bella e capelli forti. Chiunque sia costantemente sotto stress ha bisogno di una quantità particolarmente elevata di vitamine del gruppo B. Calmano i nervi, aumentano l'energia mentale ed aiutano quindi ad affrontare più facilmente lo stress quotidiano.

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Secondo l'OMS, circa 1,3 miliardi di persone soffrono di carenza di ferro. I sintomi tipici della carenza di ferro sono stanchezza ed esaurimento, mal di testa, vertigini, calo delle prestazioni, respiro corto e palpitazioni, pallore, perdita di appetito, unghie fragili, perdita di capelli, angoli della bocca secchi. I gruppi più a rischio sono donne, vegetariani e vegani.

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Le proteine sono la base per una buona forma fisica, perché hanno un effetto termogenico molto più forte nel corpo rispetto ai grassi o ai carboidrati. Le proteine forniscono quegli amminoacidi che bloccano la sensazione di fame e dai quali il tuo corpo produce ormoni ed enzimi cruciali per la riduzione del grasso. Le polveri proteiche sono quindi il tuo strumento più importante sulla strada verso la forma ideale.

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L’MSM è un composto naturale di zolfo e, grazie alle sue numerose proprietà benefiche, è raccomandato dagli stessi medici per la salute e la vitalità e per il sostegno del processo di guarigione. L’MSM rappresenta un ottimo ausilio anche contro dolori articolari e lesioni sportive, migliorando l'elasticità della pelle e rafforzando le unghie.

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