Resistenza

La vitamina C è senza dubbio una delle vitamine più conosciute e ricercate. Non c'è da stupirsi, dopo tutto, che assuma molteplici ruoli all'interno dell'organismo. Ad esempio, la vitamina idrosolubile rafforza il sistema immunitario, ha proprietà antiossidanti, favorisce la guarigione delle ferite e l'assorbimento del ferro.[[B723]]⁠

Una carenza di vitamine può avere gravi conseguenze. Dal momento che il corpo non è in grado di produrre la vitamina autonomamente, va a dipendere dall'assunzione mediante il cibo. Sintomi non specifici come la pelle ruvida, il sanguinamento delle mucose o il dolore muscolare così come la suscettibilità alle infezioni possono indicare una carenza di vitamina C.[[B724]]⁠

Per prevenire questi sintomi può essere utile assumere un integratore alimentare contenente vitamina C. Sono soprattutto le persone anziane, le persone che soffrono di malattie croniche, così come le donne incinte, le donne che allattano e i fumatori, a dover fare in modo di ricevere adeguate quantità di vitamine.

In questa guida apprenderai tutti i benefici della vitamina B per la salute. I nostri nutrizionisti forniscono informazioni interessanti e rispondono alle domande più frequenti, come ad esempio: come riconoscere una carenza di vitamina B? Cosa può fare il complesso vitaminico B per la tua salute?

Il magnesio è molto più di un semplice minerale. È un nutriente fondamentale coinvolto in centinaia di processi essenziali dell'organismo, dal movimento muscolare e dalla funzione nervosa alla produzione di energia e alla salute del cuore. Infatti, il magnesio è coinvolto nella formazione di oltre 300 enzimi importanti, sottolineando il suo ruolo cruciale nelle prestazioni generali e nel benessere. Aiuta a rilassare i muscoli e a prevenire i crampi, agisce come agente antistress naturale, regola la pressione sanguigna e sostiene un ritmo cardiaco sano.[[A901]] [[A902]]

Nonostante la sua importanza, molte persone non assumono una quantità sufficiente di magnesio. Anche una leggera carenza può influire sul metabolismo cellulare, in particolare nelle ossa e nei muscoli, e avere ripercussioni sulla salute generale. Il magnesio è particolarmente importante per chi ha un fabbisogno maggiore, come le donne in gravidanza e in allattamento, gli atleti, i diabetici e gli anziani, poiché sostiene la salute delle ossa e del sistema cardiovascolare.[[A899]] [[A903]]

In questo blog scopriremo perché il magnesio è così essenziale, come individuare una carenza, dove trovarlo negli alimenti e quando può essere necessario assumere integratori per mantenere l'equilibrio e la vitalità.

La L-arginina, detta anche arginina, è un amminoacido semi-essenziale. Ciò significa che non si ottiene solo attraverso il cibo, ma può anche essere prodotta dall'organismo a partire da altri amminoacidi e sostanze nutritive. L'arginina è uno degli amminoacidi proteinogenici che agiscono come elementi costitutivi delle proteine nel corpo e fanno quindi parte del codice genetico.

Questo amminoacido svolge numerosi compiti nel corpo umano. Espande i vasi sanguigni migliorando la circolazione sanguigna, influenza la regolazione ormonale e favorisce l'erezione. Una carenza di arginina può portare ad una riduzione delle prestazioni ed a un aumento dei disturbi del sonno, con una conseguente diminuzione della gittata cardiaca unita a sbalzi d'umore. [[B566]]⁠⁠

Sebbene il corpo sia in grado di produrre una piccola quantità di L-arginina, possono insorgere dei deficit. Durante la gravidanza, nelle fasi di crescita, dopo un'infortunio o in periodi di particolare stress, il fabbisogno quotidiano può aumentare, rendendo l'assunzione attraverso il cibo e l'auto-produzione dell'organismo insufficienti. Per prevenire le carenze può quindi essere utile assumere un integratore alimentare.