Vitamine per la pelle

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Le vitamine per la pelle promuovono la bellezza della pelle

Un'adeguata assunzione di vitamine per la pelle assicura una pelle luminosa e soda.

Alcune vitamine e nutrienti attivi sul tessuto connettivo come l'acido ialuronico, l'MSM, la biotina e l'OPC promuovono la compattezza e l'elasticità della pelle sostenendo la formazione di collagene ed elastina nel tessuto connettivo. Questo rende la pelle soda ed elastica, mantenendola idratata più a lungo.

Affinché la pelle abbia una struttura soda e allo stesso tempo elastica, nonché un colore sano, è necessario un certo numero di vitamine e minerali.

Questi composti sono raggruppati sotto il nome di vitamine della pelle e vengono assorbite in quantità sufficiente in una dieta equilibrata. Danno alla pelle un aspetto sano e la rendono luminosa.

Cosa sono le vitamine della pelle?

Per garantire una pelle sana, caratterizzata da morbidezza e elasticità e priva di rughe, sono necessarie alcune sostanze.

Le vitamine per la pelle includono:

  • Vitamina B
  • Vitamina A
  • Biotina
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Astaxantina
  • Estratto di semi d'uva OPC
  • Amminoacidi come glicina, prolina e idrossiprolina
  • Oligoelementi come zinco, rame, ferro
  • Silicio
  • MSM (metilsulfonilmetano)
  • Acido ialuronico
  • Collagene tipo I e tipo II
  • Acido gamma linolenico (GLS)
  • Estratto di tè verde

Effetto delle vitamine per la pelle

Le sostanze appartenenti alle vitamine per la pelle mostrano effetti diversi.

  • La biotina è considerata la vitamina della bellezza per eccellenza e agisce in molti modi nel metabolismo della pelle.
  • La vitamina A e la vitamina C favoriscono la crescita delle cellule e formano le fibre di collagene.
  • Le vitamine del gruppo B hanno un'influenza sulla formazione del pigmento e del collagene, regolando anche l'equilibrio idrico della pelle.
  • La vitamina E migliora la capacità della pelle di trattenere l'umidità.
  • Il ferro impedisce che la pelle diventi pallida e fragile fornendole una sufficiente quantità di ossigeno.
  • Il silicio rafforza la struttura della pelle, fornendo fibre di collagene elastico.
  • L'olio di borragine fornisce alla pelle l'importante acido gamma-linolenico, riduce l'infiammazione e la pelle secca e diminuisce l'invecchiamento prematuro della pelle.
  • Oligoelementi come lo zinco, il rame e il ferro hanno molte funzioni nel metabolismo della pelle.
  • L'astaxantina protegge la pelle dall'interno, grazie al suo effetto di protezione delle cellule contro i radicali liberi.
  • Il collagene di tipo I, di tipo II e l'acido ialuronico forniscono più umidità alla pelle e rafforzano il collagene.
  • Il MSM (metilsulfonilmetano) fornisce alla pelle lo zolfo, minerale 'cosmetico', il quale rende la pelle più elastica e più tonica favorendo l'accumulo di collagene ed elastina nel tessuto connettivo.
  • L'estratto di tè verde dona una pelle chiara e riduce l'acne.
  • Gli amminoacidi come la glicina, la prolina e l'idrossiprolina costituiscono la maggior parte del collagene della pelle e hanno un effetto riparatore unico sulla pelle.

Le vitamine per la pelle sono raccomandate in caso di

  • pelle pallida
  • pelle sottile
  • invecchiamento precoce della pelle
  • rughe eccessive
  • macchie dell'età
  • pelle cadente
  • Irritazioni della pelle
  • pelle screpolata e/o squamata
  • tendenza verso le malattie della pelle

In quali alimenti si trovano le vitamine della pelle?

  • La vitamina A si trova nelle verdure, nelle albicocche, nei meloni e nel fegato di vitello.
  • Importanti per l'apporto di vitamine B sono la carne, il pesce, il pollame, i prodotti integrali, il latte e i latticini, i legumi, il lievito e le verdure a foglia verde.
  • La biotina si trova principalmente in noci, soia, riso integrale, crusca, tuorlo d'uovo, pomodori, lievito e fegato.
  • Frutta, patate, verdure, soia sono le principali fonti di vitamina C.
  • La vitamina E si trova nei cereali integrali, nelle noci, nell'olio di girasole e nell'olio di soia.
  • Sono ricchi di zinco la carne magra, le frattaglie, il pesce e il formaggio.
  • Gli oli vegetali e vari tipi di pesce contengono molti acidi grassi omega 3.
  • Le fonti più importanti di rame includono crostacei, pesce, frattaglie, prodotti integrali e noci.
  • Fonti importanti di ferro sono la carne e i legumi.
  • Buone fonti di silicio sono il riso integrale, i prodotti derivati dai cereali e le cipolle.

Quali sono i sintomi di una carenza delle vitamine della pelle?

  • invecchiamento precoce della pelle
  • rughe eccessive
  • pelle cadente
  • pelle pallida e grigiastra
  • struttura della pelle sottile
  • macchie dell'età
  • pelle squamosa
  • pelle secca e screpolata
  • irritazione della pelle agli angoli della bocca e degli occhi
  • tendenza alle malattie della pelle

Vitamine della pelle - assunzione e applicazione

Il fabbisogno di vitamine necessarie per la pelle dovrebbe essere coperto dall'alimentazione. Tuttavia, una dieta squilibrata o non sana può facilmente portare a carenze di singole sostanze.

Poiché le sostanze raggruppate sotto la voce vitamine per capelli possono svolgere il loro compito nell'ambito del metabolismo dei capelli solo se sono tutte disponibili in una quantità sufficiente, è consigliabile integrare le sostanze vitali per capelli in forma di capsule qualora si sospetti un disturbo nel loro metabolismo.

Per chi sono particolarmente importanti gli integratori di vitamine per la pelle?

  • per gli atleti, dato che generalmente hanno un bisogno maggiore di sostanze vitali
  • per le persone che sono esposte a influenze ambientali stressanti
  • per gli anziani hanno bisogno di vitamine aggiuntive per la pelle a causa del minore assorbimento di sostanze vitali dalla dieta
  • per chi riscontra cambiamenti patologici della pelle, i quali possono essere un segno di una carenza di vitamine della pelle
  • per le persone che lavorano in stanze con aria condizionata per lunghi periodi della giornata, in quanto hanno un bisogno maggiore di vitamine per la pelle
  • per le donne in menopausa che dovrebbero fornire al loro corpo integratori di vitamine per la pelle in aggiunta a quelle che assumono con il cibo
  • per le persone di tutte le età, poiché contribuiscono a ritardare il processo di invecchiamento della pelle

Cosa dicono gli esperti sulle vitamine per la pelle

Secondo gli esperti, l'assunzione di integratori di vitamine per la pelle ha un effetto positivo sulla condizione della pelle.

Le vitamine per la pelle hanno effetti collaterali o interazioni?

Se le vitamine per la pelle sono assunte sotto forma di integratori alimentari nel dosaggio raccomandato, di solito non ci sono effetti collaterali.

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