Stanchezza

Sconfiggere la stanchezza

La nostra vita è sempre più frenetica, lo stress aumenta e di conseguenza la qualità del sonno peggiora, con una sensazione di astenia, stanchezza ed esaurimento durante il giorno. Ci sono principi attivi che possono aiutarci a ritrovare la forma e a ripartire, come la spirulina, il ferro, i multivitaminici, il guaranà, il ginseng o il NADH.

Le diverse forme di stanchezza

La stanchezza è un sintomo di esaurimento e provoca una diminuzione della prontezza. Ci si sente sempre meno in forma e meno efficienti, sia mentalmente che fisicamente. L'energia viene a mancare perché, a fronte di sforzi sempre maggiori, il recupero risulta troppo breve.

La stanchezza, però, non va confusa con la sonnolenza, che può essere risolta anche con un breve pisolino. La stanchezza non è necessariamente conseguenza della mancanza di sonno ma essere innescata da una malattia. Questa forma di stanchezza è definita anche con termini come affaticamento e letargia.

Cause della stanchezza: quando il fisico ha bisogno di una pausa

Quando si è tanto esausti da avere un immediato bisogno di una pausa di riposo, la risposta dell’organismo può essere la letargia che scatta come meccanismo protettivo.

Nessuno dovrebbe mai eccedere negli sforzi e concedere all’organismo il giusto riposo. Chi lavora su turno, è costretto a cambiare frequentemente il ritmo del sonno, esponendosi ad affaticamento ed al calo del livello di attenzione che si intensifica con la riduzione del riposo.

Vi sono casi di stanchezza patologica di non particolare gravità se, ad esempio, a provocarla siano l'influenza o i reumatismi. I pazienti colpiti da infarto soffrono spesso anche di stanchezza.

Le persone indebolite dal cancro o dall'AIDS sono frequentemente soggette a forme croniche di affaticamento. Il diabete stesso può essere causa di affaticamento, così come gli antidepressivi, i beta-bloccanti e alcuni antibiotici. Le stesse donne in gravidanza lamentano spesso stanchezza che va affrontata con pause brevi e frequenti.

Stanchezza cronica

La costante mancanza di sonno provoca stanchezza cronica. La capacità di concentrazione diminuisce e le gambe diventano pesanti. Allo stesso tempo, possono insorgere mal di testa e bruciore agli occhi. Chi non dorme per notti intere può incorrere in sintomi gravi come percezione alterata, apatia e persino depressione.

Coloro i quali soffrono di depressione avvertono spesso una profonda stanchezza. La loro mancanza di grinta e il loro malessere li accompagnano per tutta la giornata. La fatica è spesso presente nella sintomatologia depressiva.

Una stanchezza perdurante diversi mesi indica un’origine diversa dalla mancanza di sonno. La cosiddetta sindrome da stanchezza cronica non riesce ad essere alleviata dal sonno e potrebbe nascondere una malattia. La causa potrebbe essere un'infezione virale come l’epatite, la mononucleosi, l'HIV e l'influenza.

Anche l’ipoattività della ghiandola tiroidea può comportare svogliatezza e letargia. La stessa carenza di ferro è origine di stanchezza.

Sintomi: la stanchezza ha diversi effetti

La stanchezza si manifesta come mancanza di energia. La persona si sente fiacca e mentalmente esausta. Spesso mostra disinteresse e svogliatezza.

La stanchezza primaverile

Vi è una forma di di stanchezza che prende alcune persone in primavera. Nei mesi di marzo e aprile, stanchezza, vertigini, problemi circolatori e mal di testa sono sintomi comuni ma non si tratta di una malattia quanto di fasi ormonali.

Inoltre, poiché i vasi sanguigni si dilatano a temperature più alte, la pressione sanguigna si abbassa. Con la primavera, la gran parte delle persone cambia le proprie abitudini alimentari, passando da una dieta invernale piuttosto sostanziosa ad una più leggera cucina estiva. Ciò risponde alle necessità dell’organismo che in primavera ha bisogno di una maggiore quantità di vitamine e proteine mentre l'equilibrio ormonale cambia.

Terapia per combattere la stanchezza

Dopo uno sforzo dovrebbe sempre seguire un periodo di riposo. Basta dormire e rilassarsi per rimettere in forma il corpo e l'anima. L'esercizio fisico e lo sport sono eccellenti anche per la stanchezza.

Inoltre, chi è affetto da letargia e stanchezza dovrebbe cercare maggiormente l'interazione con gli altri. Conversazioni vivaci e divertimento con gli amici riportano anche corpo e anima in equilibrio.

Le vitamine e le proteine sono particolarmente importanti. Ma anche le proprietà energizzanti di guaranà, ginkgo e ginseng sono d'aiuto in presenza di stanchezza ed esaurimento. Il NADH fornisce energia-ATP immediatamente disponibile, garantendo una vivacità naturale, proprio come la preziosa spirulina. In presenza di carenza di ferro, l'assunzione di una preparazione a base di ferro di facile assorbimento è di grande aiuto.

Anche la caffeina nel caffè e la teina nel tè nero hanno un effetto stimolante. Se sono i farmaci la causa della stanchezza, sarebbe opportuno sospenderli o sostituirli con altri farmaci.

Consigli contro la fatica: alimentazione, movimento e riposo

Le passeggiate all'aria aperta migliorano la circolazione e la formazione di vitamina D stimolata dal sole. Anche l'esercizio fisico associato ad un'alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura e fibre è di grande aiuto. Una doccia che alterni acqua fredda e calda stimola la circolazione. Terminando con un getto d'acqua fredda l'effetto stimolante durerà per più tempo. Naturalmente, un sonno sano è un requisito essenziale per il benessere. Le fasi di recupero non dovrebbero essere troppo brevi.

Multivitaminici

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Non lasciare il benessere della tua salute al caso. Vari studi dimostrano che le conseguenze di una carenza di vitamine sono molto peggiori di quanto non si pensasse in precedenza. Un buon multivitaminico garantisce l'apporto di tutte le sostanze vitali importanti motivo per cui già milioni di persone prendono un multivitaminico al giorno come assicurazione per la salute.

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NADH

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Molte persone soffrono per la mancanza di energia e si sentono costantemente stanche e poco concentrate. L’NADH è la scintilla che accende l’energia. Gli esperti raccomandano l’NADH per aumentare energia, vitalità e prestazioni. L’NADH migliora la memoria, solleva l'umore e aiuta con la stanchezza e il jet lag.

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Rhodiola

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La Rhodiola Rosea (radice di rosa) è impiegata da oltre 3000 anni come tonico naturale per aumentare l'energia e rafforzare la vitalità. In Siberia si dice che chi utilizza la Rhodiola Rosea viva almeno cento anni. Con la Rhodiola Rosea, puoi sentire la scossa di energia della tigre siberiana.

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Spirulina

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La spirulina è uno degli alimenti più ricchi di nutrienti al mondo. La sua varietà di principi nutritivi essenziali la rendono un integratore alimentare ideale per persone di tutte le età. Molte persone che prendono la Spirulina si sentono più energiche, mentalmente sveglie e dinamiche. La spirulina migliora la salute, dà vitalità ed energia, rafforza il sistema immunitario e riduce l'appetito.

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Proteine vegane

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Generalmente, le proteine vegetali hanno un valore biologico inferiore alle fonti proteiche di origine animale. Ciononostante, gli studi dimostrano che combinando diverse fonti di proteine vegetali è possibile ottenere un valore biologico molto alto. Le proteine vegetali in polvere sono perfette per gli sportivi e i vegetariani che desiderano un apporto ottimale di proteine vegetali.

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Proteine in polvere

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Le proteine sono la base per una buona forma fisica, perché hanno un effetto termogenico molto più forte nel corpo rispetto ai grassi o ai carboidrati. Le proteine forniscono quegli amminoacidi che bloccano la sensazione di fame e dai quali il tuo corpo produce ormoni ed enzimi cruciali per la riduzione del grasso. Le polveri proteiche sono quindi il tuo strumento più importante sulla strada verso la forma ideale.

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Vitamina B

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La ricerca dimostra che soprattutto le vitamine del gruppo B sono particolarmente importanti per la nostra salute, in quanto aumentano l'energia, sostengono la funzionalità muscolare, promuovono un sistema immunitario e cardiovascolare sano e sono essenziali per una pelle bella e capelli forti. Chiunque sia costantemente sotto stress ha bisogno di una quantità particolarmente elevata di vitamine del gruppo B. Calmano i nervi, aumentano l'energia mentale ed aiutano quindi ad affrontare più facilmente lo stress quotidiano.

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Cacao

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Il numero di sostanze fondamentali all'organismo che troviamo nel cacao è impressionante. Un nutriente essenziale del cacao è l'aminoacido triptofano, che favorisce il rilassamento e il sonno; esso serve come precursore della serotonina, ed è per questo che il cioccolato scatena una sensazione di felicità in alcuni individui. Per questo motivo, molti desiderano il cioccolato quando sono giù di morale.

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