Informazioni e consigli

L'Ashwagandha (Withania somnifera), nota anche come ginseng indiano, ciliegia d'inverno o bacca del sonno, è una pianta medicinale della famiglia delle Solanacee (Solanaceae) utilizzata da oltre 3.000 anni nella medicina ayurvedica. Nell'Ayurveda è classificata come un “Rasayana”, un tonico ringiovanente che si ritiene promuova la vitalità, la longevità e la resistenza allo stress.

MSM è l'acronimo di metilsulfonilmetano, un composto solforoso presente nell'organismo umano e in quello di molti animali. Viene assorbito anche attraverso l'alimentazione e dall'intestino passa nel circolo sanguigno.

L'acido gamma-amminobutirrico (GABA) è uno dei più importanti neurotrasmettitori inibitori del cervello umano. Questo articolo riassume lo stato attuale della ricerca sul GABA, dalla sua scoperta e dai suoi meccanismi biochimici alla sua presenza negli alimenti e alle indicazioni per l'integrazione. Le informazioni qui fornite non sostituiscono il consiglio medico.

La L-arginina è uno degli amminoacidi più studiati, noto principalmente per il suo ruolo di materia prima che l'organismo utilizza per produrre ossido nitrico, una molecola coinvolta nella funzione dei vasi sanguigni, nella circolazione e in numerosi altri processi. Per questo motivo, l'arginina ha suscitato interesse nella ricerca in un'ampia gamma di ambiti, dalla salute cardiovascolare e la regolazione della glicemia alla funzione immunitaria, alle prestazioni sportive e allo stress.

Il detto 'sei quel che mangi' è assolutamente vero. Perché ciò che mangi ha un effetto diretto sulla tua salute, sulla tua energia e naturalmente sulla tua immagine.

Di quanta vitamina D ha bisogno il nostro organismo quotidianamente? Quanta ne produciamo da soli e quale dose di vitamina D dovrebbe essere assunta come integratore? Ci sono opinioni diverse su questo argomento. Tuttavia, gli esperti concordano su una cosa: un adeguato apporto di vitamina D è importante per la salute e la vitalità.

Le infezioni del tratto urinario possono sembrare un problema di poco conto, finché non si è colpiti in prima persona. Il bruciore, il costante bisogno di urinare e il malessere generale possono influire sull'intera giornata. Per molto tempo gli antibiotici sono stati considerati il trattamento standard, ma presentano le loro sfide: possibili effetti collaterali, infezioni ricorrenti e la crescente preoccupazione per la resistenza agli antibiotici.

Se hai fatto di recente un esame per la vitamina D, potresti vedere un risultato indicato come "25(OH)D" e chiederti cosa significhi realmente. Questa guida spiega cosa viene misurato, come funziona il test, con quale frequenza ha senso ripeterlo, quali fattori influenzano il risultato e come leggere le unita di misura nel referto di laboratorio.

La maggior parte di noi è cresciuta sentendo dire che la vitamina D è la "vitamina del sole", ma pochi sanno quanto il corpo ne dipenda direttamente o quanto velocemente i suoi livelli possano scendere nei mesi più bui. A differenza di quasi tutte le altre vitamine, la vitamina D non deve essere assunta con l'alimentazione. L'organismo può produrla autonomamente, ma solo se la pelle riceve una quantità sufficiente di luce solare. È proprio questo fatto a spiegare quasi tutto il resto sulla vitamina D, dalla frequenza della carenza in inverno alla raccomandazione dei medici di fare un esame del sangue, invece di basarsi su semplici consigli, prima di iniziare a prendere un integratore alimentare.

Il ribosio, noto anche come D-ribosio, è un monosaccaride semplice con cinque atomi di carbonio (una cosiddetta pentosa). È presente in ogni cellula del corpo ed è un elemento strutturale del metabolismo energetico. Il ribosio costituisce inoltre la struttura zuccherina del nostro materiale genetico – DNA e RNA – oltre che di alcune vitamine e di altri importanti composti cellulari.

Tutti sperimentiamo momenti di tristezza o scoraggiamento. Ma quando questo stato persiste in modo sproporzionato per settimane, può essere un segnale di depressione — un disturbo di salute mentale serio ma curabile.

Lo zinco è uno degli oligoelementi essenziali e contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario, al normale metabolismo energetico e al mantenimento di capelli, pelle e unghie normali. Inoltre, lo zinco contribuisce alla normale sintesi proteica e al mantenimento di livelli normali di testosterone nel sangue.