Vitamine per gli occhi
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Vitamine per gli occhi - essenziali per una visione nitida

Mai prima d'ora i nostri occhi sono stati così sovraccaricati come oggi. Leggiamo, navighiamo o lavoriamo al computer, guardiamo la TV o utilizziamo il piccolo display dei nostri cellulari per ore. Ecco perché i nostri occhi, in particolare, hanno bisogno di vitamine molto specifiche che li rafforzino e li proteggano in modo da mantenere una vista ottimale.

Vedere è una delle capacità più importanti dell'uomo. L'occhio ci permette di orientarci nel mondo. La luminosità si distingue dal buio, e gli oggetti vengono visualizzati sulla retina.

Non tutti gli oggetti sono ugualmente percepibili. Contrasti, colori e luminosità determinano i limiti della visione umana. Più ampia è l'apertura della pupilla, migliore è la risoluzione, a condizione di avere una luminosità adeguata.

Le camere oculari, la cornea, l'iride, la pupilla, il nervo ottico, il corpo vitreo e anche la retina sono molto sensibili. Piccoli disturbi possono avere gravi conseguenze.

Cause di visione difettosa e malattie

Quando vediamo utilizziamo il bulbo oculare, la retina, la cornea, la lente e il corpo vitreo. Anche il cosiddetto umor acqueo ha un'influenza sulla capacità di vedere. Tuttavia, non sempre gli occhi sono responsabili di una visione difettosa: anche i problemi organici o altri problemi funzionali possono esserne la causa.

Già all'età di 20 anni gli occhi cominciano ad invecchiare, anche se di solito piuttosto lentamente. Le condizioni esterne possono accelerare il processo di invecchiamento. Tra questi vi sono la scarsa illuminazione e il lavoro ininterrotto sullo schermo del computer. Le radiazioni del monitor sono dannose per gli occhi.

Chiunque abbia una postazione di lavoro al computer è esposto a questi raggi quasi quotidianamente. Se gli occhi cominciano a far male, questo è un segnale d'allarme. Non si dovrebbe arrivare a questa condizione. Lostress fa male anche agli occhi. Il risultato può essere un deterioramento della vista.

Le persone che lavorano in ambienti polverosi espongono gli occhi alla sabbia e a volte alle schegge. Nei laboratori e nei cantieri edili vengono utilizzate anche alcune sostanze chimiche. Gli inquinanti si trovano anche nel fumo di sigaretta; il fumo è uno stress per gli occhi. Sia d'estate che d'inverno, la luce del sole con i raggi UV è una sfida per gli occhi.

La luce del sole contiene i pericolosi raggi UV. Questi raggi ultravioletti danneggiano non solo la pelle ma anche gli occhi. La luce UV produce radicali liberi che vengono rimossi sia dall'interno dell'occhio che dalla superficie della pelle. Anche l'acqua clorata delle piscine può danneggiare gli occhi. Questo si riconosce dal rossore che si sviluppa negli occhi.

Mantenere occhi e vista in salute

Occhiali da sole e copricapi offrono ombra agli occhi, aiutando a tenere i dannosi raggi UV lontano dagli occhi. Le lenti degli occhiali da sole filtrano la luce UV.

Gli occhiali di sicurezza progettati in modo sicuro proteggono la vista nei cantieri e nei laboratori. E se si indossano occhiali da immersione o occhialini da nuoto speciali, il cloro dannoso nell'acqua della piscina non influisce sugli occhi.

Soprattutto al computer si dovrebbe prestare attenzione ad avere una buona illuminazione per proteggere gli occhi. Le pause offrono relax. Il battito delle ciglia inumidisce gli occhi e dona loro una preziosa umidità. Anche guardare ogni tanto in lontananza dà sollievo quando gli occhi sono troppo tesi.

Diagnosi e terapie

Quando la vista si deteriora, l'intervento chirurgico è spesso l'ultima risorsa. Una diagnosi precoce può spesso salvare la vista ed evitare che si deteriori.

I trattamenti di successo si basano su diagnosi precoci. Con il laser, la visione difettosa può essere migliorata o addirittura corretta del tutto. In caso di dubbi a proposito è meglio consultare il tuo oculista.

Prevenire è meglio che curare. Chiunque si trovi spesso in viaggio dovrebbe farsi controllare regolarmente la vista. Guidare di notte è una sfida particolare per gli occhi.

Sono consigliate visite oculistiche regolari anche se non si soffre di malattie oculari. Le malattie oculari conosciute sono la cataratta e il glaucoma. I diabetici a volte soffrono di retinopatia.

Vitamine per gli occhi come cura della salute

Una dieta sana con molta frutta e verdura con le loro preziose sostanze vitali protegge gli occhi. Queste includono le vitamine A, C ed E, così come i minerali e gli oligoelementi.

Lavitamina A è fondamentale per la rodopsina. Anche le cellule sensoriali della luce dipendono da essa. La vitamina A si trova in fegato di manzo, carote, verdure scure a foglia verde, patate dolci, burro e tuorli d'uovo.

Le vitamine C ed E aiutano a combattere i radicali liberi. Prezzemolo, cavolo bianco, broccoli, agrumi e peperoni sono preziosi fornitori di vitamina C. La vitamina E si trova negli oli vegetali, nelle noci, negli asparagi e nei cavoli.

I carotenoidi comprendono un gruppo di vitamine A, tra cui il beta-carotene, illicopene e la luteina. Proteggono dai danni che i radicali liberi possono causare nell'organismo, compresa la degenerazione maculare. Carote, verdure a foglia scura e pomodori sono ricchi di carotenoidi.

La luteina si trova negli spinaci e anche nel cavolo riccio. Anche il tuorlo d'uovo contiene luteina, che il corpo non può produrre e deve quindi essere costantemente assorbita attraverso il cibo.

Mirtilli, ribes, bacche di maqui ed estratto di semi d'uva contengono polifenoli che rafforzano la vista.

L'astaxantina è uno degli antiossidanti più forti, che rafforza anche la vista e protegge la retina dai raggi UV.

Gli integratori alimentari sono un'ottima alternativa per assumere quotidianamente tutte queste importanti sostanze vitali, in quanto sostengono la vista e aiutano a rigenerare gli occhi.

Luteina

Luteina

La luteina è un'importante sostanza vitale che provvede al mantenimento della vista. Una carenza di luteina comporta il rischio di sviluppare una degenerazione maculare legata all'età (AMD) o l'offuscamento del cristallino (cataratta). La luteina, inoltre, promuove la bellezza dall'interno, rendendo la pelle più elastica e aumentandone l’idratazione.

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Astaxantina

Astaxantina

Gli antiossidanti sono tanti, ma nessuno è potente come l'astaxantina, che protegge tutte le cellule del corpo, riduce le rughe, le macchie dell'età e le lentiggini. Allo stesso tempo rafforza la vista, protegge dalle scottature, aumenta la forza e la resistenza, favorisce la fertilità e molto altro ancora.

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Multivitaminici

Multivitaminici

Non lasciare la tua vitalità e la tua salute al caso. Gli studi dimostrano che le conseguenze di una carenza di vitamine hanno effetti maggiori sulla salute di quanto si pensasse in passato. Un buon multivitaminico garantisce l’apporto dui tutte le sostanze vitali importanti. Milioni di persone assumono per questo ogni giorno un multivitaminico come assicurazione sanitaria.

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Omega 3

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Gli acidi grassi omega 3 sono tra le sostanze vitali più importanti del nostro tempo, poiché hanno un effetto estremamente positivo sulla salute. La ricerca mostra che gli omega 3 possono aiutare a prevenire le malattie cardiache, a normalizzare la pressione sanguigna, ad abbassare i livelli di colesterolo e ad alleviare i dolori articolari, le emicranie e la depressione.

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Vitamina C

Vitamina C

La vitamina C è una delle vitamine più importanti per la salute. Non solo rafforza il sistema immunitario e protegge dal raffreddore, ma rende anche più resistenti allo stress. Neanche la pelle, i capelli, il tessuto connettivo e le ossa possono essere costruiti senza vitamina C, in quanto tale vitamina è coinvolta nella formazione del collagene come coenzima. Inoltre, rafforza i vasi sanguigni e impedisce che il colesterolo si depositi sulle pareti dei vasi, il che potrebbe portareallo sviluppo dell'arteriosclerosi.

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