Vitamina B12

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Compra la vitamina B12: trova le giuste forme e preparati di B12

Se vuoi comprare la vitamina B12, seinel posto giusto. Qui troverai preparati di vitamina B12 di altissima qualità e biodisponibilità, garantiti privi di additivi indesiderati. Prima di acquistare integratori alimentari, leggi qui ciò che c’è da considerare.

Chiunque assuma regolarmente compresse o capsule di vitamina B12 può prevenire o compensare una carenza di vitamina B12.

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La vitamina B12 è una vitamina fondamentale che sostiene varie funzioni del corpo e svolge un ruolo decisivo, soprattutto per il funzionamento del sistema nervoso e per la produzione di globuli rossi. Non solo i vegetariani e i vegani sono a rischio di sviluppare una carenza con sintomi come la suscettibilità alle infezioni o spiacevoli sensazioni di formicolio. L'assunzione di un integratore B12 può essere utile anche per le persone anziane o in periodi di forte stress fisico o mentale.

Cosa può fare la vitamina B12 per te?

La vitamina B12 è coinvolta in diversi processi cellulari di base. Di conseguenza, la vitamina può essere utilizzata in vari modi come integratore alimentare.

  • Energia e prestazioni La vitamina B12 influenza la produzione di energia nell'organismo in diversi modi e può quindi essere utilizzata contro fatica, esaurimento e riduzione delle prestazioni. [1]
  • Sistema nervoso La vitamina B12 è considerata una protezione importante per i nervi. La trasmissione rapida degli impulsi nervosi è possibile solo se la sostanza vitale viene fornita in quantità sufficiente. Chiunque soffra di una carenza di B12, per esempio, si sente instabile sulle gambe o prova disagio alle braccia e alle gambe. La vitamina B12 come integratore alimentare può contribuire al normale funzionamento del sistema nervoso.[2]
  • Difese immunitarie forti Un sistema immunitario funzionante è il presupposto fondamentale per la difesa contro agenti patogeni come virus, batteri e funghi. Le vitamine del gruppo B sono corresponsabili della funzionalità del sistema immunitario e possono sostenere l'organismo nella sua difesa contro gli agenti patogeni.[3]
  • Psiche La vitamina B12 può influenzare la psiche in diversi modi. In primo luogo, la sostanza vitale è importante per la funzione nervosa. Inoltre, è coinvolta nella produzione di neurotrasmettitori (sostanze messaggere). Gli studi dimostrano che una concentrazione ottimale di B12 nel sangue gioca un ruolo importante per la salute mentale. Per questo motivo, le persone con sbalzi d'umore possono trarre beneficio dalla sua assunzione. La vitamina B12 è anche la giusta sostanza vitale se vuoi sostenere la tua capacità di concentrazione in modo naturale. [4][5]
  • Fertilità La vitamina B12 è particolarmente importante per le coppie che vogliono avere figli, perché una carenza di B12 può portare a non ottenere la gravidanza desiderata. L'assunzione di vitamina B12 può quindi favorire la fertilità naturale.[6]

Acquistare la vitamina B12 - a cosa bisogna prestare attenzione?

Su internet e nei negozi al dettaglio è disponibile un'ampia gamma di integratori di B12. Ecco a cosa fare attenzione se vuoi acquistare la vitamina B12 pura.

  1. Prodotti e forme di dosaggio
  2. Ingredienti e dosaggio
  3. Assunzione e tollerabilità
  4. Additivi e allergeni
  5. Rapporto qualità/prezzo
  6. Garanzia di soddisfazione

Prodotti e forme di dosaggio

La vitamina B12 è disponibile in polvere, compresse, gocce o capsule. È possibile acquistare anche pastiglie. Scopri qui i vantaggi e gli svantaggi delle singole forme di dosaggio.

  • Compresse di vitamina B12

  • Le compresse di B12 contengono un livello standardizzato di vitamina B12 per compressa, quindi sai sempre esattamente quanta ne stai assumendo. Le compresse di B12 sono ideali per l'uso in viaggio.
  • Capsule di vitamina B12

  • Le capsule di vitamina B12 contengono il principio attivo in polvere. Le capsule possono essere dosate rapidamente e facilmente, proprio come le compresse. I vegani e i vegetariani possono acquistare la vitamina B12 vegana, se fanno attenzione che la copertura delle capsule sia completamente vegetale.
  • Vitamina B12 in polvere

  • La vitamina B12 in polvere può essere facilmente disciolta in acqua. A differenza delle capsule o delle compresse, il dosaggio esatto è piuttosto difficile. La polvere è quindi particolarmente indicata per le persone che non vogliono ingerire compresse o capsule. Un'alternativa sono le gocce di B12, le pastiglie o la polvere già porzionata dal produttore secondo la dose consigliata.
  • Gocce di vitamina B12

  • Le gocce di vitamina B12 solitamente sono formulazioni a base d'acqua contenenti alcol come stabilizzante. Il contenuto di principio attivo per goccia è standardizzato in modo che anche in questo caso sia possibile un dosaggio mirato.
  • Pastiglie di vitamina B12

  • Le pastiglie con vitamina B12 si sciolgono lentamente in bocca, in modo che l'assorbimento delle sostanze vitali inizi già attraverso la mucosa orale. Questo è un vantaggio per le persone che soffrono di un disturbo di assorbimento del tratto gastrointestinale e quindi non possono prendere le compresse B12 convenzionali.

    Forme e dosaggio della vitamina B12

    Se si desidera acquistare la vitamina B12 in dosi elevate, è necessario prestare sempre attenzione alla forma del principio attivo. Fondamentalmente, è importante distinguere tra cianocobalamina, idroxocobalamina, metilcobalamina e adenosilcobalamina. La cianocobalamina è una vitamina artificiale che, a causa della sua scarsa biodisponibilità, non è raccomandata come integratore alimentare. Metilcobalamina e adenosilcobalamina sono le forme attive della vitamina. L'idroxocobalamina in sé non è una forma di coenzima attivo, ma può essere convertito dal corpo in tutte le altre varianti di vitamina. Idealmente, un integratore B12 contiene tutte e 3 le forme.

    La vitamina B12 è una vitamina essenziale. Il corpo dipende quindi dall'apporto esterno di questa vitamina vitale. Anche se l'organismo è in grado di immagazzinare B12, a causa della sua solubilità in acqua gran parte viene espulsa. Il fabbisogno giornaliero di B12 dipende principalmente dal peso corporeo. Gli adolescenti dai 15 anni in su e gli adulti dovrebbero consumare 3 µg di vitamina B12 al giorno. Tuttavia, va notato che queste raccomandazioni della Società Tedesca di Nutrizione (DGE) sono rivolte alle esigenze delle persone sane per prevenire una carenza. Le malattie croniche, lo stress psicologico e fisico possono aumentarne il fabbisogno. Si dovrebbe anche tenere presente che solo una parte della vitamina può essere assunta dal cibo. Nelle persone con una carenza di fattore intrinseco, così come nelle persone anziane, la capacità di assorbimento intestinale è fortemente limitata.

    È quindi importante fornire all'organismo una dose significativamente superiore alla dose giornaliera raccomandata. In caso di carenza acuta, si raccomanda di assumere da 1 a 2 mg di vitamina B12 al giorno. Le donne incinte, le madri che allattano, le vegetariane e le vegane dovrebbero assumere da 500 a 1000 µg di B12. Diversi studi ipotizzano inoltre che anche le persone sane senza carenza richiedano un'assunzione da 4 a 7 µg al giorno. Ci si può aspettare un aumento del fabbisogno anche in caso di aumento del consumo di alcol o caffeina e di una dieta sbilanciata.

    Vitamina B12: assunzione e tollerabilità

    Anche in dosi elevate, la vitamina B12 è ben tollerata e non ha quasi nessun effetto collaterale. L'eccesso di B12 viene espulso attraverso i reni. Gli effetti collaterali come le eruzioni cutanee sono piuttosto rari.

    Si noti che, se assunto per via orale, il corpo può assorbire un massimo di 1,5 µg per dose attraverso il fattore intrinseco. Circa l'1% della dose somministrata entra in aggiunta nel flusso sanguigno attraverso la diffusione passiva. Se si desidera coprire un fabbisogno giornaliero di 3 µg, è quindi necessario assumere almeno 100 µg di B12. In alternativa, si può anche dividere la dose giornaliera in più dosi singole per assorbire più B12 attraverso il fattore intrinseco.

    In linea di principio, è possibile assumere integratori di vitamina B12 in qualsiasi momento della giornata durante o al di fuori dei pasti. L'alcol, la nicotina e i farmaci come gli psicofarmaci, la pillola e gli antibiotici possono influenzare l'assorbimento, così come alte dosi di vitamina C. In questo caso, si dovrebbe osservare un intervallo di tempo durante l'assunzione di questi farmaci.

    Additivi e allergeni

    Sia che tu compri la vitamina B12 in capsule o in polvere, assicurati che il prodotto sia privo di additivi non necessari. Conservanti, antiagglomeranti o coloranti possono portare a reazioni di intolleranza, soprattutto nelle persone sensibili. L'integratore alimentare B12 dovrebbe anche essere privo di allergeni come soia, glutine o lievito.

    Le reazioni allergiche alla B12 stessa sono piuttosto rare. Reazioni locali e sistemiche si verificano principalmente durante le iniezioni e solo in casi eccezionali durante l'assunzione orale.

    Rapporto qualità/prezzo

    Se vuoi acquistare la tua vitamina B12 ad un prezzo particolarmente conveniente, devi prima studiare attentamente gli ingredienti del rispettivo preparato. Prodotti molto economici spesso contengono cianocobalamina e vari additivi e vanno quindi evitati. Anche i preparati leggermente più costosi hanno spesso una composizione migliore, hanno una maggiore biodisponibilità e quindi anche un rapporto qualità/prezzo più interessante. Se si acquista la vitamina B12, vale quindi la pena di confrontare i prezzi.

    Garanzia di soddisfazione

    Anche con integratori alimentari di alta qualità, in rari casi possono verificarsi intolleranze. Non si corre alcun rischio quando si acquista la vitamina B12 online da un rivenditore con garanzia di soddisfazione, perché potrai restituire la merce in caso di intolleranza o se non ti piace e riavere indietro i tuoi soldi.

    Domande e risposte sull'acquisto di B12

    Queste domande e risposte sull'acquisto di vitamina B12 potrebbero interessarti.

    Dove si può acquistare la vitamina B12?

    Avrai più scelta se compri la tua vitamina B12 online, ma gli integratori di B12 si possono trovare anche in farmacia. Anche i supermercati offrono qualche preparato di B12.


  • Studi e referenze

    1. E. Wiebe.Can Fam Physician. 1996 Nov; 42: 2214–2217.N of 1 trials. Managing patients with chronic fatigue syndrome: two case reports.
    2. Kumar N.Continuum (Minneap Minn). 2017 Jun;23(3, Neurology of Systemic Disease):822-861.Nutrients and Neurology.
    3. TAMURA J, KUBOTA K, MURAKAMI H, et al.Clin Exp Immunol. 1999;116(1):28-32.Immunomodulation by vitamin B12: augmentation of CD8+ T lymphocytes and natural killer (NK) cell activity in vitamin B12-deficient patients by methyl-B12 treatment.
    4. Karakuła H1, Opolska A, Kowal A.Pol Merkur Lekarski. 2009 Feb;26(152):136-41.Does diet affect our mood? The significance of folic acid and homocysteine.
    5. Coppen A, Bolander-Gouaille C.J Psychopharmacol. 2005 Jan;19(1):59-65.Treatment of depression: time to consider folic acid and vitamin B12.
    6. Bennett M.J Reprod Med. 2001 Mar;46(3):209-12.Vitamin B12 deficiency, infertility and recurrent fetal loss.

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