La mémoire
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La mémoire - notre centre de contrôle

Une bonne mémoire présente de nombreux avantages, tant dans la vie professionnelle que dans les contacts sociaux. Les acides gras oméga 3, la lécithine et le NADH jouent un rôle majeur dans le métabolisme du cerveau. L'acide aminé L-tyrosine, la Rhodiola Rosea, le Bacopa Monnieri, l'Ashwagandha et les vitamines B augmentent l'énergie mentale, l'attention et les performances mentales.

Dans le langage courant, la mémoire est la capacité à se souvenir des choses. En médecine et en psychologie, on entend par là de nombreuses fonctions cognitives différentes du cerveau.

Ces fonctions de la mémoire comprennent la réflexion et l'apprentissage ainsi que la capacité à se concentrer, à comprendre, à abstraire et à appliquer des connaissances, mais aussi l'imagination et la planification et l'évaluation rétrospective de ses propres actions.

Elles nécessitent toutes des processus complexes dans le cerveau. L'homme les apprend au cours de son développement mental et les construit au cours de sa vie.

Symptômes : Quand la mémoire fait défaut

Presque tout le monde a connu de telles situations oùau guichet automatique, vous ne pouvez plus vous souvenir du code PIN à quatre chiffres. En vidant les sacs de courses, vous vous rendez compte que vous avez oublié le beurre pour lequel vous êtes allé faire des courses.

Et quel était le nom du collègue de l'autre département ? De telles défaillances de mémoire isolées ne sont pas inquiétantes en soi.

Peut-être n'avez-vous pas utilisé votre code PIN depuis longtemps et n'étiez-vous pas vraiment concentrélorsque vous faisiez vosachats. Et le collègue que vous voyez souvent dans le couloir, mais que vous n'appelez presque jamais par son nom.

Cependant, si les pertes de mémoire sont fréquentes, elles affectent la qualité de vie. Il n'est pas toujours possible de s’en sortir par l'improvisation si le nom de la personne d'en face ne vous vient pas à l'esprit.

Il est frustrant de constamment oublier ce que l'on s'apprêtait à faire. En fin de compte, l'insécurité dans les relations avec les autres augmente et la confiance dans sa propre capacité à être performant dans la vie professionnelle et privée diminue.

Causes et diagnostic de la détérioration des performances de la mémoire

Il est alors temps d'agir. Un médecin doit préciser s'il existe des causes organiques telles qu'un début de démence ou la maladie d'Alzheimer. Selon l'état actuel de la recherche, ces maladies graves ne sont pas curables.

Cependant, la progression de la dégénérescence cérébrale, qui détruit d'abord la mémoire à court terme et qui, au cours de la maladie, attaque également la mémoire à long terme, peut être ralentie.

Cependant, tout soupçon d'oubli n'est pas pathologique et n'indique pas une démence ou une maladie d'Alzheimer imminente. La perte temporaire de mémoire est beaucoup plus fréquente.

La cause peut être une surcharge mentale permanente. Si la capacité de penser est mise à l'épreuve en permanence par une multitude d'informations différentes et si la pression est forte pour respecter les délais et les performances, voire la peur de l'échec, il peut en résulter une perte de mémoire. C'est une sorte de mécanisme de protection du cerveau.

Le fait de se sous-estimer ou le stress mental unilatéral peuvent également réduire les performances de la mémoire. Le fait de se sous-estimer touche souvent les personnes qui ont quitté la vie active ou qui travaillent peu ou ont peu de contacts sociaux.

L'ouvrier de production, qui doit effectuer la même action pendant huit heures par jour, subit une demande unilatérale sur sa performance mémorielle. Sa pensée analytique et abstraite n'est pas suffisamment remise en question.

Conseil : Entraîner la mémoire

Les exercices d'entraînement de la mémoire peuvent accroître l'efficacité de la mémoire. Il est possible d'apprendre des méthodes qui permettent de se souvenir du plus grand nombre de faits possible dans un court laps de temps. Le "brain jogging" permet d'entraîner la capacité de mémoire de manière ludique, avec des tâches qui couvrent différents domaines cognitifs.

Cependant, une mémoire qui fonctionne bien se forme principalement grâce à des stimulations variées. La demande unilatérale, la sous- ou la surcharge de la mémoire, fatigue l'esprit. Il est donc important de veiller à l'équilibre et de stimuler le cerveau avec des demandes variées.

Par exemple, toute personne qui résout des problèmes théoriques au travail et qui exige sa capacité à penser de manière abstraite, analytique et stratégique devrait se détendre mentalement pendant son temps libre et préférer des activités qui représentent une charge cognitive différente.

Les activités appropriées seraient, par exemple, des sports tels que la danse, les arts martiaux ou les sports ludiques, qui, avec leurs processus moteurs compliqués, exigent le plus haut niveau de concentration et compensent en même temps le manque de mouvement au travail.

De nombreuses activités quotidiennes peuvent contribuer à améliorer les performances de la mémoire : apprendre une langue étrangère ou un instrument, chanter dans une chorale, assister et partager des spectacles ou des concerts, écrire des lettres, faire un travail manuel ou jouer à des jeux informatiques stratégiques sollicitent le cerveau de manière très variée.

L'avantage de ces activités, contrairement aux schémas développés en laboratoire, réside dans leur proximité avec la vie. Elles invitent à l'interaction sociale, ont une valeur ajoutée culturelle, transmettent un sens et sont tout simplement amusantes.

L'utilisation de la mémoire redevient une expérience joyeuse. La clé de l'amélioration des performances de la mémoire réside dans un mode de vie actif.

Faire revivre la mémoire grâce à des substances vitales naturelles

Pour être efficace, notre cerveau a également besoin de beaucoup d'énergie et de certaines graisses et acides aminés provenant de notre alimentation.

Les acides gras oméga 3,le NADH, également connu sous le nom de coenzyme 1, la lécithine, la L-tyrosine et la L-théanine sont des substances importantes pour le métabolisme du cerveau.

Il n'est pas toujours possible d'absorber ces substances vitales en quantité suffisante par le biais de la nourriture. Il peut donc être judicieux de compenser les déficits d'approvisionnement par des compléments alimentaires appropriés et de soutenir ainsi le métabolisme du cerveau.

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