*Les allégations de santé relatives aux plantes et aux substances végétales n'ont pas encore été évaluées de manière concluante. Toutefois, en raison du nombre d'études menées, l'efficacité décrite ici peut être suffisamment étayée.
Des études sur des sujets testés ont montré que la L-théanine procure la relaxation environ 30 minutes après l'ingestion par au moins deux mécanismes différents.
Tout d'abord, comme nous l'avons mentionné, cet acide aminé naturel stimule les ondes alpha dans le cerveau, induisant un état de relaxation profonde, de concentration et de vigilance semblable à celui de la méditation.
Deuxièmement, la L-théanine est impliquée dans la formation du neurotransmetteur acide gamma-aminobutyrique (GABA). Le GABA influence les neurotransmetteurs dopamine et sérotonine, qui favorisent en outre l'effet relaxant.
Ainsi, la L-théanine améliore l'humeur, réduit le stress et augmente la concentration.
- A un effet calmant et relaxant sans pour autant vous endormir
- Favorise l'acuité mentale et la concentration
- Réduit l'anxiété et le stress
- Réduit les effets secondaires de la caféine
- Favorise l'endormissement et surtout le sommeil
- Fait penser de manière plus positive
- Réduit les symptômes prémenstruels
- Réduit l'agressivité et l'irritabilité
- Réduit la dépendance à la nicotine
- Est perceptible en 30 minutes seulement et dure de 8 à 10 heures
Le thé vert ne contient que 1 à 2 % de L-théanine. Il n'est tout simplement pas possible de boire du thé vert en quantité suffisante chaque jour pour profiter de tous les bienfaits de la L-théanine.
Il faudrait boire au moins 10 tasses pour obtenir le même effet qu'avec une seule gélule de L-théanine. Cependant, 10 tasses de thé vert contiennent également une grande quantité de caféine. Ceci contrecarre toutefois l'effet relaxant de la L-théanine et annule partiellement son effet.
Dans la vie quotidienne, nous sommes exposés à de nombreux facteurs de stress, qui sont intensifiés par le manque de nutriments, le manque de sommeil et autres. Cela entraîne des problèmes physiques et psychologiques à long terme.
Il n'est donc pas étonnant que de plus en plus de personnes se tournent vers les compléments alimentaires sur ordonnance pour trouver un apaisement et gérer leur stress. Cependant, ces derniers ont de nombreux effets secondaires dangereux.
La L-théanine est 100% naturelle et absolument sans effets secondaires. C'est pourquoi elle est de plus en plus appréciée.
Le café et les boissons caféinées sont très appréciés et peuvent vous aider à surmonter une baisse de régime. Ceux qui consomment trop de caféine remarqueront qu'ils deviennent intérieurement nerveux et agités, incapables de se concentrer, irritables et incapables d'effectuer des tâches mécaniques précises.
Si vous voulez éliminer rapidement les effets négatifs de la caféine, vous pouvez ouvrir 1 à 2 gélules de L-théanine et laisser la poudre fondre dans votre bouche. Après environ 10-15 minutes, vous remarquerez que l'agitation intérieure s'estompe et que vous redevenez plus concentré.
Chaque personne réagit un peu différemment à la L-théanine. Vous pouvez donc expérimenter avec différents dosages pour savoir lequel vous donne l'effet optimal.
Le stress actuel peut avoir un impact sur la quantité de L-théanine dont vous avez besoin. Plus le stress est important, plus la dose nécessaire est élevée. Cependant, la L-théanine est un complément très sûr et chacun peut en adapter la dose à ses propres besoins.
En général, 100 à 200 mg par jour suffisent. L'effet est perceptible après 30 minutes et dure de 8 à 10 heures. Il ne faut pas prendre plus de 600 mg par période de 6 heures.
Comme la L-théanine a un goût doux, les gélules peuvent être ouvertes et vous pouvez laisser la poudre fondre dans votre bouche ou la dissoudre dans de l'eau.
La L-Théanine 200 mg est généralement bien tolérée. Néanmoins, les consignes de sécurité suivantes doivent être respectées :
- Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et adolescents de moins de 18 ans, ainsi qu'aux personnes sous traitement antidépresseur.
- Les personnes souffrant de problèmes de santé doivent consulter un médecin avant de prendre ce produit.
- Ne pas prendre le produit à jeun.
- Ne pas consommer plus de 800 mg d'EGCG par jour.
- Déconseillé en cas de consommation d'autres produits contenant du thé vert.
