Acheter de la glucosamine - ce que vous devez savoir !

La glucosamine est un composant naturel du cartilage et participe à la formation du liquide synovial. La glucosamine est essentielle pour maintenir le cartilage articulaire en bonne santé et pour permettre un mouvement des articulations en douceur et sans douleur.

De plus, la glucosamine permet un apport suffisantenliquide synovial et apporte une mobilité illimitée auxarticulations. C'est pourquoi cette substance vitale est particulièrement importante pour les athlètes et les autres personnes dont les articulations sont soumises à un stress particulièrement élevé.

Avec l'âge, la production propre du corps diminue et l'apport supplémentaire de glucosamine favorise le maintien d'articulations saines.

Ce n'est que lorsque les cartilages articulaires sont sains que les mouvements et le fonctionnement des articulations sont possibles, sans douleur et en douceur. L'arthrose signifie que le cartilage de l'articulation affectée est endommagé. Le cartilage étant le coussin entre les articulations, l'os frotte contre l'os, ce qui entraîne des douleurs, des inflammations et une mobilité réduite.

Jusqu'à présent, le seul soulagement de la douleur était le traitement par des anti-inflammatoires ou l'injection de stéroïdes (par exemple la cortisone). Cependant, ces derniers ne font que masquer les symptômes et soulager la douleur - mais l'état du cartilage continue de se détériorer.

La spirale continue donc, car le dosage du médicament doit toujours être augmenté en fonction de l'augmentation de la douleur. Cela crée toutefois un autre problème, car les médicaments ont des effets secondaires nocifs et peuvent entraîner une progression plus rapide de l'arthrose.

Au fil des ans, la seule solution est donc une articulation artificielle qui est insérée lors d'une opération. Cependant, même les articulations artificielles ne résolvent pas le problème, car elles ont elles aussi une durée de vie limitée et doivent être remplacées au bout d'un certain temps.

Glucosamine et chondroïtine : une nouvelle approche

Ces dernières années, d'excellents résultats ont été obtenus avec un certain nombre de compléments alimentaires naturels. Dans de nombreux cas, elles ont pu empêcher l'aggravation de l'arthrose et même entraîner une reconstruction du cartilage.

Ces compléments naturels comprennent une combinaison de glucosamine et de sulfate de chondroïtine. Ce sont des substances vitales que nous absorbons avec notre alimentation, même si elles sont produites en petites quantités dans notre corps.

Des études approfondies ont été menées avec le sulfate de glucosamine et le sulfate de chondroïtine, qui ont prouvé que la glucosamine et la chondroïtine sont toutes deux efficaces chez l'homme et l'animal.

Qu'est-ce que la glucosamine et comment fonctionne-t-elle ?

• La glucosamine est produite sous forme de sucre aminé par l'organisme lui-même. L'organisme obtient les substances nécessaires à partir des aliments qu'il consomme.
• Ce sucre aminé se trouve dans le liquide synovial, le tissu conjonctif et le cartilage.
• Elle est particulièrement importante pour une mobilité sans douleur des articulations.
• Elle régule également l'accumulation et la dégradation de la substance cartilagineuse en synergie avec la chondroïtine.

Un cartilage sain a besoin de trois choses :

1. D'eau pour la lubrification et l'approvisionnement,
2. Deprotéoglycanes pour lier et retenir l'eau,
3. De collagène pour maintenir les protéoglycanes dans la bonne position.

Les protéoglycanes agissent comme une corde qui s'enroule sur les collagènes et sont extrêmement importants car ils peuvent stocker plusieurs fois leur propre poids dans l'eau, qui lubrifie et fournit le collagène.

Si le cartilage est endommagé, les brins de la corde s'affaiblissent et 'fuient' vers l'extérieur, ce qui fait que le collagène perd son approvisionnement à mesure que les protéoglycanes perdent leur adhérence et s'éloignent en flottant. En conséquence, le cartilage ne peut pas absorber les chocs, des fissures se développent et il peut s'user complètement.

La glucosamine est un composant important des protéoglycanes qui aiment l'eau. Outre sa fonction d'élément de base pour la synthèse des protéoglycanes, sa simple présence stimule la production de protéoglycanes par les cellules. En effet, la glucosamine est un facteur clé qui détermine le nombre de protéoglycanes produits par les cellules.

Il a été démontré que la glucosamine accélère la production de protéoglycanes et de collagène et normalise le métabolisme du cartilage, ce qui contribue à prévenir la dégradation du cartilage.

En raison des effets de la glucosamine sur le métabolisme du cartilage, elle peut aider l'organisme à réparer les cartilages endommagés ou usés. La glucosamine renforce donc les mécanismes de réparation naturels de l'organisme.

En plus de stimuler la production de cartilage, la glucosamine réduit également la douleur et l'inflammation des articulations.

Effets de la glucosamine

La glucosamine assure que le liquide présent dans les articulations, appelé liquide synovial, est suffisamment épais. Cela permet d'éviter les dommages ou l'usure prématurée des articulations.

Une quantité suffisante de glucosamine garantit ainsi une mobilité sans restriction et sans douleur pour la personne. Grâce à son effet stimulant sur la formation de nouveau cartilage, la glucosamine empêche la dégradation du cartilage existant et soulage simultanément la douleur.

• La glucosamine est utilisée pour la synthèse des glycoprotéines, des glycolipides et des glycosaminoglycanes (également appelés mucopolysaccharides). Ces composés, qui contiennent des glucides, se trouvent dans les tendons, les ligaments, le cartilage, le liquide articulaire, les muqueuses et les structures des yeux, des vaisseaux sanguins et des valves cardiaques.
• La glucosamine peut réduire l'activité catabolique en inhibant la synthèse des enzymes de division des protéines et d'autres substances qui contribuent à endommager la matrice du cartilage.
• La glucosamine inhibe les enzymes collagénases qui détruisent le cartilage. La glucosamine peut avoir un effet positif sur les cellules du cartilage et peut empêcher la dégradation de la matrice cartilagineuse.
• La glucosamine a également de légers effets anti-inflammatoires.

La glucosamine est recommandée pour :

• Des activités sportives régulières,
• Des douleurs dorsales chroniques,
• Des problèmes communs persistants,
• La prévention en cas d'arthrose débutante ou avancée,
• La prévention de l'usure des articulations.

Sulfate de chondroïtine

Alors que la glucosamine aide à former des protéoglycanes, qui sont situés dans les espaces entre les cartilages, le sulfate de chondroïtine agit comme un 'aimant liquide'.

La chondroïtine a la propriété d'attirer le liquide dans les molécules de protéoglycane. Cela est important pour deux raisons :

1. Le liquide agit comme un amortisseur spongieux,
2. Le liquide lave les nutriments dans le cartilage.

Le cartilage articulaire n'a pas d'apport sanguin, donc tout son approvisionnement et sa lubrification proviennent du liquide synovial qui l'entoure. La production de liquide synovial est stimulée par la pression exercée sur celui-ci. Sans liquide synovial, les cartilages seraient sous-alimentés, plus secs, plus fins et plus fragiles.

Action de la chondroïtine

La chondroïtine est une molécule à longue chaîne avec une charge négative. Lorsque ces chaînes s'enroulent autour des protéoglycanes, elles se repoussent et forment des espaces entre chaque protéoglycane. Cet espace est connu comme la matrice du cartilage dans lequel le fluide s'écoule.

Il peut y avoir jusqu'à 10 000 de ces chaînes sur une seule molécule de protéoglycane - nous avons donc un grand réservoir d'eau car ces chaînes assurent que ces molécules sont espacées et ne peuvent pas se coller ensemble.

La chondroïtine a les fonctions positives suivantes :

• Elle protège le cartilage, empêche sa dégradation et inhibe certaines enzymes qui dégradent le cartilage.
• Elle interfère avec le métabolisme d'autres enzymes qui éliminent le liquide du cartilage.
• Elle stimule la production de protéoglycanes, de glucosamine et de collagène.

La glucosamine contre l'arthrite

Au départ, la médecine conventionnelle a trouvé très peu de substances efficaces contre les douleurs arthritiques.

Puis sont apparus les AINS, des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Ces médicaments, qui sont très connus aujourd'hui, étaient alors de nouveaux médicaments aux noms communs comme l'aspirine, l'ibuprofène et plus tard le naproxène sodique.

• Ils pourraient assez bien masquer les douleurs arthritiques. Cependant, ils ont eu des effets secondaires très graves lorsqu'ils ont été pris sur une longue période aux doses nécessaires pour soulager la douleur qui s'aggravait de plus en plus.
• Tout est possible, voire inévitable, si les AINS sont pris suffisamment longtemps, depuis les saignements d'estomac jusqu'à la dégradation de notre tube digestif inférieur, en passant par l'insuffisance hépatique.
• À l'époque, on ne savait pas que l'arthrose pouvait être aggravée par la prise d'analgésiques.

Cela est en train de changer. Depuis plus de 20 ans, des recherches sont en cours en Amérique et dans une grande partie de l'Europe, comme en Allemagne, en Italie, au Portugal et en Espagne, sur la glucosamine et son efficacité contre l'arthrite chez les humains et les animaux.

La glucosamine est différente des analgésiques. La glucosamine fonctionne d'une manière complètement différente car elle est naturelle.

La glucosamine construit et entretient le cartilage, les tendons et les autres tissus conjonctifs de l'organisme en agissant comme un élément constitutif de ces matériaux et en inhibant les enzymes qui détruisent le cartilage.

Si l'organisme n'est pas suffisamment approvisionné en glucosamine, l'arthrite - en particulier l'arthrose - peut se développer. Cette maladie débilitante, qui touche des millions de personnes dans le monde, se caractérise par une défaillance des 'amortisseurs' des articulations, en particulier celles qui portent un poids, comme la hanche ou le genou.

La glucosamine agit en soulageant naturellement la destruction du cartilage, les douleurs articulaires, le gonflement et la perte de mobilité. Sans parler du fait que la glucosamine est beaucoup moins chère et provient de sources naturelles.

La glucosamine ne peut pas guérir votre arthrite, mais elle peut avoir un effet très positif sur les douleurs articulaires. Comme la glucosamine agit de l'intérieur et que vous baignez donc vos articulations dans une solution chaude et protectrice et que vous travaillez à la guérison de vos articulations au lieu de simplement masquer la douleur, les effets positifs seront visibles un peu plus lentement qu'avec les analgésiques.

Cependant, une fois que vous avez obtenu ce soulagement de la douleur, la glucosamine protège vos articulations contre d'autres dommages tout en absorbant les dommages futurs. Par rapport à la glucosamine, il a été démontré que de nombreux AINS peuvent en fait endommager vos articulations arthritiques et aggraver vos douleurs arthritiques à mesure que les articulations continuent de se détériorer.

Si vous avez besoin d'un soulagement immédiat de la douleur, la glucosamine peut être prise en même temps que les analgésiques. Cela vous apportera un soulagement temporaire pendant que la glucosamine reconstruit votre cartilage et réduit votre douleur. Notez que la plupart des essais cliniques ont testé 1 500 mg de glucosamine par jour.

De nombreuses personnes trouvent également que le sulfate de chondroïtine et le MSM sont efficaces contre les douleurs arthritiques.

Donc, si possible, envisagez un produit qui contient également ces deux nutriments communs.

Quels aliments contiennent de la glucosamine ?

Aujourd'hui, très peu d'aliments au menu contiennent des sources naturelles de glucosamine. Les animaux marins tels que le homard, les crevettes, les crabes et les moules sont parmi les rares exemples d'aliments à partir desquels le corps humain peut obtenir de la glucosamine. C'est pourquoi un complément alimentaire contenant de la glucosamine est une véritable alternative.

Quels sont les symptômes d'une carence en glucosamine ?

D'autant plus qu'en vieillissant, le corps n'est plus capable de produire de la glucosamine à partir des aliments que nous mangeons. La conséquence est une mobilité limitée, causée par un liquide articulaire trop aqueux ou inexistant. En règle générale, les genoux et la colonne vertébrale sont alors principalement touchés, et le mouvement de ces parties provoque souvent des douleurs.

Une insuffisance de liquide synovial entraîne également une usure plus rapide des articulations. Le corps lui-même ne peut pas arrêter cette usure, car le sucre aminé est également responsable de la régénération du cartilage usé.

Consommation et utilisation de la glucosamine

La dose quotidienne recommandée est d'environ 1 500 mg. Cette dose ne peut généralement être atteinte qu'en prenant un complément alimentaire. Les besoins quotidiens peuvent être pris en une seule dose ou divisés en trois doses avant les repas avec suffisamment d'eau.

Si la glucosamine est administrée dans le cadre d'une thérapie visant à compenser les carences, elle doit être administrée sur une période de six mois. Les personnes qui prennent un complément alimentaire contenant de la glucosamine pour la première fois peuvent remarquer des changements positifs après un à trois mois - à condition que le produit de glucosamine soit pris quotidiennement.

Pour qui la glucosamine est-elle particulièrement importante ?

Fondamentalement, tout le monde a besoin de glucosamine pour assurer la mobilité des articulations. Ce bilan est encore plus vraipour les personnes souffrant :

• D'arthrose,
• De douleurs chroniques du dos et des genoux,
• Les athlètes, en particulier pour les athlètes de force,
• En vieillissant.

Ce que disent les experts sur la glucosamine :

1. La glucosamine soulage la douleur dans l'arthrose

Selon des chercheurs de l'université de Creighton au Nebraska, la supplémentation en glucosamine est utilisée pour soulager les symptômes de l'arthrose. Les résultats de leurs études suggèrent également que la glucosamine a un effet inhibiteur sur la progression de cette maladie.

2. La glucosamine inhibe l'inflammation

Selon Sven-David Müller Nortmann, un des effets majeurs de cette substance endogène est qu'elle libère moins d'enzymes détruisant le cartilage. De plus, elle favorise la dégradation des substances inflammatoires présentes dans l'organisme.

3. La glucosamine arrête la destruction du cartilage

Une étude à long terme du professeur belge Jean-Yves Regnister a confirmé que l'apport de glucosamine bloque les dommages causés aux cellules du cartilage. En même temps, l'étude a vérifié l'effet de soutien de la glucosamine dans la formation de la nouvelle substance cartilagineuse.

4. Remède pour les douleurs articulaires et dorsales

D'autres études ont montré que la glucosamine a un effet apaisant sur les douleurs articulaires et dorsales. L'aminosucre s'est également avéré utile comme mesure préventive pour les athlètes ou pour les personnes en surpoids dont le stress articulaire est accru.

Effets secondaires et interactions de la glucosamine

Si le dosage recommandé est respecté, aucun effet secondaire n'est à prévoir. La prise de glucosamine sous forme de compléments alimentaires n'est pas dangereuse dans ce cas. Si vous prenez des médicaments en même temps, vous devez vérifier au préalable auprès de votre médecin traitant qu'il n'y a pas d'interaction avec la préparation.

La glucosamine est-elle vraiment sûre ?

La glucosamine est généralement une substance très sûre. Elle a fait l'objet d'études cliniques depuis le début des années 1980, si bien que les gens la prennent depuis plus de 20 ans sans aucun problème. Il y a juste quelques éléments à prendre en compte lorsque vous prenez de la glucosamine.

Allergies aux fruits de mer

Comme la plupart de la glucosamine provient des fruits de mer (certains fabricants proposent de la glucosamine provenant du maïs), vous devez consulter votre médecin avant de commencer une thérapie à la glucosamine. Si la glucosamine dérivée des fruits de mer est pure, il est théoriquement possible pour les personnes allergiques aux fruits de mer de prendre de la glucosamine.

Comme les personnes allergiques aux protéines des fruits de mer y sont sensibles et que la glucosamine est dérivée de la chitine, un hydrate de carbone, il est généralement acceptable de tester la glucosamine sous la supervision d'un médecin, car le traitement par lequel la glucosamine est obtenue détruit les protéines et les antigènes auxquels le corps réagit normalement.

Cependant, la recommandation officielle est que les personnes allergiques aux fruits de mer doivent éviter la glucosamine.

Glucosamine et diabétiques

Le niveau d'insuline peut fluctuer avec la glucosamine, en particulier chez les diabétiques. La glucosamine est techniquement un glucide (un sucre), mais le corps ne peut pas la convertir en glucose. Par conséquent, la glucosamine ne fournit pas directement de sources supplémentaires de glucose.

Chez les patients diabétiques, de nombreux facteurs peuvent entraîner une modification des valeurs sanguines et il est donc très important de consulter votre médecin avant de commencer une thérapie à la glucosamine. Vous devez également être très prudent dans la surveillance de votre taux de glycémie pendant que vous prenez de la glucosamine. Lisez la dernière mise à jour sur la glucosamine pour les diabétiques.

Glucosamine et femmes enceintes et qui allaitent

Les femmes enceintes doivent éviter la glucosamine. Il n'existe pas suffisamment d'études à long terme sur les fœtus pour pouvoir affirmer clairement que la glucosamine est sûre à 100 % pour le fœtus en développement. Rien ne prouve qu'elle puisse être nocive, mais il vaut mieux jouer la sécurité dans une telle situation.

Surdose de glucosamine

Des taux de glucosamine extrêmement élevés (plusieurs fois la dose quotidienne) peuvent entraîner des problèmes digestifs tels que des selles molles, de la diarrhée ou des nausées.

Glucosamine - une longue histoire à succès

À l'exception des avertissements ci-dessus, la glucosamine a une longue histoire et est considérée comme très sûre.

Notez que chaque boîte d'aspirine indique qu'elle est destinée uniquement au soulagement temporaire (et non permanent) de la douleur arthritique. Non seulement ces substances sont étrangères à l'organisme (la glucosamine est naturelle et se trouve actuellement dans vos articulations), mais la nouvelle génération d'analgésiques a également des effets secondaires potentiellement dangereux. De plus, les analgésiques ne font que masquer la douleur et aggraver les choses.

Si vous arrêtez de prendre des analgésiques, la douleur reviendra rapidement.

La glucosamine assure la durabilité des effets. Même si vous arrêtez de la prendre, vous serez protégé pendant un certain temps. Prendre une dose quotidienne est le meilleur moyen de réduire les problèmes articulaires et de protéger vos articulations autant que possible. La glucosamine deviendra plus efficace sur une longue période si vous continuez à la prendre.

Résultats de la recherche sur la glucosamine

Les derniers résultats significatifs des tests cliniques sont arrivés. La glucosamine et la chondroïtine sont-elles meilleures que les analgésiques ?

Avec l'intérêt toujours croissant pour la manière de surmonter les limites de la vie avec l'arthrose, surtout maintenant que deux grands médicaments sur ordonnance ont été retirés du marché, deux grandes études cliniques ont récemment montré que la glucosamine et le sulfate de chondroïtine fonctionnent mieux que les analgésiques traditionnels.

L'étude 'GAIT' (Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial) a rapporté, après cinq ans de recrutement, de tests et d'analyses, que la combinaison de glucosamine et de chondroïtine est efficace dans le traitement des douleurs modérées à sévères du genou dues à l'arthrose.

Sous la direction du NIH (National Institutes of Health), l'un des principaux centres de recherche médicale au monde, 13 universités de recherche très renommées aux États-Unis ont mené des études d'efficacité randomisées, en double aveugle, contrôlées par placebo et en parallèle sur plus de 1 500 patients souffrant d'arthrose.

Pendant 24 semaines, chaque participant a reçu une dose quotidienne de :

• Glucosamine et chondroïtine, une combinaison des deux,
• Médicament antidouleur,
• Ou un placebo.

Les niveaux de douleur de tous les patients ont été évalués au début de l'étude et après la fin des quatre semaines.

L'association de glucosamine et de chondroïtine a permis de réduire significativement la douleur par rapport au placebo et aux analgésiques en utilisant l'indice de douleur du Western Ontario and McMaster Osteoarthritis Index (WOMAC).

L'étude a été financée avec l'argent des contribuables, et non des fabricants.

À peu près au même moment où les résultats de l'étude universitaire GAIT ont été publiés aux États-Unis, une étude européenne indépendante et clinique (connue sous le nom d'étude GUIDE) a publié ses résultats. Cela a également montré les extraordinaires bienfaits de la glucosamine.

L'étude GUIDE (Glucosamine Efficacy) a indiqué que le sulfate de glucosamine pourrait être le traitement symptomatique préféré pour l'arthrose du genou.

Le Dr Herrero-Beaumont de la Fundacíón Jiménez Díaz à Madrid a évalué le sulfate de glucosamine comme étant plus efficace que le paracétamol dans le traitement des douleurs articulaires dans une étude multicentrique, randomisée, contrôlée par placebo et de référence, en double aveugle.

Cela signifie que l'étude a été menée dans plusieurs cliniques, qu'elle a été randomisée pour éviter tout biais, qu'elle a été testée à la fois contre des placebos et de vrais médicaments, et que les médecins ne savaient pas qui prenait le placebo ou la glucosamine. Il s'agissait d'une étude exceptionnellement bien conçue, avec des millions de dollars de données, et les résultats parlent d'eux-mêmes.

L'étude GUIDE (Glucosamine Unum in Die Efficacy) s'est déroulée dans 13 cliniques européennes différentes et a comparé une dose quotidienne de 1 500 mg de sulfate de glucosamine et une dose beaucoup plus importante, 3 000 mg, du médicament en vente libre acétaminophène à un placebo chez 318 patients.

Après 24 semaines de suivi des patients souffrant d'arthrose, l'étude a clairement montré la meilleure efficacité du supplément de glucosamine (même à la moitié de la dose du médicament) dans plusieurs domaines de plaintes et de mobilité.

L'étude a confirmé que la glucosamine s'est avérée plus efficace que l'analgésique le plus couramment utilisé, l'acétaminophène !

La glucosamine en bref

• La glucosamine a été utilisée seule ou en combinaison avec le sulfate de chondroïtine contre l'arthrose. L'arthrose est la principale cause de handicap chez les personnes âgées. L'arthrose est une maladie du cartilage articulaire liée à l'âge, qui entraîne des changements structurels dans les articulations.
• La glucosamine est un acide aminé naturellement produit dans l'organisme à partir du glucose et de la glutamine.
• La glucosamine est l'un des principaux composants du glycosaminoglycane, de l'acide hyaluronique et du protéoglycane, qui sont tous essentiels à la formation du cartilage.
• Les suppléments de glucosamine ont été utilisés pour traiter l'arthrose, les douleurs dorsales, les douleurs articulaires et le glaucome. La plupart des études sur la glucosamine ont porté sur des personnes souffrant d'arthrose du genou.
• Les sources de glucosamine dans les compléments sont généralement les fruits de mer, bien que de la glucosamine synthétique soit également disponible.

Effets secondaires de la glucosamine

• La glucosamine est bien tolérée. Dans une étude de trois ans avec un apport quotidien de 1500 mg de glucosamine, aucun effet secondaire grave n'a été observé.
• Le chlorhydrate de glucosamine a été utilisé en toute sécurité dans des études d'une durée maximale de 24 semaines.
• L'effet secondaire le plus courant de la prise de glucosamine est un léger problème digestif.
• Les personnes allergiques aux fruits de mer devraient éviter les suppléments de glucosamine dérivés de fruits de mer et devraient prendre un supplément de glucosamine végétarien à la place.
• L'effet sur les taux d'insuline et de sucre dans le sang a suscité des inquiétudes. Cependant, les tests effectués sur des personnes saines et obèses atteintes de diabète de type 2 n'ont montré aucun effet sur l'hémoglobine glyquéeou le taux de glucose sanguin après avoir pris les suppléments de glucosamine pendant 3 mois.
• On craint également que la glucosamine n'augmente le taux de cholestérol et la pression artérielle. Cependant, aucun effet néfaste sur le taux de cholestérol ou la pression artérielle n'a été constaté chez les personnes ayant pris des suppléments de glucosamine pendant une période allant jusqu'à 3 ans.