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NorwayMois de la nutrition
Code: VITALITY20
La nourriture est une affaire de préférences :
Peu importe la richesse en vitamines ou minéraux d'un aliment - si nous n'apprécions pas son goût, il est peu probable que nous le consommions régulièrement, voire pas du tout.
Nos habitudes alimentaires sont influencées par notre style de vie :
Certains choisissent d'éviter certains aliments ou groupes alimentaires - comme les végétaliens ou les végétariens, par exemple.
- Préparer des repas équilibrés demande du temps:
Il faut planifier le menu, faire les courses et consacrer un certain temps à la préparation des plats.
Parfois, d'autres personnes cuisinent pour nous:
Que ce soit dans les restaurants d'entreprise, les cafétérias universitaires ou les restaurants - mais les options peuvent être limitées et ne pas répondre à nos besoins nutritionnels individuels.
- À d'autres moments, nous cuisinons pour les autres :
Et nous adaptons nos préparations à leurs préférences, ce qui peut restreindre nos choix et négliger nos propres besoins nutritionnels.
Et bien sûr, il y a des allergies, des maladies ou des intolérances
qui peuvent nous empêcher de manger équilibré. Dans de tels cas, il peut être utile de compléter les nutriments qui manquent dans notre alimentation à l'aide de compléments alimentaires appropriés.
L'alimentation saine - plus facile à dire qu'à faire
En mars, nombreux sont ceux qui s'efforcent de manger de manière saine. Cette tendance s'explique d'une part par le fait que la période traditionnelle de jeûne tombe en grande partie en mars. D'autre part, les premiers jours du printemps nous rappellent qu'il est bientôt temps de profiter des activités en plein air, près des lacs et sur les plages - ce qui nous incite à prendre soin de notre silhouette pour la saison estivale à venir. Une alimentation saine se caractérise par sa diversité et son équilibre. Elle vous assure normalement un apport suffisant - ni excessif, ni insuffisant - en tous les nutriments essentiels. Cependant, dans notre vie quotidienne, nous sommes souvent confrontés à divers obstacles qui rendent difficile le maintien d'une alimentation saine :
Que peuvent faire les compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires peuvent apporter un soutien précieux lorsque l'on s'efforce de maintenir une alimentation équilibrée. Ils permettent d'adresser ou de prévenir spécifiquement les carences en nutriments : les compléments alimentaires de qualité contiennent toujours la quantité exacte de nutriments spécifiée par le fabricant, sont faciles à doser dans leur forme de dosage respective et peuvent être adaptés aux besoins individuels. Que ne peuvent pas faire les compléments alimentaires ? Ils ne sont pas un substitut à une alimentation variée, équilibrée et à un mode de vie sain.
Smoothie au petit-déjeuner
Si vous voulez
bien commencer votre journée, commencez avec un smoothie contenant de la poudre
de baies d'açaï. Voici
une délicieuse recette de petit-déjeuner:
Ingrédients :
- 1 poignée de myrtilles
- 2 cuillères à soupe de poudre de baies d'açaï
- Jus d'une orange
- 3 cubes de mangue congelée
- ½ verre de lait d'amande ou d'eau
Vous pouvez également ajouter de la poudre de baies d'açaï aux pancakes, à la pâte à pain ou aux gâteaux.
Smoothie à l'herbe de blé
Nous avons une recette de smoothie à l'herbe de blé où la saveur de l'herbe de blé ne domine pas. Idéal pour s'habituer à la saveur.
Ingrédients pour 2 smoothies :
- 1 banane
- 1 mangue
- 1 cuillère à café de poudre d'herbe de blé
- 1 poignée d'épinards
- ½ verre d'eau ou de lait (végétal)
Préparation: Mélangez tous les ingrédients pendant 30 secondes et le smoothie est prêt.