*Le indicazioni sulla salute in relazione alle piante e alle sostanze vegetali non sono ancora state valutate in modo definitivo. Tuttavia, grazie al numero di studi, l'efficacia qui descritta può essere sufficientemente comprovata.
Studi sperimentali sui soggetti in esame hanno evidenziato che la L-teanina provoca rilassamento circa 30 minuti dopo l'assunzione, mediante due diversi meccanismi.
In primo luogo, come già detto, questo aminoacido naturale stimola le onde alfa nel cervello, inducendo uno stato di profondo rilassamento, attenzione e concentrazione analogo a quello della meditazione.
In secondo luogo, la L-teanina è coinvolta nella formazione del neurotrasmettitore acido gamma-aminobutirrico (GABA). Il GABA influenza i neurotrasmettitori dopamina e serotonina, promotori anche dell'effetto rilassante.
In questo modo, la L-teanina riduce lo stress migliorando l'umore e la concentrazione.
- Ha un'azione calmante e rilassante senza comportare sonnolenza
- Favorisce l'acutezza mentale e la concentrazione
- Riduce l'ansia e lo stress
- Riduce gli effetti collaterali della caffeina
- Favorisce l'addormentamento e soprattutto il sonno notturno
- Migliora l'umore e consente di pensare positivo
- Riduce i sintomi premestruali
- Riduce l'aggressività e l'irritabilità
- Riduce la dipendenza da nicotina
- Agisce in appena 30 minuti e il suo effetto dura 8-10 ore
Il tè verde contiene solo l'1-2% di L-teanina, e non sarebbe possibile bere tutti i giorni unicamente tè verde in quantità sufficienti per ricavare tutti i benefici della L-teanina.
Per ottenere lo stesso effetto di una sola capsula di L-teanina si dovrebbero bere almeno 10 tazze al giorno.Va notato, però, che 10 tazze di tè verde contengono anche una grande quantità di caffeina. Questo andrebbe a contrastare l'azione rilassante della L-teanina, annullandone parzialmente gli effetti.
Nella nostra quotidianità siamo continuamente esposti a diversi fattori di stress, dovuti ad una carenza di nutrienti, alla mancanza di sonno e così via. Alla lunga, questo porta a problemi psico-fisici.
Non c'è dunque da meravigliarsi se un numero sempre più alto di persone ricorre alla prescrizione di sostanze che possa aiutarle a ritrovare la calma e a gestire lo stress. Molto spesso, però, si tratta di prodotti dagli effetti collaterali pericolosi.
La L-Teanina è naturale al 100% e del tutto priva di effetti indesiderati, motivo per cui sta diventando sempre più popolare.
Il caffè e le bevande che contengono caffeina sono dei potenziali kick-start e possono aiutare a superare quelle fasi di crollo delle prestazioni. Chi consuma troppa caffeina noterà che questa rende anche nervosi e irrequieti, incapaci di concentrarsi, irritabili e incapaci di svolgere certi compiti meccanici.
Se vuoi eliminare in modo rapido gli effetti negativi della caffeina, puoi ricorrere alle capsule di L-Teanina sciogliendo la polvere di 1-2 capsule direttamente in bocca. Dopo circa 10-15 minuti, la tua inquietudine interiore diminuirà e ti sentirai più concentrato.
La reazione di ognuno di noi alla L-Teanina può differire un po' in quanto sempre soggettiva. Si possono quindi sperimentare diversi dosaggi per capire quale è in grado di darti l'effetto ottimale e ricercato.
Lo stress attuale può influire sulla quantità di L-teanina di cui hai bisogno. Maggiore è lo stress, più alta sarà la dose necessaria. La L-teanina, però, è un integratore assolutamente sicuro e il suo dosaggio può essere sempre regolato in base alle esigenze di ognuno di noi.
Generalmente, sono sufficienti dai 100 ai 200 mg al giorno. L'effetto si sprigiona dopo 30 minuti per 8-10 ore, ma è opportuno stare attenti a non superare una dose di 600 mg in un periodo di 6 ore.
Poiché la L-Teanina ha un sapore delicato, è anche possibile aprire le capsule e sciogliere la polvere direttamente in bocca o in acqua.
La L-teanina 200 mg è generalmente ben tollerata. Tuttavia, è necessario osservare le seguenti precauzioni:
- Non raccomandato per donne in gravidanza e in allattamento, bambini e adolescenti sotto i 18 anni e per persone che assumono antidepressivi.
- Le persone con problemi di salute dovrebbero consultare un medico prima di assumere il prodotto.
- Non assumere il prodotto a stomaco vuoto.
- Non consumare più di 800 mg di EGCG al giorno.
- Sconsigliato in caso di assunzione di altri prodotti contenenti tè verde.
