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Il sonno è spesso considerato un elemento secondario, relegato tra il lavoro, Netflix e lo scorrimento dei social network fino a tarda notte. Ma il corpo ha bisogno di dormire per ripararsi, ricaricarsi e funzionare correttamente. Tutto funziona meglio con un riposo adeguato, dalla risposta immunitaria alla concentrazione e all'umore.
L’Ashwagandha (Withania somnifera) è una pianta medicinale importante utilizzata nell’Ayurveda, il sistema tradizionale di medicina in India. Conosciuta anche come ginseng indiano, bacca del sonno o ciliegia d’inverno, l’Ashwagandha appartiene alla famiglia delle Solanaceae (Solanaceae).
Nell’Ayurveda, l’Ashwagandha è considerata un’erba “Rasayana”, il che significa che favorisce la salute generale, la vitalità e la longevità. È anche classificata come un adattogeno — una sostanza naturale che aiuta il corpo ad adattarsi allo stress e a bilanciare i sistemi neuroendocrino e immunitario.
Sebbene venga utilizzata nella medicina indiana da secoli, gli studi scientifici sull’Ashwagandha hanno preso slancio solo negli ultimi decenni.
Il sonno è essenziale per una salute e una vitalità ottimali. Secondo un recente studio dei Centri nazionali per la prevenzione e il controllo delle malattie, però, un adulto su tre non dispone regolarmente di un sonno sufficiente.[[A541]]
La vitamina B12 è una vitamina essenziale e idrosolubile, che svolge numerose funzioni importanti nel corpo. Queste includono, soprattutto, il supporto nella produzione di globuli rossi, nonché nello sviluppo e nella funzione del sistema nervoso. La vitamina B12 è ricavabile attraverso il cibo ed è disponibile solo negli alimenti di origine animale. Per questo, i vegani e i vegetariani sono coloro che rischiano particolarmente di andare incontro ad una carenza di vitamina B12. Questo vale anche per gli anziani, perché la capacità di assorbire e utilizzare la vitamina B12 dal cibo diminuisce con l'età.
La spirulina è un 'superfood' e l'alimento più ricco di nutrienti oggi conosciuto. Quest'alga ha una storia movimenta e occupa un affascinante ruolo di nicchia nella flora dal punto di vista biologico ed ecologico.
Il selenio è un oligoelemento naturale diffuso nel suolo, presente in alcuni alimenti e, in minima quantità, nell'acqua.
La nostra vita moderna e stressante ha effetti devastanti sulla nostra salute. Lottiamo costantemente per compensare gli effetti negativi di una cattiva alimentazione, della mancanza di esercizio fisico e di sonno. Gli scienziati hanno scoperto che il nostro stile di vita stressante non influisce solo sul nostro fisico, ma danneggia anche il nostro cervello.
Il detto 'sei quel che mangi' è assolutamente vero. Perché ciò che mangi ha un effetto diretto sulla tua salute, sulla tua energia e naturalmente sulla tua immagine.
