Univ.-Prof. em. Dr. Ludwig Spätling

Un adeguato apporto di minerali come il magnesio è essenziale per la salute e il benessere, tuttavia numerosi studi mostrano che molte persone continuano a non assumerne a sufficienza. Ma quali fattori possono indicare una carenza di magnesio? Come ottimizzare l'apporto di magnesio? E cosa c'è da considerare quando si assumono degli integratori? Abbiamo posto queste domande a Ludwig Spätling, professore emerito; nel corso della sua attività di ricerca nel campo della ginecologia ha affrontato anche il tema dell'importanza del magnesio per ridurre il rischio di complicanze in gravidanza.

Il calcio non è solo uno dei minerali più conosciuti, ma anche uno degli integratori alimentari più frequentemente assunti. Questo dimostra quanto il calcio sia importante per il corpo e la salute. Quasi il 100% del calcio nel corpo si trova nelle ossa e nei denti.

La carenza di vitamina B12 si verifica quando l'organismo non assume o non assorbe una quantità sufficiente di questa vitamina essenziale. Può causare affaticamento, danni ai nervi e problemi di concentrazione. Poiché la vitamina B12 è presente principalmente nei prodotti di origine animale, i vegetariani, i vegani e gli anziani sono particolarmente a rischio. Una diagnosi precoce e un'integrazione adeguata possono prevenire problemi di salute a lungo termine.

Il magnesio è molto più di un semplice minerale. È un nutriente fondamentale coinvolto in centinaia di processi essenziali dell'organismo, dal movimento muscolare e dalla funzione nervosa alla produzione di energia e alla salute del cuore. Infatti, il magnesio è coinvolto nella formazione di oltre 300 enzimi importanti, sottolineando il suo ruolo cruciale nelle prestazioni generali e nel benessere. Aiuta a rilassare i muscoli e a prevenire i crampi, agisce come agente antistress naturale, regola la pressione sanguigna e sostiene un ritmo cardiaco sano.[[A901]] [[A902]]

La vitamina B12 è una vitamina essenziale e idrosolubile, che svolge numerose funzioni importanti nel corpo. Queste includono, soprattutto, il supporto nella produzione di globuli rossi, nonché nello sviluppo e nella funzione del sistema nervoso. La vitamina B12 è ricavabile attraverso il cibo ed è disponibile solo negli alimenti di origine animale. Per questo, i vegani e i vegetariani sono coloro che rischiano particolarmente di andare incontro ad una carenza di vitamina B12. Questo vale anche per gli anziani, perché la capacità di assorbire e utilizzare la vitamina B12 dal cibo diminuisce con l'età.

La vitamina D assicura ossa sane ed è coinvolta in numerosi processi metabolici dell'organismo umano. A differenza di tutte le altre vitamine, il fabbisogno non può essere soddisfatto solo con l'alimentazione, e una carenza di vitamina può causare gravi patologie. Per questo un apporto sufficiente di vitamina D è fondamentale.

Vitamina B6 è il nome dato a varie sostanze coinvolte in numerosi processi metabolici centrali del corpo. La vitamina B6 nelle sue forme attive agisce come coenzima ed è coinvolta in circa 100 diverse reazioni metaboliche.

Il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in centinaia di funzioni corporee, tra cui il rilassamento muscolare e la trasmissione nervosa. Una sua carenza, comune negli atleti e nelle persone sottoposte a stress, può causare crampi muscolari dolorosi, spasmi e affaticamento. La perdita di magnesio attraverso il sudore, una dieta scorretta e alcuni farmaci spesso passa inosservata, poiché non può essere rilevata in modo affidabile con gli esami del sangue standard.[[A900]] Oltre ai crampi, bassi livelli di magnesio sono associati a mal di testa, sindrome premestruale, problemi cardiaci, ansia e squilibri glicemici.[[A896]] [[A897]] Un apporto adeguato di magnesio attraverso la dieta o integratori alimentari è essenziale per la salute dei muscoli, la riduzione dello stress e il benessere generale.