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CLA sta per Conjugated Linoleic Acid ed è anche conosciuto come acido linoleico coniugato. Come forma modificata di acido linoleico, il CLA appartiene agli acidi grassi omega-6. Si forma principalmente nello stomaco dei ruminanti come le mucche ed entra nella dieta umana attraverso la carne e i latticini. Anche gli oli vegetali come l'olio di cartamo contengono CLA. Tale sostanza è particolarmente popolare tra gli atleti che eseguono allenamenti di forza e di bodybuilding. Tuttavia, anche la persona media può beneficiare di un'integrazione. A causa della dieta odierna piuttosto povera di grassi, il fabbisogno giornaliero di CLA non è sempre coperto dalla dieta quotidiana. Poiché il CLA appartiene agli acidi grassi essenziali, il corpo non è in grado di produrlo. Una carenza può avere conseguenze di vasta portata.
Il CLA è coinvolto in vari processi metabolici del corpo. Di conseguenza, l'integratore alimentare può essere utilizzato in molti modi diversi.
Se vuoi comprare il CLA, ti renderai conto che la selezione di preparati è molto ampia. Ecco quindi a cosa prestare attenzione al momento dell'acquisto.
Il CLA è disponibile sotto forma di polvere e capsule. Ecco i vantaggi e gli svantaggi più importanti di ogni forma di assunzione.
Non esiste una raccomandazione generale di dosaggio per il CLA. Tuttavia, gli esperti di nutrizione consigliano un'assunzione giornaliera da 1 a 3 g. Questa dose è difficile da ottenere attraverso una dieta equilibrata, poiché gli alimenti ricchi di acido linoleico coniugato di solito contengono anche molti grassi e calorie. Un'assunzione tramite integratori alimentari da 1000 a 3000 mg di CLA al giorno è considerata sicura. Nel migliore dei casi, assumi semplicemente l'integratore con i tuoi pasti principali. Puoi anche suddividere la dose giornaliera in diverse porzioni singole per un migliore assorbimento.
Non sono effetti collaterali noti nel dosaggio raccomandato. Allo stesso modo, non è stata dimostrata finora nessuna interazione con altre sostanze vitali o farmaci.
Come la maggior parte degli acidi grassi, l'acido linoleico coniugato è anche estremamente sensibile alla temperatura e alla luce. Per beneficiare del tuo integratore alimentare di alta qualità il più a lungo possibile, dovresti conservare il CLA in frigorifero dopo l'apertura. In questo modo, gli acidi grassi di alta qualità non perdono stabilità e l'efficacia viene mantenuta.
A seconda dell'uso previsto, il CLA può essere combinato bene con altri integratori alimentari. L'assunzione combinata di CLA con amminoacidi o proteine in polvere può per esempio essere utile durante una dieta. Anche gli atleti possono beneficiare della sinergia degli integratori.
Quando acquisti il CLA, assicurati che il prodotto sia privo di additivi inutili come conservanti, coloranti, leganti o riempitivi.
Non è nota alcuna allergia al CLA. Se hai allergie note, dovresti assicurarti, quando acquisti il CLA, che il prodotto in questione non contenga potenziali allergeni come lattosio, glutine, soia e lievito. Nemmeno le sostanze geneticamente modificate dovrebbero far parte di un integratore alimentare di alta qualità.
Quando acquisti il CLA online, noterai grandi differenze di prezzo. Prima di comprare un prodotto sorprendentemente economico, tuttavia, dovresti studiare più da vicino gli ingredienti. Gli integratori molto economici spesso contengono additivi inutili come coloranti o conservanti oppure hanno un dosaggio inferiore. Per esempio, una capsula di CLA potrebbe contenere non 1000 mg di CLA, ma solo 500 o 200 mg di CLA. Per raggiungere una dose giornaliera di 2000 mg, si dovrebbero quindi prendere molte più capsule. Questo significa che il prezzo più basso a prima vista è spesso rapidamente messo in secondo piano. Un confronto dei prezzi può quindi essere utile. Su internet si trovano integratori CLA con un ottimo rapporto qualità-prezzo in cui vengono utilizzate solo materie prime di alta qualità e purezza.
Il CLA come integratore alimentare è solitamente ben tollerato. Tuttavia, non ci sono due organismi che funzionano allo stesso modo, quindi in rari casi le intolleranze possono verificarsi anche con prodotti di alta qualità. Se vuoi risparmiarti inutili seccature, puoi comprare le tue capsule di CLA online da un rivenditore con una garanzia di soddisfazione. Se il prodotto non soddisfa le tue aspettative, puoi restituirlo entro un determinato periodo di tempo. In questo modo otterrai i tuoi soldi indietro o potrai cambiare il prodotto secondo le tue esigenze. Non corri quindi alcun rischio al momento dell'acquisto.
Anche queste domande e risposte sull'acquisto del CLA potrebbero interessarti.
È possibile ottenere la più grande selezione di prodotti di alta qualità su internet. Gli integratori alimentari con acido linoleico coniugato sono anche occasionalmente disponibili presso i rivenditori di articoli sportivi.
Le capsule di CLA o la polvere di CLA sono adatte a tutte le persone che vogliono contribuire attivamente alla loro salute. A causa dei risultati di vari studi negli ultimi decenni, sempre più persone evitano i grassi nella loro dieta. Anche se vari grassi possono promuovere lo sviluppo di malattie cardiovascolari come l'arteriosclerosi, una mancanza di acidi grassi buoni ha conseguenze altrettanto profonde. A causa dei cambiamenti nella nostra dieta, non consumiamo quasi mai abbastanza CLA. Un integratore alimentare può quindi essere utile per prevenire una carenza o per contrastare una carenza già esistente. L'assunzione di CLA è particolarmente raccomandata per:
