Restaurer et renforcer la flore intestinale – Probiotiques, prébiotiques et plus encore
Un intestin en bonne santé est bien plus qu'un simple organe digestif. On estime à 100 000 milliards le nombre de micro-organismes qui vivent dans votre intestin : bactéries, champignons et autres micro-organismes qui, ensemble, forment ce qu'on appelle le microbiote intestinal. Cet écosystème fragile influence non seulement votre digestion, mais aussi votre système immunitaire, votre humeur et votre vitalité générale.
Que puis-je trouver dans cette catégorie ?
Cette catégorie comprend trois groupes de produits :
Capsules et comprimés de probiotiques : formulations contenant une ou plusieurs souches bactériennes (par exemple, des cultures de Lactobacillus et de Bifidobacterium), en boîtes de 30 à 90 capsules.
Prébiotiques et produits à base de fibres – notamment la poudre Prebiona (600 g) à base d'inuline et de fibres, ainsi que les gélules de cosse de psyllium bio (Psyllium husk).
Produits spéciaux : des formules combinées telles que BiomOpti+® (fer + bactéries lactiques + vitamine C) et Curcuma ProEliteX® (curcuma, gingembre, vitamines), ainsi que les pastilles probadent pour la flore buccale.
À quoi devez-vous faire attention lors de l'achat ?
Caractéristique | Ce qu'il y a derrière |
|---|---|
Nombre de souches | Produits à souche unique (par exemple S. boulardii) vs complexes à souches multiples (jusqu'à 20 cultures dans le Probio20) |
Forme galénique | Gélules, pastilles, poudre – selon vos préférences et l'objectif de votre prise |
Taille de l'emballage | De 30 gélules (pour débuter ou en voyage) à 90 gélules (pour une utilisation à long terme) |
Association avec des nutriments | Certains produits contiennent en plus du fer, de la vitamine C, du curcuma ou des fibres prébiotiques |
Lieu d'application | Flore intestinale (la plupart des produits) ou flore buccale (gamme probadent) |
Nos marques dans cette catégorie
Vitality Nutritionals – marque indépendante de VitaminExpress, conçue pour la qualité et la concentration en principes actifs. Dans cette catégorie, elle est représentée par Probio14, Probio20, ProbioSlim, Prebiona, les enveloppes de psyllium et Curcuma ProEliteX®.
nupure – fabricant allemand spécialisé dans les produits pour le microbiome. Dans cette catégorie, elle est représentée par probaflor 30, probaflor 90, probaflor plus, probadent 30, probadent 90 et BiomOpti+® Fer.
Qu'est-ce que la flore intestinale ?
La flore intestinale, appelée microbiote intestinal en termes scientifiques, désigne l'ensemble des micro-organismes qui peuplent votre tube digestif.
Facteurs susceptibles d'influencer la flore intestinale :
- Les traitements antibiotiques
- Une alimentation déséquilibrée, pauvre en fibres et riche en aliments transformés
- Stress chronique et manque de sommeil
- Infections gastro-intestinales
- Consommation excessive d'alcool et de nicotine
- Certains médicaments (par exemple, les inhibiteurs de la pompe à protons, les laxatifs)
Probiotiques – cultures vivantes
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants à prendre en quantité suffisante. Parmi les souches les plus couramment utilisées, on trouve :
- Souches de Lactobacillus (par exemple L. acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum)
- Souches de Bifidobacterium (par exemple B. longum, B. bifidum)
- Saccharomyces boulardii – une levure aux propriétés probiotiques
Chez VitaminExpress, vous trouverez des compléments probiotiques contenant plusieurs souches bactériennes en grande quantité, qu'il s'agisse de gélules classiques ou de formulations à enveloppe gastro-résistante.
Prébiotiques : des fibres pour votre intestin
Les prébiotiques sont des fibres et des glucides non digestibles. Parmi les substances prébiotiques les plus courantes, on trouve :
- L'inuline et les fructo-oligosaccharides (FOS) : naturellement présents dans la chicorée, le topinambour et les oignons
- Les enveloppes de graines de psyllium : des fibres alimentaires capables de gonfler
- Pectine : un mélange de fibres alimentaires extraites de fruits
La prise simultanée de probiotiques et de prébiotiques est également appelée synbiotiques.
Comment choisir le bon complément ?
Critère | Ce à quoi vous devez prêter attention |
|---|---|
Diversité des souches | Produits à plusieurs souches vs produits à souche unique |
Nombre de bactéries (UFC) | Généralement, on parle de 1 à 50 milliards d'UFC par dose journalière |
Résistance gastrique | Gélules gastro-résistantes ou micro-encapsulation |
Composition | Purs ou en association avec des prébiotiques (synbiotiques) |
Qualité et conservation | Normes de qualité certifiées et conditions de stockage adéquates |
Foire aux questions sur les compléments pour la flore intestinale
La flore intestinale, scientifiquement appelée microbiote intestinal, désigne l'ensemble des micro-organismes qui peuplent le tube digestif humain. Elle est composée de bactéries, de levures et d'autres micro-organismes, et varie d'une personne à l'autre.
Divers facteurs peuvent influencer la composition microbienne de l'intestin :
- L'alimentation (en particulier la teneur en fibres)
- Les traitements antibiotiques
- Le stress et la qualité du sommeil
- Infections gastro-intestinales
- Consommation d'alcool et de nicotine
- Certains médicaments (par exemple, les inhibiteurs de la pompe à protons, les laxatifs)
- Âge
Les probiotiques sont des produits qui contiennent des micro-organismes vivants. Parmi les souches les plus couramment utilisées figurent les espèces de Lactobacillus et de Bifidobacterium, ainsi que la levure Saccharomyces boulardii.
Les prébiotiques sont des fibres et des glucides non digestibles qui servent de substrat aux micro-organismes présents dans l'intestin. Les prébiotiques courants sont l'inuline, les fructo-oligosaccharides (FOS), les enveloppes de graines de psyllium et la pectine. On les trouve naturellement dans des aliments comme la chicorée, le topinambour, les oignons et les fruits.
Les probiotiques apportent des micro-organismes vivants de l'extérieur. Les prébiotiques nourrissent les micro-organismes déjà présents dans l'intestin. Les produits qui combinent ces deux composants sont appelés synbiotiques.
Le terme « synbiotiques » désigne les produits ou les combinaisons qui contiennent à la fois des probiotiques (des cultures vivantes) et des prébiotiques (des fibres alimentaires servant de substrat).
Le microbiote intestinal est le terme scientifique désignant la flore intestinale, c'est-à-dire l'ensemble des micro-organismes qui peuplent l'intestin. Les termes « flore intestinale » et « microbiote intestinal » sont souvent utilisés de manière interchangeable.
Cela dépend du produit en question et de l'objectif de son utilisation. Les boîtes de 30 gélules conviennent pour des utilisations de courte durée ou en voyage, tandis que les boîtes de 90 gélules sont conçues pour une prise continue et prolongée. Veuillez respecter les recommandations d'utilisation figurant sur l'emballage.
Ces deux produits sont fabriqués par nupure. probaflor est formulé pour la flore intestinale et se présente sous forme de gélules (30 ou 90 unités). probadent est conçu comme une pastille et cible spécifiquement la flore buccale.
Les enveloppes de graines de psyllium sont des fibres alimentaires capables de gonfler, issues de la plante Plantago ovata. Elles appartiennent à la catégorie des prébiotiques et sont disponibles chez VitaminExpress sous forme de gélules de cosse de psyllium bio, sous la marque Vitality Nutritionals.