Depressione – quali rimedi possono aiutare?

Le statistiche delle compagnie di assicurazione sanitaria mostrano che il loro numero è più che raddoppiato solo tra il 2000 e il 2010. Attualmente in Italia ci sono circa tre milioni di persone ammalate, e in media ogni quindici giorni di malattia sono attribuibili a depressione o esaurimento nervoso.

Dietro queste cifre si nascondono i destini di innumerevoli persone che soffrono di questa malattia così diffusa. Ma cosa aiuta contro la depressione?

Diagnosi e terapia - rimedi per la depressione

Il quadro clinico della depressione ha una varietà di sintomi: insonnia e svogliatezza ne fanno parte tanto quanto gli attacchi di panico e la mancanza di sentimenti.

La depressione può essere causata da disturbi metabolici ('depressione endogena') o da influenze esterne ('depressione esogena, nevrotica o reattiva'). La causa nel cervello è un disturbo metabolico in cui i neurotrasmettitori serotonina e noradrenalina sono sottorappresentati. Ciò influisce sull'irritabilità dei nervi, che provoca i sintomi tipici della depressione.

Ma cosa fare se si è depressi? Oltre al necessario trattamento psicologico e farmacologico, la persona colpita può utilizzare un trattamento per la depressione a sostegno della terapia che contenga sostanze vitali.

Antidepressivi naturali: 5-HTP, rodiola rosa, L-teanina & co.

Ci sono sostanze vitali, sotto forma di integratori alimentari, che hanno la capacità di rimediare alla carenza di serotonina nel cervello. Uno di questi è il 5-idrossitriptofano (5-HTP), che stimola la sintesi della serotonina e ha un effetto di sollevamento dell'umore, calmante e di riduzione del peso. Inoltre migliora la qualità del sonno, riduce la probabilità di attacchi di panico e allevia i sintomi della fibromialgia.

Un altro antidepressivo è la L-teanina, un aminoacido contenuto anche nel tè verde, efficace contro l'ansia e lo stress. È coinvolto nella formazione del neurotrasmettitore inibitore dell'acido gamma-aminobutirrico (GABA), che ha anche un effetto positivo sui livelli di dopamina e serotonina. La L-teanina riduce così lo stress e l'ansia e abbassa anche la pressione sanguigna.

Anche gli acidi grassi omega-3 possono aiutare come rimedio per la depressione, poiché questi acidi grassi polinsaturi non solo fanno bene al cuore, alla circolazione, al cervello, alle articolazioni e a molto altro ancora, ma garantiscono anche una maggiore sensazione di benessere grazie ai loro numerosi effetti positivi. Sono quindi considerati un efficace antidepressivo naturale. Sono contenuti, tra l'altro, nell'olio di krill, che viene utilizzato anche contro la stanchezza, la depressione e il malumore.

L'aminoacido L-triptofano viene convertito nel corpo in 5-HTP, che a sua volta è un precursore per la formazione di serotonina. La serotonina è uno stimolatore naturale dell'umore e garantisce il benessere mentale.

Anche la L-tirosina svolge un ruolo importante nella produzione di dopamina, adrenalina e noradrenalina. La L-tirosina può aiutare ad aumentare le prestazioni mentali e fisiche.

Studi sul Ginkgo Biloba hanno dimostrato che può ridurre la depressione nelle persone anziane. Gli antiossidanti in esso contenuti possono ridurre gli effetti dannosi dei radicali liberi in età avanzata, che possono danneggiare anche i recettori della serotonina.

La rodiola rosa stimola la produzione di neurotrasmettitori, come la serotonina e la dopamina, fondamentali per sentirsi felici e pieni di energia. Le persone che assumono regolarmente rodiola rosa diventano più socievoli, più attive e sono in grado di affrontare meglio le situazioni di stress.

Sostanze vitali come queste hanno un effetto completamente naturale, senza agenti chimici. Inoltre, questi antidepressivi sono disponibili senza prescrizione medica.