Selon les scientifiques, la vitamine C est la plus puissante des vitamines anti-âge. Il est donc important de s'assurer d'un apport quotidien suffisant en vitamine C pour conserver une peau jeune, saine et éclatante. La vitamine C est également impliquée dans de nombreuses fonctions vitales de l'organisme et est donc essentielle pour préserver la vitalité et la santé le plus longtemps possible. 

En quoi la vitamine C peut-elle être bénéfique pour la santé ? 

Les bénéfices de la vitamine C sur le système immunitaire sont connus de presque tous. C’est pour cela qu’elle est souvent utilisée en cas de rhume. Toutefois, cette vitamine a de nombreuses autres fonctions : 

• La vitamine C contribue au bon fonctionnement du système immunitaire 
• La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après une activité physique intense 
• La vitamine C contribue à la formation normale de collagène qui assure le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins 
• La vitamine C contribue à la formation normale de collagène qui assure le fonctionnement normal des os 
• La vitamine C contribue à la formation normale de collagène qui assure le fonctionnement normal du cartilage 
• La vitamine C contribue à la formation normale de collagène qui assure le fonctionnement normal des gencives 
• La vitamine C contribue à la formation normale de collagène qui assure le fonctionnement normal de la peau 
• La vitamine C contribue à la formation normale de collagène qui assure le fonctionnement normal des dents 
• La vitamine C contribue au métabolisme énergétique 
• La vitamine C contribue au bon fonctionnement du système nerveux 
• La vitamine C contribue aux fonctions cognitives 
• La vitamine C protège les cellules contre le stress oxydatif 
• La vitamine C contribue à réduire la fatigue et l’épuisement 
• La vitamine C contribue à la régénération de la forme réduite de la vitamine E 
• La vitamine C améliore l'absorption du fer 

• Formule hautement concentrée en vitamine C bioactive 

• 600 mg de vitamine C par gélule 

• Non acide, ne sensibilise pas l'estomac 

• Très haute efficacité 

• Contient de la poudre de baies d'acérola et d'églantier 

• Effet longue durée grâce au palmitate d'ascorbyle 

• Apporte aussi de précieux minéraux 

• Absorption optimale par les cellules 

• Sans allergènes 

Les kiwis, les citrons, les fraises et les oranges sont considérés comme des aliments particulièrement riches en vitamine C. Mais saviez-vous que les légumes crus tels que les poivrons, les choux ou les brocolis en contiennent deux fois plus ? 

Les céréales (complètes ou non) et tous les produits qui en sont issus, du pain jusqu'au riz, en passant par les pâtes et les viennoiseries, en revanche, ne contiennent aucune vitamine C. 

Il est donc très peu probable que les personnes qui consomment principalement du pain et d'autres produits céréaliers ingèrent suffisamment de vitamine C au quotidien. 

Pour se garantir une quantité de vitamines suffisante, il est recommandé de consommer cinq portions de fruits et de légumes (crus) par jour. Les scientifiques spécialisés dans les vitamines conseillent à tous ceux qui rencontrent des difficultés à suivre une telle recommandation nutritionnelle de se supplémenter en consommant des gélules de vitamine C. 

De quelle quantité de vitamine C avez-vous besoin ? 

En général, il faut partir de l'hypothèse suivante : plus l'alimentation est pauvre et l'exposition aux influences environnementales, au stress, à l'alcool, au café ou à la nicotine est élevée, plus le corps a besoin de vitamine C. Aujourd'hui, de nombreux nutritionnistes recommandent un apport journalier minimum de 200 à 400 mg de vitamine C.  

Dans quels cas la prise de vitamine C est-elle particulièrement importante ? 

• si vous êtes stressé(e) 

• si vous fumez 

• si vous saignez des gencives 

• si vous consommez souvent de l'alcool 

• si vous êtes enceinte 

• si vous êtes âgé(e) 

• si vous avez un régime alimentaire peu équilibré et peu varié 

• si vous utilisez des contraceptifs oraux 

• si vous êtes exposé(e) à une pollution importante 

• si vous êtes en surpoids 

• si vous suivez un régime 

Pour ces personnes à risque, les besoins en vitamine C peuvent augmenter jusqu'à 1000 mg par jour ou plus. 

Les fumeurs ont besoin de plus de vitamine C 

Chaque fois que vous fumez une cigarette, le corps consomme 30 mg supplémentaires de sa précieuse vitamine C. C'est sa façon à lui de se protéger des polluants contenus dans la cigarette. 

Cette vitamine C manque alors là où elle est naturellement nécessaire. Le manque de vitamine C chez les fumeurs se traduit par la formation de rides et de pattes d'oie, car il n'en reste pas assez pour assurer la formation normale du collagène nécessaire à la fermeté de la peau. 

Par ailleurs, quelques bouffées de cigarette suffisent à rétrécir les vaisseaux sanguins jusqu'à 40 %. Il n'est donc pas surprenant que les fumeurs soient beaucoup plus nombreux à souffrir d'impuissance que les non-fumeurs. 

La relation entre la vitamine C et le cœur 

Dans son livre « How to Live Longer and Feel Better » (Comment vivre plus longtemps et se sentir mieux), le Dr Linus Pauling, lauréat du prix Nobel, écrit :   

« Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis. Je suis convaincu que le nombre de décès causés par ces maladies à tous les âges pourrait être considérablement réduit par une utilisation appropriée de la vitamine C et d'autres nutriments. 

Heureusement, la vitamine C est une substance vitale orthomoléculaire normalement présente dans le corps humain et dont la toxicité est extrêmement faible.  

Les personnes qui souhaitent prendre de la vitamine C pour améliorer leur état de santé autant que possible et se protéger contre les maladies cardiaques n'ont pas besoin d'une ordonnance ou de l'approbation du corps médical pour le faire. 

Ainsi, les connaissances et le jugement des non-initiés peuvent être supérieurs à ceux des médecins. » 

Le Dr Linus Pauling a passé de nombreuses années de sa vie à étudier la vitamine C. Ce lauréat de deux prix Nobel était considéré comme le plus grand spécialiste de la vitamine C et il a pris une dose très élevée de 18 000 mg de vitamine C par jour jusqu'à sa mort, à un âge avancé de 93 ans.  

Pauling considérait que la vitamine C était sans danger, même en mégadoses. Il était convaincu que la vitamine C pouvait améliorer considérablement la qualité de vie et même prolonger cette dernière de plusieurs années. 

Une dose supérieure à 1000 mg de vitamine C par jour peut occasionner un ramollissement des selles ou une diarrhée chez certaines personnes. Ces symptômes sont toutefois considérés comme inoffensifs et devraient disparaître dès que la dose est à nouveau réduite.