La créatine est un composé naturellement produit par l'organisme qui joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique. L'énergie est stockée dans les muscles sous forme d'ATP (adénosine triphosphate). Si vous avez besoin de beaucoup d'énergie pendant un effort physique, le métabolisme énergétique convertit l'ATP en ADP (adénosine diphosphate) et libère ainsi de l'énergie.
La créatine elle-même n'est pas directement impliquée dans la synthèse de l'ATP, mais sert de tampon en formant le phosphate de créatine : Le phosphate de créatine peut rapidement transférer un groupe phosphate à l'ADP afin de produire ou de régénérer de l'ATP.
Des niveaux élevés de créatine augmentent les réserves de phosphate de créatine, ce qui favorise une régénération plus rapide de l'ATP. La créatine peut augmenter les performances d'entraînement et donc favoriser indirectement la croissance musculaire, en particulier lors de séances d'entraînement courtes et intensives.
Un adulte stocke environ 80 à 130 grammes de créatine dans son corps. Environ 1 à 2 % de cette substance est dégradée chaque jour et doit être remplacée. L'organisme peut en synthétiser une partie lui-même, tandis que le reste est absorbé par l'alimentation.
Toutefois, la préparation des aliments, notamment lorsqu’ils sont chauffés, peut réduire la teneur en créatine. En outre, la créatine se trouve principalement dans la viande rouge et le poisson, ce qui peut entraîner un faible apport de créatine dans le cadre de régimes ou de diètes spéciales.
La combinaison de la production par l’organisme et de l'apport alimentaire ne suffit généralement qu'à couvrir les besoins de base. Un complément alimentaire ciblé à base de créatine peut donc contribuer à combler ce besoin de manière optimale.
La créatine ne convient pas uniquement aux bodybuilders ou aux amateurs de fitness. Les athlètes pratiquant des sports avec des périodes d'effort courtes et intensives - comme le football, le basket-ball, le hockey sur glace ou les disciplines de sprint - bénéficient également d'un apport supplémentaire en créatine.
La créatine peut également avoir un effet de soutien dans la vieillesse : En combinaison avec un entraînement léger de musculation, il aide à lutter contre le déclin de la masse et de la force musculaires lié à l'âge.
Les végétariens et les végétaliens en particulier, dont l'alimentation contient moins de créatine, peuvent reconstituer leurs réserves de créatine de manière ciblée par le biais d'une supplémentation et bénéficier ainsi des effets positifs.
- dosage efficace de 3000 mg de créatine par jour
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UltraPure Creatine de Vitality Nutritionals est un complément alimentaire bien toléré et sûr lorsqu'il est pris dans les quantités recommandées. Toutefois, veuillez noter les points suivants :
- En cas d’allergie connue à l’un des ingrédients de ce produit ou si vous prenez des médicaments, veuillez consulter votre médecin avant utilisation.
- Ce produit est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.
- Non recommandé pour les enfants et les adolescents de moins de 18 ans.
