Le stress est une réponse évolutive et biologique fondamentale. Face à un danger ou un défi particulier, le corps se prépare à donner le meilleur de lui-même, généralement en adoptant une réaction de lutte ou de fuite.
Aujourd’hui, nous manquons souvent de moyens pour canaliser efficacement ces réponses naturelles au stress. En effet, la vie quotidienne ne présente que rarement des situations qui peuvent être résolues par la lutte ou la fuite. La pression exercée sur notre organisme ne trouve pas de débouché, et le stress peut alors s’installer durablement.
Le stress peut perturber l’apport en nutriments essentiels à l’organisme, ce qui, à son tour, peut intensifier le stress. Lorsqu’il devient chronique, il peut affecter le fonctionnement du système digestif et diminuer l’absorption de nutriments tels que le magnésium et les vitamines B.
Les hormones du stress, comme le cortisol, peuvent également modifier le métabolisme. Cela peut notamment entraîner une augmentation de la perte de magnésium. Le magnésium et les vitamines B sont essentiels au bon fonctionnement du système nerveux ainsi qu’au maintien de l’équilibre mental, une carence pouvant favoriser l’apparition fréquente de symptômes liés au stress. Un cercle vicieux du stress peut ainsi se mettre en place, difficile à interrompre.
Dans de nombreux cas, les solutions naturelles peuvent s’avérer efficaces en période de stress. En assurant un apport optimal en nutriments essentiels, il est possible d’aider à compenser les effets d’une absorption altérée. Par ailleurs, les plantes adaptogènes peuvent agir sur les causes du stress.
Les adaptogènes sont des plantes particulières, notamment celles utilisées depuis longtemps en Ayurveda. On leur attribue la capacité de favoriser le bien-être général, la vitalité et la santé mentale en rééquilibrant les fonctions corporelles, ce qui renforce la résistance au stress et la résilience mentale. [1]
*Les allégations de santé relatives aux plantes et aux substances végétales n'ont pas encore été évaluées de manière concluante. Toutefois, en raison du nombre d'études menées, l'efficacité décrite ici peut être suffisamment étayée. Les allégations de santé relatives aux vitamines et aux minéraux ont été soumises à une étude scientifique et confirmées par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). [2]
Utilisée depuis plus de 5 000 ans dans la médecine indienne, l’ashwagandha est réputée pour renforcer la vitalité. Également appelée ginseng indien, cette plante est classée parmi les adaptogènes. La racine d’ashwagandha contient 48 composés identifiés, dont les withanolides, des substances bioactives particulièrement intéressantes en naturopathie.
L’Institut fédéral allemand d’évaluation des risques (BfR) a examiné l’ashwagandha en mettant l’accent sur ses usages traditionnels. L’ashwagandha est traditionnellement utilisée en Ayurveda pour ses effets apaisants, revitalisants, rajeunissants et bénéfiques pour la mémoire, ainsi que pour favoriser la longévité. [3]
- L’ashwagandha aide l’organisme à mieux faire face au stress [4]
- Elle contribue à l’équilibre émotionnel et au bien-être général [5]
- Elle peut soutenir les capacités d’apprentissage et de mémoire [6]
- Elle favorise l’endormissement [7]
Traditionnellement utilisée dans les régions froides comme la Sibérie, la rhodiole est reconnue pour soutenir la résilience physique et mentale. Bien que la racine dorée ne fasse pas partie de la tradition ayurvédique à l’origine, elle est aujourd’hui fréquemment intégrée à des approches inspirées de l’Ayurveda, car elle s’accorde avec les principes des rasayanas, ces remèdes destinés à revitaliser et renforcer l’organisme.
La rhodiole (Rhodiola rosea) contribue à une activité mentale et cognitive optimale, stimule les fonctions cognitives et favorise une humeur positive. [8]
Le poivre noir est surtout connu pour son composé actif, la pipérine. L'extrait de poivre noir est utilisé dans les compléments alimentaires pour augmenter la biodisponibilité d'autres ingrédients végétaux grâce à la pipérine. Le poivre noir contribue également à tonifier le système nerveux. [9] [10]
Le magnésium est considéré comme le minéral anti-stress par excellence. Une consommation insuffisante peut entraîner des symptômes typiques liés au stress, d’où l’importance de maintenir un apport équilibré. Le magnésium sous forme d’oxyde, de nature inorganique, présente une teneur élevée en magnésium élémentaire et contribue à reconstituer durablement les réserves de l’organisme.
Parmi ses bienfaits confirmés par l’EFSA, le magnésium contribue à [2] :
- réduire la fatigue et l’épuisement,
- un métabolisme énergétique normal,
- assurer le fonctionnement normal du système nerveux,
- une fonction mentale normale.
Les vitamines B sont souvent qualifiées de « nourriture pour le système nerveux ». Elles participent au bon fonctionnement et à la régénération des nerfs, contribuent à réduire l’irritabilité et favorisent un état d’esprit équilibré et résilient. En particulier lors de périodes de stress ou de forte sollicitation, elles soutiennent la motivation et l’élan en contribuant au métabolisme énergétique.
L’EFSA confirme notamment que la vitamine B5 contribue à : [2]
- un métabolisme énergétique normal,
- la synthèse normale des neurotransmetteurs,
- réduire la fatigue et l’épuisement,
- des performances intellectuelles normales ;
Et que la vitamine B6 contribue à : [2]
- un métabolisme énergétique normal,
- assurer le fonctionnement normal du système nerveux,
- soutenir les fonctions mentales normales,
- la réduction de la fatigue et de l’épuisement.
- formule holistique 6-en-1 basée sur des données scientifiques
- avec l’extrait breveté d’ashwagandha hautement concentré KSM-66®
- enrichi en rhodiole (Rhodiola rosea) et en extrait de poivre noir
- enrichi en magnésium, vitamine B5 et vitamine B6
- qualité et pureté maximales, testées en laboratoire
- garanti sans OGM
- sans lactose, sans gluten et sans soja
- adapté aux végétariens et aux végétaliens
En cas d’allergie connue à l’un des ingrédients de ce produit ou si vous prenez des médicaments, veuillez consulter votre médecin avant utilisation. Ce produit est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé aux enfants et adolescents de moins de 18 ans.
Ne pas prendre plus d'un produit à base d'extrait d'ashwagandha par jour. L’ashwagandha est déconseillée en cas de cancer de la prostate et peut, dans de rares cas, affecter le foie et la fonction thyroïdienne. Elle est déconseillée aux personnes souffrant de maladies hépatiques existantes ou antérieures.
L’Institut fédéral allemand d’évaluation des risques (BfR) recommande aux adultes de ne pas consommer plus de 2 mg de pipérine isolée par jour via des compléments alimentaires et aux femmes enceintes de ne pas utiliser de tels produits.
Les personnes sous traitement doivent toujours demander l'avis d'un médecin avant d'utiliser des produits à base d'ashwagandha. Des études indiquent que l’ashwagandha peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux utilisés pour traiter le diabète et l’hypertension, les immunosuppresseurs, les tranquillisants, les médicaments contre les crises d’épilepsie (anticonvulsivants) ainsi que les traitements hormonaux de la thyroïde.
