Citrate de magnésium

Le citrate de magnésium est l'un des composés de magnésium les plus connus. La liaison du magnésium au citrate (acide citrique) produit un citrate de magnésium lié organiquement. Sous cette forme, il peut être mieux transporté de l'intestin dans le sang et a donc une biodisponibilité très élevée.

Comme notre corps ne peut pas produire de magnésium lui-même, il est essentiel que nous fournissions nos besoins quotidiens en magnésium par le biais de notre alimentation ou de compléments alimentaires. Les gélules de citrate de magnésium sont bien tolérées et peuvent aider à compenser ou à prévenir une carence en magnésium.

Avantages des gélules de citrate de magnésium :

• Citrate de magnésium 100% pur de la plus haute qualité
• La liaison naturelle à l'acide citrique assure une meilleure absorption dans l'organisme
• A une biodisponibilité plus élevée que les autres composés du magnésium
• 2 gélules fournissent 300 mg de magnésium (80% des besoins quotidiens recommandés)
• Garantie d'absence d'allergènes et d'additifs inutiles
• Présenté sous forme de gélule végétales pures
• Convient aux végétariens et aux végétaliens
• Fiable et efficace
• Très bon rapport qualité/prix

Pourquoi la biodisponibilité du magnésium est-elle si importante ?

Les minéraux tels que le magnésium ne peuvent pas être directement absorbés par l'organisme sous leur forme inorganique naturelle. Pour que cela soit possible, ils doivent d'abord être activés dans le tube digestif.

Cette chélation augmente la biodisponibilité, ce qui facilite le passage du magnésium à travers la paroi intestinale et son absorption. Dans le cas des minéraux bioactifs, la chélation est déjà prévue pendant la production.

Les chélates sont des composés organiques tels que les acides aminés (glycine), l'acide malique (malate) ou l'acide citrique (citrate). Ils renferment les molécules de magnésium et les introduisent activement dans l'organisme par la paroi intestinale.

Le magnésium lié au chélate a donc une biodisponibilité optimale, ce qui signifie qu'il peut être absorbé en bien plus grande quantité que les formes conventionnelles de magnésium.

Avez-vous suffisamment de magnésium ?

Le manque de magnésium est malheureusement très répandu aujourd'hui, car il arrive souvent qu'un régime alimentaire moyen ne permette pas d'obtenir suffisamment de magnésium. Des études ont également montré que le brocoli, par exemple, contient environ 35 % de magnésium en moins aujourd'hui qu'il y a dix ans. Avec les épinards, c'est même 68% de moins.

Si vous faites du sport, vos besoins en magnésium sont plus élevés car vos muscles consomment du magnésium et vous en perdez aussi par la transpiration. Si vous buvez beaucoup de café, de thé, de cola ou d'alcool, vous excrétez un supplément de magnésium par l'urine. Le stress sous toutes ses formes favorise également l'excrétion du magnésium et peut entraîner une carence.

Pour qui les gélules de citrate de magnésium sont-elles importantes ?

• en cas de crampes musculaires
• en cas de stress élevé
• pour les sportifs
• en cas de tensions
• en cas de vaisseaux sanguins rétrécis
• pour un cœur sain

Premiers signes d'une carence en magnésium :

• crampes musculaires
• contractions musculaires
• faiblesse musculaire
• fatigue et faiblesse
• agitation intérieure et sentiment de peur
• sautes d'humeur
• insomnie

Que peut faire le magnésium pour vous ?

Le magnésium est impliqué dans la formation de plus de 300 enzymes vitales dans le corps humain. Ce seul fait montre à quel point il est crucial pour la performance et l'énergie vitale.

• est impliqué dans la formation de l'adénosine triphosphate (ATP), la source d'énergie de l'organisme
• détend les muscles et aide à lutter contre les crampes musculaires
• est un agent anti-stress naturel et favorise la paix intérieure
• important pour la préservation des os et des dents
• contribue à un métabolisme énergétique normal
• augmente l'approvisionnement en oxygène
• dilate les vaisseaux sanguins, favorise la circulation sanguine
• garde les mains et les pieds chauds
• contribue à réduire la fatigue et l'épuisement
• contribue à l'équilibre des électrolytes
• contribue au fonctionnement normal du système nerveux
• contribue à la fonction musculaire normale
• contribue à une synthèse normale des protéines
• contribue au fonctionnement mental normal
• remplit une fonction dans la division cellulaire

Comprimés de citrate de magnésium ou gélules de citrate de magnésium - qu'est-ce qui est le mieux ?

Nous proposons délibérément le citrate de magnésium uniquement en gélules et en poudre, même s'ils ont une teneur en magnésium légèrement inférieure à celle des comprimés de citrate de magnésium. La raison en est que les comprimés de citrate de magnésium ne peuvent être produits qu'en utilisant une grande variété d'excipients, tels que le stéarate de magnésium, la croscarmellose sodique, le dioxyde de silicium ou autres.

Si vous voulez éviter les excipients inutiles, vous devez de préférence acheter des gélules ou de la poudre de citrate de magnésium. Cependant, il faut toujours vérifier la composition du produit, car les gélules contiennent souvent des additifs inutiles.