L-Tryptophan beeinflusst über den Serotoninspiegel das mentale Wohlbefinden. Die essentielle Aminosäure steckt von Natur aus in vielen Lebensmitteln, z.B. in Schweinefleisch, Hühnerfleisch, rohem Lachs, Sojabohnen, Erbsen, Eiern oder Haferflocken – allerdings nur in geringen Mengen. Daher kann eine individuelle L-Tryptophan Nahrungsergänzung sinnvoll sein.

Bei einer Einnahme von L-Tryptophan entscheidet der Körper selbst nach Bedarf, wieviel davon er in 5-HTP umwandelt, das dann zur Produktion von Serotonin verwendet wird. L-Tryptophan ist daher ideal, wenn die Serotonin-Produktion langsam und sanft einsetzen soll. Bei direkter Einnahme von 5-HTP würde die gesamte Menge umgehend zur Serotonin-Produktion genutzt.

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