Blog & Ratgeber

Nahrungsergänzungsmittel mit dem Inhaltsstoff Berberin erfreuen sich zunehmender Beliebtheit. Der Grund: Das pflanzliche Extrakt enthält einen Mix aus verschiedenen Mikronährstoffen und Antioxidantien - und wird klassischen Darreichungsformen wie Kapseln, Tabletten und Co. zugesetzt.

Kurz zusammengefasst: 2023 sorgte eine in der Fachzeitschrift Science veröffentlichte Studie für Aufsehen: Taurin-Gaben verlängerten bei Mäusen und Würmern die Lebensdauer (bei Mäusen ca. 10–12 %), und der Taurin-Blutspiegel schien mit dem Alter zu sinken. 2025 stellte ein Forschungsteam des National Institute on Aging (NIH) genau diese zweite Beobachtung infrage: In einer größeren Langzeitanalyse blieb der Taurinspiegel im Blut über das Erwachsenenleben hinweg meist stabil oder stieg sogar leicht an — bei Menschen, Affen und Mäusen. Taurin gilt seither als unzuverlässiger Biomarker fürs Altern. Die Tierstudie zur Lebensdauer bleibt bestehen, ihre Übertragbarkeit auf den Menschen ist aber weiterhin nicht belegt.

Ashwagandha (Withania somnifera), auch bekannt als Schlafbeere, indischer Ginseng oder Winterkirsche, ist eine Heilpflanze aus der Nachtschattenfamilie (Solanaceae). Sie wird seit über 3.000 Jahren in der ayurvedischen Medizin Indiens eingesetzt und gilt dort als "Rasayana" – ein Tonikum zur Förderung von Vitalität und Stressresistenz.

Ubiquinol ist die aktive, reduzierte Form von Coenzym Q10 und zahlt zu den starksten fettloslichen Antioxidantien im menschlichen Korper. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion in den Zellen und kann diese gleichzeitig vor oxidativem Stress schutzen. Besonders fur das Herz-Kreislauf-System und die allgemeine Vitalitat ist Ubiquinol nach aktuellem Forschungsstand bedeutsam. Der Ubiquinol-Spiegel im Korper nimmt mit dem Alter naturlicherweise ab, weshalb eine gezielte Zufuhr fur bestimmte Personengruppen von Interesse sein kann. 

MSM steht für Methylsulfonylmethan, eine schwefelhaltige Verbindung, die im Körper von Menschen, aber auch vielen Tieren vorkommt. Sie wird zusätzlich durch die Nahrung aufgenommen und gelangt vom Darm in den Blutkreislauf.

Die Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist einer der wichtigsten hemmenden Neurotransmitter im menschlichen Gehirn. Dieser Artikel fasst den aktuellen Forschungsstand zu GABA zusammen – von seiner Entdeckung und biochemischen Wirkungsweise bis hin zu Vorkommen in Lebensmitteln und Hinweisen zur Supplementierung. Die hier genannten Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung.

Coenzym Q10 gehört zu den bekanntesten körpereigenen Stoffen und ist gleichzeitig ein häufig diskutiertes Thema im Bereich Ernährung und Nahrungsergänzung. Doch was ist Coenzym Q10 genau, wo kommt es vor und welche Rolle spielt es im menschlichen Organismus?

L-Arginin, auch Arginin genannt, ist eine semi-essentielle Aminosäure. Das bedeutet, dass sie nicht nur über die Nahrung zugeführt, sondern auch vom Körper aus anderen Aminosäuren und Nährstoffen synthetisiert werden kann. Arginin fungiert zudem als wertvoller Baustein von Körpereiweiß, da sie zur Kategorie „proteinogene Aminosäuren” gehört.

Für diesen Vergleich von Magnesiumpräparaten haben wir uns auf den Einsatz von Magnesium-Nahrungsergänzung in unterschiedlichen Sportarten konzentriert: Welches Magnesium ist ideal, um bei Ausdauersport, Kraftsport oder intermittierenden Sportarten wie Fußball oder Kampfsport zu unterstützen? Gibt es überhaupt unterschiedliche Anforderungen? In einem strukturierten Vergleichsprozess wurden die Produkte möglichst objektiv und praxisnah bewertet.

Für diesen Vergleich von Magnesiumpräparaten haben wir uns auf einen Einsatzbereich von Magnesium-Nahrungsergänzung konzentriert, der vielen Menschen gar nicht so bekannt ist: Welches Magnesium ist am besten geeignet, die normale Verdauungsfunktion zu unterstützen? In einem strukturierten Vergleichsprozess wurden die Produkte möglichst objektiv und praxisnah bewertet.

Für diesen Vergleich von Magnesiumpräparaten haben wir uns auf den Einsatz von Magnesium zur Unterstützung der Nerven und als "Anti-Stress" Mineralstoff konzentriert: Welches Magnesium ist am besten geeignet, zu einer normalen Funktion des Nervensystems beizutragen? In einem strukturierten Vergleichsprozess wurden die Produkte möglichst objektiv und praxisnah bewertet.

Kreatin ist weit mehr als ein Supplement für Muskelaufbau und Sportleistung. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung von Muskeln, Herz und Gehirn und kann sowohl körperliche als auch geistige Leistungsfähigkeit unterstützen. In diesem Beitrag erfahren Sie, warum Kreatin für viele Menschen sinnvoll ist, wie der Körper es nutzt, welche Formen und Dosierungen empfehlenswert sind und worauf Sie bei der Einnahme achten sollten.