Mentale Gesundheit

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Depression - welche Mittel können helfen?

Die Schwermut ist auf dem Vormarsch, denn noch scheint kein ultimatives Mittel gegen Depressionen gefunden worden zu sein. Ausgehend von Untersuchungen des Robert-Koch-Instituts zeigt sich, dass ein stetiger Zuwachs an Erkrankungen zu verzeichnen ist.

Natürliche Wirkstoffe wie 5-HTP und Tryptophan können den Serotoninspiegel anheben. Depressionen können so vorgebeugt werden.

Natürliche Wirkstoffe wie 5-HTP und Tryptophan können den Serotoninspiegel anheben. Depressionen können so vorgebeugt werden.

Die Schwermut ist auf dem Vormarsch, denn noch scheint kein ultimatives Mittel gegen Depressionen gefunden worden zu sein. Ausgehend von Untersuchungen des Robert-Koch-Instituts zeigt sich, dass ein stetiger Zuwachs an Erkrankungen zu verzeichnen ist.

Statistiken der Krankenkassen belegen, dass sich ihre Anzahl allein in den Jahren 2000 bis 2010 mehr als verdoppelt hat. Inzwischen gibt es etwa drei Millionen Erkrankte in Deutschland, durchschnittlich jeder fünfzehnte Krankheitstag ist mittlerweile auf eine Depression oder einen Burn-out zurückzuführen.

Hinter diesen Zahlen verbergen sich die Schicksale unzähliger Menschen, die unter dieser Volkskrankheit leiden. Doch was hilft gegen Depressionen?

Diagnose und Therapie – Mittel gegen Depressionen

Das Krankheitsbild Depression hat eine Vielfalt von Symptomen: Schlaf- und Antriebslosigkeit gehören ebenso dazu wie Panikattacken und Gefühlsarmut.

Eine Depression kann durch Stoffwechselstörungen hervorgerufen werden ('Endogene Depression') oder durch äußere Einflüsse ('Exogene, neurotische oder reaktive Depression'). Ursache im Hirn ist eine Stoffwechselstörung, bei der die Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin unterrepräsentiert sind. Das hat Einfluss auf die Reizbarkeit der Nerven, was die für eine Depression typischen Symptome hervorruft.

Doch was tun bei Depressionen? Neben der auf jeden Fall erforderlichen psychologischen und medikamentösen Behandlung kann die betroffene Person selbst therapieunterstützend ein Mittel gegen Depressionen anwenden: Vitalstoffe.

Natürliche Mittel gegen Depressionen: 5-HTP, Rosenwurz, L-Theanin und Co

Es gibt Vitalstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmittel, die ebenso Anti-Depressiva die Eigenschaft haben, den Serotoninmangel im Gehirn wieder anzuheben. Zu ihnen gehört 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), das die Synthese von Serotonin stimuliert und eine stimmungsaufhellende, beruhigende und gewichtsreduzierende Wirkung besitzt. Darüber hinaus verbessert es die Schlafqualität, reduziert die Wahrscheinlichkeit von Panikattacken und lindert die Symptome der Fibromyalgie.

Ein weiteres Mittel gegen Depressionen ist das auch im grünen Tee enthaltene L-Theanin, eine Aminosäure, die angst- und stressreduzierend wirkt. Es ist an der Bildung des hemmenden Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure (GABA) beteiligt, welches das Niveau von Dopamin und Serotonin ebenfalls positiv beeinflusst. So vermindert L-Theanin Stress und Angst und senkt darüber hinaus den Blutdruck.

Auch Omega-3-Fettsäuren können als Mittel gegen Depressionen helfen, denn diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind nicht nur Herz, Kreislauf, Hirn, Gelenke und vieles mehr gut, sondern sorgen durch ihre vielseitigen positiven Effekte auch für ein besseres Wohlgefühl. Sie gelten als wirksames natürliches Antidepressivum. Enthalten sind sie unter anderem im Krillöl, das deshalb ebenfalls gegen Müdigkeit, Niedergeschlagenheit und Depressionen eingesetzt wird.

Die Aminosäure L-Tryptophan wird im Körper in 5-HTP umgewandelt, welches wiederum ein Vorläufer für die Bildung von Serotonin ist. Serotonin ist ein natürlicher Stimmungsaufheller und sorgt für mentales Wohlbefinden.

Auch L-Tyrosin spielt eine große Rolle bei der Produktion von Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin. L-Tyrosin kann dabei helfen, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Studien mit Ginkgo Biloba haben gezeigt, dass es Depressionen bei älteren Menschen reduzieren kann. Die enthaltenen Antioxidatien können die schädlichen Auswirkung der freien Radikale im Alter reduzieren, welche auch die Serotoninrezeptoren schädigen können.

Rhodiola Rosea - oder Rosenwurz genannt - stimuliert die Produktion von Neurotransmittern, wie Serotonin und Dopamin, welche entscheidend dazu beitragen, dass wir glücklich und energiegeladen sind. Personen, die regelmäßig Rosenwurz einnehmen, werden kontaktfreudiger, aktiver und konnten stressige Situationen besser bewältigen.

Vitalstoffe wie diese wirken ganz natürlich, ohne chemische Wirkstoffe. Und: Diese Mittel gegen Depressionen sind rezeptfrei zu haben.


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5-HTP steigert Serotonin und Melatonin auf natürliche Weise. Es fördert den gesunden Schlaf und wird bei Depressionen, Angstzuständen, innerer Unruhe und Verspannungen empfohlen. Es hilft auch bei Migräne und chronische, Kopfschmerzen, bei Heißhunger, Muskelschmerzen und bei Aggressionen.

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Rhodiola Rosea (Rosenwurz) wird seit mehr als 3000 Jahren als natürliches Tonikum zur Steigerung der Energie und Stärkung der Lebenskraft verwendet. In Sibirien sagt man dass Menschen, die Rhodiola Rosea verwenden, mindestens hundert Jahre alt werden. Mit Rhodiola Rosea spüren Sie die Energie des sibirischen Tigers.

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Ashwagandha wird in der indischen Heilkunde seit 5000 Jahren zur Stärkung der Lebenskraft verwendet. Es verleiht innere Ruhe und Stärke, reduziert Angst, steigert Energie, Vitalität und Leistung, ist ein natürliches Aphrodisiakum, verjüngt Körper und Geist und fördert die Langlebigkeit.

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L-Theanin ist eine in Grünem Tee enthaltene Aminosäure, welche die Alphawellen im Gehirn stimuliert. L-Theanin ist daher so beruhigend wie eine Meditation. Es steigert die Energie ohne auszulaugen, beruhigt, ohne schläfrig zu machen und motiviert, ohne zu überdrehen. Das Resultat: Entspannung, Erholung, Konzentration und gute Laune.

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Omega 3 Fettsäuren gehören zu den wichtigsten Vitalstoffen unserer Zeit, da sie sich äußerst positiv auf die Gesundheit auswirken. Die Forschung zeigt, dass Omega 3 dazu beitragen kann, Herzkrankheiten vorzubeugen, den Blutdruck zu normalisieren, den Cholesterinspiegel zu senken und Gelenkschmerzen, Migräne und Depression zu lindern.

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Jeder von uns erlebt Phasen, in denen er sich unglücklich oder traurig fühlt. Wenn man aber über einen längeren Zeitraum unangemessen niedergeschlagen ist, kann dies ein Hinweis auf eine Depression sein.

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