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Eine ausgewogene Ernährung ist das Fundament für ein vitales Leben. Unter den zahlreichen Nährstoffen, die unser Körper täglich benötigt, nehmen die Omega-3-Fettsäuren eine Sonderstellung ein: Wir sind darauf angewiesen, sie regelmäßig über unsere Nahrung zuzuführen, doch vielen Menschen ist nicht bewusst – anders als z.B. bei Vitaminen – wie wichtig sie für zentrale Körperfunktionen sind.

Jeder Mensch erlebt Phasen von Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit. Hält dieser Zustand jedoch über längere Zeit unangemessen stark an, kann dies auf eine Depression hinweisen – eine ernstzunehmende, aber gut behandelbare psychische Erkrankung.

Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für unseren Körper – daher zählen Omega-3-Präparate zu den beliebtesten Nahrungsergänzungen. Doch wie nimmt man sie richtig ein? Wie vermeidet man Nebenwirkungen? Welche Wechselwirkungen sind möglich? Ist eine langfristige Einnahme möglich? Dieser Leitfaden klärt die wichtigsten Fragen.

Omega-3-Fettsäuren sind in aller Munde – und das im wahrsten Sinne des Wortes. Ob in Fisch, Leinsamen oder Nüssen: Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren gelten als unverzichtbarer Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Doch was macht Omega-3 so besonders? Und welche Rolle spielen die verschiedenen Omega-3-Formen wie ALA, EPA und DHA in unserem Körper?

Omega 3-Fettsäuren gehören zu den bekanntesten Nährstoffen, wenn es um eine bewusste Ernährung geht. Insbesondere DHA und EPA stehen dabei im Fokus. Viele Menschen möchten gezielt ergänzen – doch die Suche nach der optimalen Versorgung mit Omega-3 führt schnell zu einer unüberschaubaren Auswahl an Produkten. Ob im Drogeriemarkt, in der Apotheke oder im Online-Shop: Überall stehen sich Fischöl, Algenöl und Krillöl gegenüber. Doch welches Omega-3 ist das beste?

Omega 3 Fettsäuren sind ein natürlicher Bestandteil vieler Lebensmittel und erfüllen wichtige strukturelle Funktionen im Körper. Sie zählen zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und werden teilweise als essenziell bezeichnet – das bedeutet, dass sie über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Besonders im Fokus stehen dabei die drei wichtigsten Vertreter: ALA, EPA und DHA.

Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine für den menschlichen Körper – doch wie jeder Wirkstoff kann auch es bei übermässigem Konsum unerwünschte Effekte hervorrufen. Die gute Nachricht: Nebenwirkungen treten in aller Regel nur dann auf, wenn über einen langen Zeitraum deutlich zu hohe Mengen eingenommen werden. Wer die empfohlenen Tagesdosierungen einhält, muss in der Regel keine negativen Auswirkungen befürchten.

Vitamin-D-Mangel ist weit verbreitet – auch in Deutschland sind sämtliche Altersklassen und Gesellschaftsschichten betroffen. Vitamin D erfüllt wichtige Funktionen im Körper. Hier gibt's alles Wissenswerte zum Thema!

Wie viel Vitamin D am Tag braucht der Körper? Wie viel produziert er selbst und welche Vitamin-D-Dosierung sollte ergänzend eingenommen werden? Dazu gibt es unterschiedliche Meinungen. Doch in einem sind sich die Experten einig: Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist wichtig für Gesundheit und Vitalität.

Pflanzenteile des vor allem in Südasien und Afrika weit verbreiteten Moringabaumes werden seit Jahrtausenden als Nahrungs- und Lebensmittel verwendet. Der hohe Gehalt an Nährstoffen und eine in Laborstudien nachgewiesene antioxidative sowie entzündungshemmende Wirkung machen Moringa in Asien, Lateinamerika und Afrika zu einem wichtigen Teil der Ernährung. In den letzten Jahren wurde Moringa als nährstoffreiches sogenanntes 'Superfood' auch in Europa zunehmend populärer.

Zink gehört zu den essenziellen Spurenelementen und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Erhaltung normaler Haare, Haut und Nägel bei. Außerdem trägt Zink zu einer normalen Eiweißsynthese und zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei.

Magnesium gehört zu den essenziellen Mineralstoffen, die der Körper täglich über die Ernährung aufnehmen sollte. Es ist an zahlreichen Körperfunktionen beteiligt – darunter Energiestoffwechsel, Muskelfunktion oder die Funktion des Nervensystems. Entsprechend wichtig ist eine ausgewogene, magnesiumreiche Ernährung im Alltag. Hier finden Sie einen umfassenden Überblick über magnesiumhaltige Lebensmittel: hierzulande gängige Lebensmittel, nach Lebensmittelgruppen gegliedert, in Tabellen geordnet nach Magnesiumgehalt in absteigender Reihenfolge.