Tageslichtlampen voor vitamine D: Kan dat?

Q: Wat is dan het effect van een daglichtlamp?

Deze simuleert helder daglicht om je bioritme te stabiliseren. Dat helpt vooral als je in de winter voortdurend in het donker zit en je lichaam te weinig natuurlijk licht krijgt. Het licht stimuleert de productie van serotonine (stemmingsverbeterend) in de hersenen en remt de afgifte van melatonine (maakt je slaperig). Dat betekent dat je je alerter, geconcentreerder en vaak ook beter gehumeurd voelt.

Q: Kan ik met een daglichtlamp vitamine D in mijn lichaam aanmaken?

Nogmaals duidelijk gezegd: nee. Daarvoor heb je ofwel zonlicht (bij voorkeur direct zonlicht op de huid) of een speciaal UVB-apparaat nodig dat hiervoor medisch is goedgekeurd. Daglichtlampen voor thuisgebruik doen dat niet.

Q: Welke daglichtlamp bij depressie?

Als het gaat om winterdepressie of seizoensgebonden depressie (SAD), helpt een lichttherapielamp met minimaal 10.000 lux. Belangrijk is dat deze als medisch apparaat is goedgekeurd en een flikkervrij, gelijkmatig licht afgeeft. Merken als Beurer, Philips of Lumie hebben goede modellen die vaak in studies zijn gebruikt.

Q: Is de daglichtlamp medisch effectief bij depressies?

Ja, maar met een voorbehoud. Bij seizoensgebonden depressie (winterblues) is de effectiviteit wetenschappelijk goed bewezen. Een dagelijkse sessie van ongeveer 20-30 minuten in de ochtend, indien mogelijk binnen een uur na het opstaan, kan de symptomen aanzienlijk verlichten. Bij niet-seizoensgebonden depressie is het effect minder duidelijk, maar velen melden toch een verbetering van hun stemming en slaappatroon.

Dr. Truls Marius Aarra

11 jul 2025

Leestijd: 3 minuten3 minuten

Tageslichtlampen voor vitamine D: Kan dat?

Normaal gesproken vormt het lichaam
Vitamine D met behulp van de zon zelf. Maar juist in de winter is de natuurlijke UV-B-straling niet voldoende om aan de persoonlijke behoefte te voldoen. Dan rijst de vraag: Kunnen daglichtlampen vitamine D leveren?

Der menselijke lichaam dekt de eigen vitamine D-behoefte op twee verschillende manieren: Via de voeding en - voor het grootste deel - door zonlicht. De in
Zonneschijn bevatten UV-B-straling zorgt ervoor dat provitamine D3, een voorloper van de vitamine, eerst in previtamine D3 en vervolgens in de eigenlijke Vitamine D3 omgevormd wordt.

Im Winter staat de zon in noordelijke breedtegraden – en dus ook in Duitsland – maar te laag. Bovendien levert haar licht niet meer de benodigde golflengte van UV-B-straling om een vitamine-d-productie te maken. Alleen via voeding kan de behoefte ook niet worden gedekt, waardoor voedingssupplementen in de vorm van tabletten of druppels nuttig kunnen zijn. Of ook een lichttherapie met behulp van een zogenaamde daglichtlamp?

Onderwerpen in dit artikel:

Tageslichtlampen in de lichttherapie
Helfen UV-B-lampen bij vitamine D-tekort?

Tageslichtlampen in de lichttherapie
Helfen UV-B-lampen bij vitamine D-tekort?

Tageslichtlampen in de lichttherapie

De gedachte is voor de hand liggend, immers worden daglichtlampen steeds weer aangeprezen tegen de zogenaamde "winterblues". Hier leidt het gebrek aan natuurlijk licht tot een stijging van het melatonineniveau in de hersenen. Dit hormoon regelt het dag-nacht ritme van het lichaam. Blijft het niveau ook overdag verhoogd, dan kunnen Vermoeidheid, slaapproblemen en zelfs depressies kunnen het gevolg zijn.

Een lichttherapie moet hier tegenwerken. Hierbij worden daglichtlampen gebruikt die het spectrum van natuurlijk zonlicht nabootsen. Echter, niet elke daglichtlamp heeft hetzelfde lichtspectrum. Zo leveren zogenaamde volspektrum-lampen het volledige kleurspectrum van zichtbaar licht en hebben ze doorgaans een kleurtemperatuur van ongeveer 5.500 Kelvin. Ook de golflengte is nagebootst naar die van natuurlijk zonlicht.

Dat betekent echter niet dat deze lampen ook dezelfde UV-straling leveren. Integendeel: de meeste reguliere daglicht- of volspektrum lampen geven geen UV-straling af om onopzettelijke schade aan de huid te voorkomen.

Infrarood- of roodlichtlampen verschillen van daglichtlampen, omdat ze alleen infrarode warmte-straling uitstralen, die in de fysische geneeskunde voor therapeutische doeleinden wordt gebruikt, bijvoorbeeld tegen ontstekingen.

Op de vitamine D-productie van het lichaam hebben dus geen reguliere dag- of volspektrum-, noch infrarood- en roodlichtlampen invloed.

Om te achterhalen of u vitamine D-producten nodig heeft, hebben we een korte vragenlijst opgesteld. Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die essentieel is voor de Gezondheid Van Botten en Immuunsysteem nodig is. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot vermoeidheid en spierzwakte. Om uw vitamine D-status te bepalen, beantwoordt u alstublieft de volgende vragen zo nauwkeurig mogelijk. Het invullen van de vragenlijst duurt slechts 2 minuten en helpt ons vast te stellen of u mogelijk een vitamine D-supplement nodig heeft.

Helfen UV-B-lampen bij vitamine D-tekort?

Anders ziet het eruit bij speciale UV-B-lampen. Hier zijn speciale lichtbronnen ingebouwd die de productie van vitamine D in de huid stimuleren. De effectiviteit ervan is aangetoond in verschillende wetenschappelijke studies. Echter, bij het gebruik zijn er enkele aspecten om rekening mee te houden.

Omdat de lampen meestal relatief dicht bij het lichaam worden gebruikt en UV-straling schadelijke effecten op ogen en huid kan hebben, is het dragen van een geschikte veiligheidsbril absoluut noodzakelijk. Bovendien dient een behandeling alleen na overleg met een arts te worden uitgevoerd. Wie echt zeker wil zijn, laat de behandeling bij voorkeur over aan geschoold personeel of grijpt direct naar de juiste voedingssupplementen om een mogelijke vitamin-d-tekort voorkomen.

Veelgestelde vragen over vitamine D daglichtlampen

Kan een daglichtlamp vitamine D produceren?

Nee. Daglichtlampen, zoals die voor op het bureau of voor lichttherapie, produceren geen vitamine D in het lichaam.

Vitamine D wordt alleen in de huid aangemaakt als deze in contact komt met UVB-straling (ultraviolet B) – en juist die straling wordt bij daglichtlampen uitgefilterd, omdat deze schadelijk kan zijn voor de huid en ogen.

Wat is dan het effect van een daglichtlamp?

Kan ik met een daglichtlamp vitamine D in mijn lichaam aanmaken?

Welke daglichtlamp bij depressie?

Is de daglichtlamp medisch effectief bij depressies?

Aanbevolen producten:

Over de auteur

Dr. Truls Marius Aarra

R&D Manager

Bekijk alle artikelen

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Blijf op de hoogte van producten, kortingen en nieuws

Heeft u hulp nodig bij het vinden van de juiste supplementen?

Doe onze Vitamine Test

Gerelateerde artikelen

Vitamin D Dosering: Zo veel is echt nodig

Hoeveel vitamine D heeft het lichaam dagelijks nodig? Hoeveel produceert het zelf en welke vitamine D-dosering moet aanvullend worden ingenomen? Daarover zijn er verschillende meningen. Maar over één ding zijn de experts het eens: een voldoende inname van vitamine D is belangrijk voor gezondheid en vitaliteit.