Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Graag helpen wij u bij het maken van de juiste keuze voor het magnesiumproduct:
Magnesium is de superster onder de mineralen en wordt als voedingssupplement steeds populairder. De reden hiervoor is dat tot 75 procent van de bevolking lijdt aan een magnesiumtekort. Hier leest u waar het echt om draait als u magnesium wilt kopen.
Magnesium behoort tot de bijzonder belangrijke mineralen met diverse taken in het menselijk lichaam. Concreet betekent dit: Magnesium…
Er zijn veel verschillende vormen en producten van magnesium, waardoor het zelfs voor insiders moeilijk is om deze vraag te beantwoorden. Naar onze mening is het beste magnesiumsupplement degene die u regelmatig en dagelijks inneemt. Dit betekent dat een magnesiumsupplement dat u goed verdraagt en dat goed voor u is, voor u persoonlijk het beste is - want alleen als u het dagelijks inneemt, kan magnesium zijn wonderlijke werking daadwerkelijk ontplooien.
100 procent puur magnesium is als voedingssupplement ongeschikt. Het is instabiel en zeer reactief. Ook in de natuur komt magnesium altijd voor als een magnesiumverbinding. Er zijn een groot aantal verschillende magnesiumverbindingen. Elke verbinding heeft een iets andere therapeutische eigenschap, absorptiesnelheid en werking.
In de volgende secties kunt u meer leren over enkele van de belangrijkste magnesiumverbindingen.
Magnesium als organisch gebonden Magnesiumglycinaat werkt ontspannend en kalmeert de zenuwen. Het is door de binding aan het aminozuur glycine het veruit beste magnesium voor onze door stress en spanningen gekenmerkte levensstijl. Magnesiumglycinaat is het best verdraagbare magnesium en daarom ideaal voor gevoelige personen. Het heeft een zeer hoge bio-beschikbaarheid en een goede prijs-kwaliteitverhouding.
Appelzuur (Malate) is een belangrijke component van de energieproductie in het lichaam. Door de binding van magnesium aan appelzuur wordt magnesium malaat het beste magnesium voor meer energie. Het is ook ideaal bij fibromyalgie, vermoeidheid en spierpijn. Magnesium malaat is goed verdraagbaar, heeft een zeer hoge bio-beschikbaarheid en een goede prijs-kwaliteitverhouding.
Magnesiumcitraat is een van de populairste en bekendste magnesiumverbindingen. Door de binding van magnesium aan citraten ontstaat organisch gebonden magnesiumcitraat. Het is een goed verdraagbare vorm van magnesium. Magnesiumcitraat is goed geschikt om een magnesiumtekort aan te vullen. Wanneer het in hoge doses wordt ingenomen, kan het bij sommige personen laxerend werken. Magnesiumcitraat heeft een hoge biologische beschikbaarheid en een zeer goede prijs-kwaliteitverhouding.
Magnesiumoxide heeft een lage bio-beschikbaarheid, maar een zeer hoog gehalte aan elementair magnesium. Het is ideaal voor personen die constipatie willen verlichten en tegelijkertijd magnesium willen aanvullen. Magnesiumoxide werkt als een mild laxeermiddel en is minder geschikt voor langdurig gebruik. Daarom wordt het ook niet aanbevolen bij een magnesiumtekort - daarvoor zijn er veel betere magnesiumverbindingen.
Door de binding van magnesium aan asparaginezuur (een aminozuur) ontstaat organisch gebonden magnesiumaspartaat. Het heeft een zeer hoge bio-beschikbaarheid en een goede prijs-kwaliteitverhouding. Helaas kan het aanwezige asparaginezuur bij sommige mensen leiden tot ongewenste bijwerkingen. Het kan leiden tot innerlijke onrust, nervositeit of andere mentale stoornissen. Of u magnesiumaspartaat verdraagt, kunt u alleen door uitproberen zelf ontdekken.
Zoals u in de bovenstaande secties hebt geleerd, zijn er een heleboel magnesiumverbindingen. Maar welke is de beste, vraagt u zich waarschijnlijk af. Aan de hand van ervaringen kan de volgende ranglijst worden opgesteld:
Magnesiumglycinaat: Hoge bio-beschikbaarheid en uitstekende verdraagzaamheid maken deze verbinding tot een favoriet. Probeer bijvoorbeeld het Magnesium Glycinaat Poeder van Vitaminexpress.
Magnesiummalaat: Een top-energieleverancier door de binding van magnesium aan appelzuur. Perfect bij fibromyalgie, spierpijn en vermoeidheid. De magnesium malaat capsules van Vitaminexpress zijn een absoluut topproduct.
Magnesiumcitraat: Plaats drie vanwege de hoge bio-beschikbaarheid en de mogelijkheid om een magnesiumtekort aan te vullen. In een te hoge dosis kan het echter laxerend werken. Een zeer goed product zijn de Vitaminexpress Magnesium Citraat Capsules.
Magnesiumoxide: Voor langdurig gebruik niet zo goed geschikt en met relatief lage bio-beschikbaarheid zijn er betere magnesiumverbindingen. Een goede keuze is magnesiumoxide voor personen die magnesium willen innemen en last hebben van constipatie.
Magnesiumaspartaat: Helaas wordt de aanwezige asparaginezuur niet door iedereen verdragen. Als dat wel het geval is, is het zeker een bruikbaar voedingssupplement met een goede biologische beschikbaarheid.
De meeste magnesiumproducten bevatten slechts één magnesiumverbinding. Er zijn echter ook producten die meerdere verbindingen combineren.
Afhankelijk van het doel waarvoor magnesium wordt ingenomen, zijn monopreparaten die slechts één magnesiumverbinding bevatten, beter geschikt dan magnesiummixen. Dit is bijvoorbeeld het geval wanneer magnesiumoxide wordt ingenomen om de stoelgang te stimuleren. Personen met fibromyalgie wordt magnesium-malaat als monopreparaat aanbevolen.
Wie maximale bioavailability en optimale verdraagzaamheid belangrijk zijn, zou men een magnesium-multipreparaat moeten gebruiken. Door de combinatie van meerdere magnesiumverbindingen kan het werkingsspectrum, de bioavailability en de absorptie ten opzichte van monopreparaten worden verhoogd. De magnesiummoleculen worden, afhankelijk van hun verbinding, in verschillende delen van de darm via verschillende transportwegen geabsorbeerd. Tegelijkertijd wordt de verdraagzaamheid verhoogd en worden mogelijke bijwerkingen tot een minimum beperkt. De voorwaarde hiervoor is echter dat het gaat om een zinvolle magnesiumformule die niet te veel magnesiumverbindingen combineert. Worden er namelijk te veel magnesiumverbindingen in een formule gecombineerd, dan is van elke magnesiumverbinding zo weinig aanwezig dat deze weer geen echte bijdrage aan de werking kan leveren. Magnesium-multipreparaten zijn daarom ideaal voor alle personen die een magnesiumtekort zo snel mogelijk willen aanvullen. Ook gevoelige personen zouden in ieder geval voor een magnesium-multipreparaat moeten kiezen.
Magnesium is er in verschillende toedieningsvormen, zoals tabletten, capsules, ampullen, poeders en bruistabletten. In de volgende secties kunt u meer leren over de voor- en nadelen van deze verschillende toedieningsvormen.
Vooral magnesiumverbindingen zoals magnesiumgluconaat, magnesiumcitraat of magnesiumcarbonaat zijn uitstekend geschikt voor inname in poedervorm. Magnesiumpoeder is vaak bovendien verrijkt met toevoegingen die het product een aangename smaak geven.
Het grote voordeel van het poeder: U kunt het magnesium precies zo doseren als u het nodig heeft - en dat elke dag naar behoefte. Perfect voor iedereen die hun inname dagelijks wil variëren. Magnesiumpoeder kan in vloeistoffen worden opgelost en is bovendien ideaal voor mensen die geen tabletten of capsules willen slikken.
Kapsules lossen binnen enkele minuten volledig op in de maag en garanderen zo een snelle opname van magnesium. Bovendien zijn ze zeer gemakkelijk in te nemen en daarom ideaal voor personen die moeite hebben met het slikken van tabletten.
In tegenstelling tot tabletten worden capsules gevuld met poeder en hoeven ze niet onder hoge druk en met behulp van tablettingshulpstoffen te worden geperst. Vulstoffen zijn daarom niet inbegrepen.
Bij de productie kan ook grotendeels worden afgezien van andere additieven. Capsules zijn daarom geschikt voor professioneel gebruik en worden door therapeuten aanbevolen.
Personen die gevoelig zijn voor additieven, moeten zeker de voorkeur geven aan capsules. De Magnesium-capsules kunnen ook uit elkaar getrokken worden om het poeder in vloeistoffen of gerechten te mengen.
Andere voordelen van capsules:
Magnesiumtabletten zijn goedkoper in de productie dan andere toedieningsvormen. Daarom worden deze vooral aangeboden door discounters of andere goedkope aanbieders.
Magnesiumtabletten hebben echter enkele nadelen. Tabletten moeten onder hoge druk en met het gebruik van ongewenste tablettingshulpmiddelen worden geperst, zodat ze niet uit elkaar vallen. Vaak worden ook kleurstoffen of coatings gebruikt.
Wie Magnesium regelmatig wordt ingenomen, moet men erop letten dat het product zo min mogelijk hulpstoffen bevat of dat deze zo natuurlijk mogelijk zijn. Want bij langdurig gebruik neemt men aanzienlijke hoeveelheden van deze hulpstoffen tot zich.
Magnesiumtabletten zijn ook vaak moeilijk door te slikken, omdat ze groot zijn en een ruwe oppervlakte hebben.
Magnesium-sachets en -sticks bevatten magnesium in poedervorm, dat in vloeistoffen kan worden opgelost of direct in de mond kan worden ingenomen. Ze zijn ideaal voor mensen die geen tabletten of capsules willen slikken.
Door de hoge productiekosten hebben magnesium-sachets en -sticks een slechtere prijs-kwaliteitverhouding. Het grootste nadeel is dat er vaak kunstmatige zoetstoffen of andere toevoegingen worden gebruikt om de magnesiumsmaak te maskeren.
Magnesium Ampullen bevatten magnesium in vloeibare vorm, waardoor het magnesium onmiddellijk kan worden opgenomen. Ze zijn ideaal voor mensen die geen tabletten of capsules willen slikken.
Door de zeer hoge productiekosten hebben magnesiumampullen een slechte prijs-kwaliteitverhouding.
Ze bevatten ook bijna altijd zoetstoffen, smaakstoffen, stabilisatoren of andere toevoegingen om de smaak te verbeteren en het product in vloeibare vorm houdbaar te maken.
Magnesium-bruisetabletten worden opgelost in een glas water, waardoor het magnesium snel beschikbaar wordt. Alle bruisetabletten bevatten magnesiumcarbonaat en citroenzuur. Door het bruis-effect ontstaat magnesiumcitraat.
Magnesium-Brausetabletten worden door veel discounters aangeboden, omdat ze zeer goedkoop in de productie zijn. Ze bevatten echter kunstmatige zoetstoffen, kunstmatige smaakstoffen en andere toevoegingen. Voor veel mensen is de smaak onaangenaam kunstmatig en daarom nauwelijks drinkbaar.
Magnesium-olie wordt ook door sommige verkopers aangeboden. Het principe is vergelijkbaar met andere oliën: u druppelt de olie met een pipet direct op de tong en slikt het vervolgens door. Een zeker effectieve mogelijkheid, maar het brengt wel een paar nadelen met zich mee. Zo is het innemen relatief onpraktisch, vooral als u onderweg bent. Ook is het moeilijker om de dosering van magnesium in deze toedieningsvorm te bepalen en uit ervaring blijkt dat de ingrediënten door het productieproces niet altijd van hoge kwaliteit zijn. Ook de smaak van magnesium-olie valt niet bij iedereen in de smaak.
Een goed magnesiumsupplement moet een hoge biologische beschikbaarheid hebben en de hoeveelheid elementair magnesium in milligram op het etiket vermelden. Het moet goed verdraagzaam zijn en een goede prijs-kwaliteitverhouding bieden.
Magnesium is veel meer dan alleen een mineraal. Het is een levensbelangrijk voedingsstof die betrokken is bij honderden essentiële processen in het lichaam, van spierbeweging en zenuwfunctie tot energieproductie en hartgezondheid. In feite is magnesium betrokken bij de vorming van meer dan 300 belangrijke enzymen, wat de cruciale rol ervan voor de algemene prestaties en het welzijn onderstreept. Het helpt, Spieren te ontspannen en krampen te voorkomen, werkt als een natuurlijke stressremmer, reguleert de bloeddruk en ondersteunt een gezonde hartslag.[[A901]] [[A902]]
Trotz zijn belang nemen veel mensen niet genoeg magnesium tot zich. Zelfs een lichte tekortkoming kan de celstofwisseling beïnvloeden, vooral in de botten en spieren, en invloed hebben op de algemene gezondheid. Magnesium is bijzonder belangrijk voor mensen met een verhoogde behoefte, zoals zwangere en borstvoeding gevende vrouwen, sporters, diabetici en oudere volwassenen, omdat het de botsterkte en de Hart- en vaatgezondheid unterstützt.[[A899]] [[A903]]
In deze blogpost leert u waarom magnesium zo belangrijk is, hoe u een tekort kunt herkennen, in welke voedingsmiddelen het voorkomt en wanneer supplementen nodig kunnen zijn om de balans en vitaliteit te behouden.
Magnesium is een essentiële mineraalstof die betrokken is bij honderden lichaamsfuncties, waaronder spierontspanning en zenuwoverdracht. Een tekort, dat vaak voorkomt bij sporters en mensen onder stress, kan leiden tot pijnlijke spierkrampen, spasmen en vermoeidheid. Magnesiumverlies door zweet, een slechte voeding en bepaalde medicijnen blijft vaak onopgemerkt, omdat het niet betrouwbaar kan worden aangetoond door standaard bloedtesten.[[A900]] Naast krampen wordt een laag magnesiumniveau in verband gebracht met hoofdpijn, PMS, hartproblemen, angststoornissen en onbalans in de bloedsuikerspiegel.[[A896]] [[A897]] Een voldoende magnesiuminname via voeding of voedingssupplementen is essentieel voor de spiergezondheid, stressvermindering en het algemene welzijn.