BCAA kopen - wat u moet weten!

De BCAA aminozuren Isoleucine, Leucine en Valine zijn de belangrijkste aminozuren voor de spieropbouw. Ze kunnen niet door het lichaam zelf worden aangemaakt, maar moeten voortdurend via de voeding worden aangeleverd.

BCAA gaan direct in het bloed en worden naar de spieren getransporteerd, terwijl niet-vertakende aminozuren eerst in de lever worden gemetaboliseerd. Hierdoor zijn als voedingssupplement aangevoerde BCAA's direct beschikbaar voor het lichaam.

Het is belangrijk dat de drie BCAA aminozuren gezamenlijk aan het lichaam worden toegediend. Alleen dan kunnen ze hun taak succesvol vervullen: spieropbouw, het leveren van energie tijdens belasting.

BCAA stimuleren de afgifte van insuline. Insuline versnelt op zijn beurt het transport van aminozuren naar de spiercellen. Bij een tekort aan koolhydraten en vet kan vooral leucine ook als energiebron worden gebruikt.

Wat zijn BCAA?

• BCAA zijn vertakte, essentiële aminozuren
• Je lichaam kan niet zelf BCAA's aanmaken, het is afhankelijk van een voldoende inname van BCAA's.
• Ze ontwikkelen hun opbouwende werking alleen als ze samen beschikbaar zijn.
• BCAA zijn bouwstenen voor de opbouw van spiermassa
• Of het nu via voeding of een voedingssupplement aan het lichaam wordt aangeboden: Ze worden in de darmen opgenomen en staan via de bloedcirculatie direct ter beschikking voor de opbouw van spierweefsel.
• Ze versnellen de eiwitsynthese
• BCAA stimuleren de insulineafgifte, insuline op zijn beurt versnelt het transport van aminozuren.
• Met de levering van BCAA kan de afbraak van spierproteïnen voor energieproductie bij lichamelijke overbelasting worden voorkomen.

BCAA Effect

Aminozuren dienen voor de opbouw van lichaamsproteïne, de bouwstof van spiercellen. Aminozuren worden tijdens de spijsvertering uit het voedingsproteïne afgebroken. Ze worden in de darm opgenomen en staan het lichaam ter beschikking voor de opbouw van spierweefsel.

Een bijzondere groep van aminozuren zijn de vertakte ketens, de zogenaamde BCAA. Dit omvat de drie essentiële aminozuren Isoleucine, Leucine en Valine. Dit zijn aminozuren die door het lichaam niet kunnen worden aangemaakt, waarvan het lichaam dus afhankelijk is voor de inname. Ze zijn onderdeel van de voeding en ook verkrijgbaar als voedingssupplementen.

In de darm worden BCAA direct opgenomen. Zonder in de lever te worden gemetaboliseerd, kunnen ze via de bloedsomloop snel aan de spiercellen als bouwstenen worden geleverd. Een tweede belangrijke functie van BCAA is de stimulatie van de insulineafgifte.

Insuline versnelt de transport van aminozuren en zorgt, vooral bij fysieke overbelasting, ervoor dat er geen tekort aan aminozuren ontstaat bij de noodzakelijke opbouw van verloren spierweefsel. In noodsituaties staat leucine ook als brandstof ter beschikking voor energieproductie.

BCAA worden aanbevolen:

• voor kracht- en duursport
• bij lichamelijke stress
• ter ondersteuning van de eiwitsynthese
• ter ondersteuning van de spieropbouw
• ter voorkoming van eiwittekorten tijdens een dieet
• voor patiënten met spierzwakte
• voor de bescherming tegen het afbraak van spiermassa
• bij eenzijdige voeding, bijvoorbeeld voor vegetariërs, veganisten

In welke voedingsmiddelen zijn BCAA's aanwezig?

Gecombineerd zijn de drie essentiële aminozuren Leucine, Isoleucine en Valine vooral aanwezig in vlees- en zuivelproducten. Vooral duursporters of krachtsporters, maar ook vegetariërs en veganisten, hebben een verhoogde behoefte aan BCAA. Het innemen van BCAA in de vorm van voedingssupplementen is in dit geval zeer aan te raden.

Hoe uit zich een tekort aan BCAA?

Als de lichaam niet voldoende BCAA's krijgt, maakt dit zich bemerkbaar door verschillende symptomen:

• Vermoeidheid
• Reduced performance in physical challenges
• Reductie van spiermassa
• Krafteloosheid en prestatieverlies
• Afnemende concentratievermogen

Het gebrek aan BCAA kan relatief snel worden gecompenseerd door het innemen van voedingssupplementen.

BCAA - Inname en Toepassing

Bij lichamelijke en geestelijke stress verbruikt het lichaam meer energie, waardoor de behoefte aan aminozuren toeneemt. Dit geldt vooral voor BCAA, omdat het essentiële stoffen zijn, dat wil zeggen stoffen die het lichaam niet zelf kan aanmaken.

BCAA moeten zo vroeg mogelijk worden ingenomen, het liefst al wanneer er een verhoogde belasting te verwachten is. Aangezien vooral vlees- en zuivelproducten de leveranciers van BCAA zijn, wordt het vooral vegetariërs en veganisten aangeraden om BCAA in de vorm van voedingssupplementen in te nemen.

Voor wie zijn BCAA bijzonder belangrijk?

• Kracht sporters
• Uithoudingsatleet
• Vegetariër, Veganist
• Patiënten die een dieet volgen
• Patiënten met spierzwakte
• Mensen die onder stress staan

Hebben BCAA bijwerkingen of interacties?

Bij het innemen van BCAA zijn er geen bijwerkingen of wisselwerkingen bekend.

Wat experts zeggen over BCAA

De inname van BCAA wordt volgens experts aanbevolen bij bestaande en voorspelbare fysieke of mentale overbelasting. Ook vegetariërs, veganisten en personen die een dieet volgen, wordt aangeraden BCAA in te nemen.