Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Graag helpen wij u bij het maken van de juiste keuze voor uw Omega 3 behoefte:
Het hart, de hersenen, de ogen, de algemene gezondheidstoestand en het welzijn profiteren van een optimale inname van omega 3 vetzuren.
De twee bekendste Omega 3 vetzuren zijn DHA (Docosahexaeenzuur) en EPA (Eicosapentaeenzuur). Wetenschappers en onderzoekers hebben zich intensief beziggehouden met de gezondheidsbevorderende eigenschappen van deze Omega 3 vetzuren.
De meeste Omega 3 capsules bevatten DHA en EPA. Er is echter ook een andere Omega 3 vetzuur, bekend als ALA (Alfa-linoleenzuur). ALA is een plantaardige stof die in het lichaam in Omega wordt omgezet.
Officieel wordt aanbevolen om 2-3 keer per week vette vis te eten. Dit is voor veel mensen moeilijk te realiseren. Juist in de westerse eetcultuur hebben mensen de neiging tot een Omega 3-tekort, waardoor voedingssupplementen met EPA en DHA een populaire alternatieve optie voor vis zijn. Personen met gezondheidsproblemen - vooral hartpatiënten - krijgen vaak Omega 3-producten voorgeschreven door hun artsen.
Volgens ons is het Omega 3-supplement dat u dagelijks regelmatig inneemt, het beste. Dit betekent dat een Omega 3-product dat goed voor u is en dat u goed verdraagt, voor u persoonlijk het beste is - want alleen als u het dagelijks inneemt, kan Omega 3 zijn wonderlijke werking daadwerkelijk ontplooien.
Omega 3 vetzuren worden vooral gewonnen uit zeedieren zoals vis en krill. Deze leveren de twee belangrijkste omega 3 vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Als plantaardige optie worden omega 3 vetzuren uit algenolie aangeboden.
Leinsamen, lijnzaadolie, raapzaadolie, chiazaad, hennepzaad en enkele andere voedingsmiddelen zijn een goede bron van de plantaardige omega 3 vetzuur alfa-linoleenzuur (ALA).
Houd er echter rekening mee dat de gezondheidsvoordelen voornamelijk te danken zijn aan de omega 3 vetzuren EPA en DHA, en niet aan de plantaardige ALA vetzuur. De reden hiervoor is dat ALA in het lichaam eerst in EPA en DHA moet worden omgezet om effectief te zijn.
Helaas wordt er maar een zeer kleine hoeveelheid omgezet en dat ook alleen als er voldoende enzymen voorhanden zijn. Bij sommige personen is deze omzetting verstoord, waardoor zij afhankelijk zijn van de dierlijke omega 3-bronnen.
Alleen de inname van visolie, krillolie of plantaardige algenolie garandeert de voorziening van de gezonde omega 3 vetzuren EPA en DHA. Daarom is de eerste stap bij het kopen van een omega 3 supplement, om te kiezen voor een van deze omega 3 bronnen.
Hoewel vis eigenlijk een van de gezondste voedingsmiddelen zou zijn, raden veel voedingsdeskundigen tegenwoordig af om regelmatig vis te eten. De reden hiervoor is de vervuiling van de wereldzeeën met schadelijke stoffen zoals kwik, arseen, cadmium, pesticiden, lood, PCB's en nog veel meer.
Bij het kopen van Omega 3 visolie capsules is het daarom absoluut cruciaal om een product te kiezen waarbij deze schadstoffen en verontreinigingen zoveel mogelijk zijn gefilterd. Alleen dan is het geschikt voor dagelijkse langdurige inname.
Omega 3 Visolie oxideert wanneer het in contact komt met zuurstof en wordt daardoor snel ranzig. Bij de winning van hoogwaardige visolie is het daarom belangrijk om de oxidatie bij elke productiestap zo laag mogelijk te houden.
Het eindproduct zou ook antioxidanten zoals natuurlijke vitamine E of rozemarijnextract moeten bevatten om de oxidatie van de omega 3-vetzuren in de capsule te minimaliseren.
Na de zuiverheid en versheid is de hoeveelheid EPA en DHA het belangrijkst. Zorg er daarom voor dat de exacte hoeveelheid EPA en DHA op de verpakking staat vermeld en vermijd producten waarbij deze informatie ontbreekt.
Laat u niet misleiden. 1000mg visolie betekent niet 1000mg Omega 3 vetzuren. Negeer daarom de totale hoeveelheid visolie per capsule en let alleen op het gehalte van EPA en DHA. Hoe hoger, hoe beter, mits de prijs-kwaliteitverhouding klopt.
Studies have shown that omega-3 fatty acids in triglyceride form are absorbed 70% better than in ethyl ester form. This means you are wasting 70% of your money when you buy omega-3 fish oil in ethyl ester form.
Krillolie heeft weliswaar een lager gehalte aan EPA en DHA. Maar door de binding van de omega 3 vetzuren aan fosfolipiden heeft het de hoogste bio-beschikbaarheid van alle omega 3 bronnen. Daarom kan krillolie niet direct met visolie vergeleken worden.
Veel mensen combineren visolie met krillolie of nemen deze om de beurt in om te profiteren van de werking van beide varianten. Het is ook heel goed mogelijk dat ofwel visolie of krillolie bij sommige mensen beter verdragen wordt of in bepaalde gebieden een betere werking vertoont. Dit kunt u alleen ontdekken door het uit te proberen.
Het veganistische Omega 3 algenolie moet ook in triglyceride-vorm aanwezig zijn, zodat de biologische beschikbaarheid overeenkomt met die van hoogwaardige visolie.
Voor de winning van Omega 3 vetzuren zijn kleine koudwatervissen zoals ansjovis, makrelen of sardines het meest geschikt. Deze vissoorten vermenigvuldigen zich zeer snel en komen in enorme scholen voor. Zolang de visvangst onder gecontroleerde omstandigheden plaatsvindt, heeft dit geen invloed op de visstand. Omega 3 vetzuren mogen absoluut niet worden gewonnen uit vissoorten die bedreigd zijn.
Krill is de belangrijkste voeding voor veel zeedieren, met name walvissen en pinguïns. Het vormt de grootste massa aan levensvormen op aarde. De winning van krillolie als voedingssupplement heeft daarom geen invloed op het ecologische evenwicht in de Antarctis. De jaarlijkse vangsthoeveelheid bedraagt slechts ongeveer 0,03% van de geschatte krillpopulatie.
Dit zal ook worden gecontroleerd en bevestigd door het WWF (World Wildlife Fund) en de Internationale Commissie voor het Behoud van de Antarctische Leefomgevingen (CCAMLR).
Belangrijk is dat visolie in vloeibare vorm na opening in de koelkast bewaard wordt. Het is daarom niet geschikt voor onderweg.
Afhankelijk van het toepassingsgebied varieert de aanbevolen dosis EPA en DHA tussen 500 mg tot 10.000 mg of meer per dag. Om de gezondheid te bevorderen, raden de meeste experts 500 mg tot 2.000 mg per dag aan. Een hogere dosis wordt bijna uitsluitend aanbevolen voor de behandeling van bepaalde ziekten of aandoeningen.
Houd u aan de aanbevolen inname op het etiket of in de productbeschrijving, tenzij uw therapeut een andere dosis aanbeveelt.
Experten raden aan om Omega 3 vetzuren, krillolie en algenolie bij een maaltijd in te nemen. Het maakt in principe niet uit of u deze voor, tijdens of na de maaltijd gebruikt.
Wij raden aan om het voor de maaltijd in te nemen, omdat dit mogelijk oprispingen grotendeels voorkomt. U kunt dit echter naar wens aanpassen.
Als u meerdere Omega 3-capsules per dag inneemt, moet u deze over de dag verdelen. Dit kan de bio-beschikbaarheid verder verhogen.
Hoe hoger de kwaliteit van de visolie en het gehalte aan Omega 3 vetzuren, hoe beter de prijs-kwaliteitverhouding van het product. Het filteren van schadelijke stoffen en een hoog EPA- en DHA-gehalte rechtvaardigt door de extra inspanning bij de productie ook een iets hogere prijs.
Een goed Omega 3 supplement herken je aan het feit dat het vrij is van schadstoffen en een hoog gehalte aan EPA en/of DHA heeft.
Verder moet het een hoge bio-beschikbaarheid hebben en moeten de gevoelige vetzuren beschermd zijn met natuurlijke antioxidanten. Het moet ook optimaal verdraagzaam zijn en een goede prijs-kwaliteitverhouding hebben.
Nu weet u waar het op aan komt als u een hoogwaardig, effectief Omega 3 product wilt kopen.
Omega 3 Kapsels kunnen voordelig zijn als u
Een voedingssupplement met Omega 3 kan voordelig voor u zijn als:
Experten raden aan om voedingssupplementen in te nemen als een veilige en effectieve manier om de dagelijkse inname van Omega 3 te verhogen. Dit heeft ten opzichte van het consumeren van vis drie belangrijke voordelen:
Veel mensen vragen zich vaak af hoe krillolie capsules kunnen helpen bij zo verschillende klachten zoals hart- en vaatziekten, artritis of PMS. Het antwoord is heel eenvoudig: krillolie is een zeer effectieve ontstekingsremmer. Studies tonen nu aan dat veel chronische ziekten en ook veroudering direct samenhangen met ontstekingen.
Omega-3-vetzuren zijn essentieel voor onze gezondheid - ze ondersteunen het hart, de hersenen, de ogen en ontstekingsprocessen in het lichaam. Maar hoe kun je aan je behoefte voldoen? Zijn plantaardige bronnen zoals lijnzaad en walnoten voldoende - of zou je beter regelmatig vis moeten eten?
In dit artikel leer je welke Omega-3-voedingsmiddelen de meeste leveren, hoe plantaardige en dierlijke bronnen zich verhouden – en wanneer Omega-3-supplementen zinvol kunnen zijn.