Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Bijzonder in de lente is het altijd weer voelbaar hoezeer lichaam en geest de zon nodig hebben. Dit komt onder andere door de aanpassing van het lichaam aan zonlicht. Naast andere processen is dit nodig voor de productie van het zonnevitaal vitamine D.
Vitamine D draagt bij aan vele functies van het lichaam, waaronder een gezonde botopbouw, een goed immuunsysteem, maar ook een evenwichtige psyche. Vitamine D is ook nauw verbonden met het hart- en vaatstelsel en kan ons beschermen tegen hartziekten.
Eerste aanwijzingen voor een mogelijke verbinding tussen vitamine D en hartziekten kwamen van observationele studies in de jaren '80 en '90. Deze toonden onder andere aan dat het risico om te sterven aan hartziekten toeneemt naarmate men verder van de evenaar verwijderd is.
Dit betekent dat mensen die minder intensieve zonnestraling zijn blootgesteld, vaker sterven aan hartaandoeningen en dat de sterftecijfers door coronaire hartziekten in directe verhouding staan tot de zonneschijn (in uren per dag). Hoe minder zon, hoe hoger het risico.
Het risico om te sterven aan een hartziekte is in de maanden met de minste zonneschijn het hoogst, omdat de gemiddelde bloeddruk ook toeneemt met de afstand van de evenaar. Deze studies tonen een duidelijke invloed aan van de sterkte en duur van de zonneschijn op cardiovasculaire parameters en hun effecten.
Enkele grootschalige en langdurige studies hebben vervolgens de brug geslagen tussen de vitamine D-concentratie in het lichaam en hart- en vaatziekten. De Deense Copenhagen City Heart Study omvatte meer dan 10.000 deelnemers en een periode van bijna 30 jaar.
Deze studie toonde aan dat een te laag vitamine D-niveau
De Britse Framingham Offspring Study met meer dan 1700 deelnemers met of zonder bestaande hartziekten toonde ook aan dat personen met lage vitamine D-waarden (onder 15 ng/ml) vaker getroffen worden door hartaanvallen en hartfalen.
Een recent gepubliceerde meta-analyse, waarin de resultaten van 19 studies kritisch werden beoordeeld, toonde aan dat personen met een vitamine D-tekort een 2,5 keer hoger risico op een beroerte hebben. Vitamine D-tekort wordt daarom beschouwd als een risicofactor die het risico op hartziekten en beroertes verhoogt.
Hoewel talrijke studies het negatieve effect van vitamine D op het hart en de bloedsomloop aantonen, is de oorzaak hiervan tot nu toe slechts gedeeltelijk opgehelderd. Vitamine D, of het gebrek daaraan, kan echter directe en indirecte gevolgen hebben.
De cellen van het hart samentrekken, net als alle spiercellen, om het bloed te pompen. Hiervoor moet de juiste hoeveelheid calcium beschikbaar zijn voor de cellen. Vitamine D reguleert de calciumhuishouding buiten de cellen, die in evenwicht staat met het calciumgehalte in de cellen. Vitamine D is daarmee essentieel voor de samentrekkingscapaciteit van de hartcellen.
Calcitriol, de actieve vorm van vitamine D, is noodzakelijk voor de functies van een verscheidenheid aan cellen. Dit omvat de endotheelcellen die de bloedvaten bekleden, cellen van de gladde spieren, evenals hartcellen. Calcitriol heeft echter de vitamine D-receptor nodig om in de cellen effectief te zijn. Als er een tekort aan vitamine D-receptoren is (bijvoorbeeld door ziekte), komt Calcitriol niet in de cellen. Dit leidt tot overmatige en ongecontroleerde samentrekkingen van de hartcellen, evenals tot vergroting van de individuele cellen en het hart. Aangezien vaak slechts één kant is aangetast, kan dit leiden tot overbelasting en in een later stadium tot hartfalen.
Vitamine D is actief betrokken bij het onderhoud van het epitheel - de binnenwand van bloedvaten. Een Amerikaanse studie van de University of Ohio toont recent aan dat vitamine D in beschadigde bloedvaten stikstofoxide activeert. Dit ontspant de vaatwanden en voorkomt de afzetting van bloedstolsels. Vitamine D vermindert ook de oxidatieve stress op de vaatwanden, en draagt daarmee verder bij aan hun regeneratie.
Vitamin D ondersteunt daarmee direct op moleculair niveau de bloedcirculatie en daarmee de bloeddruk. Hierdoor draagt Vitamin D aanzienlijk bij aan een verminderd risico op hart- en vaatziekten.
Vitamine D beïnvloedt het Renine-Angiotensine Systeem (RAS). Het RAS reguleert de water- en zoutbalans in het lichaam en controleert daardoor de bloeddruk. Vitamine D, ofwel Calcitriol, vermindert de activiteit van Renine en de concentratie van Angiotensine II, en voorkomt daardoor hoge bloeddruk en de eerder genoemde vergroting van het hart.
Vitamine D is essentieel voor de normale werking van de hartspier. Vitamine D ondersteunt bovendien de gezondheid en elasticiteit van de bloedvatwanden, en voorkomt daarmee afzettingen - een veelvoorkomende oorzaak van hartaanvallen en beroertes.
Er zijn echter nog meer functies van vitamine D die bijdragen aan een gezond hart. Naast vaatvernauwing en hoge bloeddruk meten wetenschappers ontstekingen als een steeds belangrijkere oorzaak van hartziekten. Arteriosclerose, ook wel aderverkalking genoemd, is een van de belangrijkste oorzaken hiervan. Het epitheel van de arteriën wordt door oxidatieve stress veranderd, wat een immuunrespons van het lichaam oproept. Immuuncellen zoals macrofagen worden gerekruteerd om de schade te herstellen.
Komen er extra factoren bij, zoals hoge bloeddruk of overgewicht, dan is het immuunsysteem machteloos en verandert de ziekte in een chronische auto-immuunziekte. Een acute immuunreactie zou zelfs de trigger kunnen zijn voor de vaatruptuur - de gevaarlijkste consequentie van atherosclerose. Atherosclerose zal in 2020 de belangrijkste doodsoorzaak in westerse industrielanden zijn, voorspellen wetenschappers.
Naast de reeds genoemde positieve regulering van het RAS en de reductie van oxidatieve stress op de vaatwanden, grijpt vitamine D ook actief in op het immuunsysteem. Een studie van de Washington University toonde aan dat vitamine D direct de rekrutering van macrofagen kan voorkomen. Vitamine D draagt daarmee bij aan de vermindering van de immuunrespons, wat een escalatie van de ziekte zou kunnen vertragen of zelfs voorkomen.
Onvoldoende concentratie van vitamine D in het lichaam - meestal veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht - verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en de gevolgen daarvan. Dit komt doordat vitamine D direct de gezondheid en functie van het hart en de bloedvaten ondersteunt. Het beïnvloedt daarnaast het immuunsysteem en remt ontstekingen, wat het risico op hart- en vaatziekten verlaagt.
Voor een optimale bescherming tegen hart- en vaatziekten is een evenwichtige vitamine D-spiegel daarom net zo belangrijk als een gezonde levensstijl en voeding, niet roken en stressmanagement. Vooral in de wintermaanden heeft het lichaam vaak extra vitamine D nodig, dat ofwel via gerichte voeding of door voedingssupplementen moet worden aangevuld om de beschermende functie van vitamine D het hele jaar door te behouden.
Aanbevolen producten
Gerelateerde blogs
Vitamin D Dosering: Zo veel is echt nodig
Hoeveel vitamine D heeft het lichaam dagelijks nodig? Hoeveel produceert het zelf en welke vitamine D-dosering moet aanvullend worden ingenomen? Daarover zijn er verschillende meningen. Maar over één ding zijn de experts het eens: een voldoende inname van vitamine D is belangrijk voor gezondheid en vitaliteit.
Vitamin D en Vitamin K goed combineren
Neueste studies tonen duidelijk aan dat zowel vitamine D3 als vitamine K2 cruciaal zijn voor een goede gezondheid. Bij beide vitaminen is een tekort extreem wijdverspreid, waardoor steeds meer mensen Vitamine D3 en K2 Dagelijks innemen als voedingssupplement.
Het is cruciaal om te weten dat bij regelmatige inname van vitamine D3 over een langere periode, je zeker... Vitamine K2 Daarnaast moet worden ingenomen.
Daarbij rijst de vraag hoe je deze twee belangrijke vitamines optimaal kunt combineren om de gezondheid en vitaliteit te bevorderen.
Vitamin D: levensbelangrijk voor diverse stofwisselingsprocessen in uw lichaam
Vitamine D zorgt voor gezonde botten en is betrokken bij een verscheidenheid aan stofwisselingsprocessen in het menselijk lichaam. In tegenstelling tot alle andere vitamines kan de behoefte niet alleen via de voeding worden gedekt; en een tekort aan het vitamine kan ernstige ziekten veroorzaken. Daarom is een adequate voorziening van vitamine D belangrijk.
Vitamin D en Alzheimer
Alzheimer is een onomkeerbare neurocognitieve aandoening die leidt tot geheugenverlies, veranderingen in waarneming en gedrag. Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie. In Nederland leven ongeveer 700.000 mensen met Alzheimer.
Wetenschappelijke onderzoeken hebben onlangs duidelijk aangetoond dat het risico om aan Alzheimer te lijden aanzienlijk toeneemt door een te laag vitamine D-niveau. De reden hiervoor ligt vermoedelijk in de beschermende werking van vitamine D op de gezonde hersenfunctie. Vitamine D ondersteunt de levensbelangrijke communicatie tussen zenuwcellen en zou deze daarmee op de lange termijn kunnen beschermen tegen afsterven.
Vitamine D en Calcium
Zowel vitamine D als calcium zijn bekend om hun preventieve werking tegen osteoporose. Beslissend is hier echter de samenwerking van de twee moleculen voor een optimale behoud van de gezondheid.
Vitamine D en Depressie
De dagen worden korter, de lucht is vaak grijs en bewolkt, de zon lijkt wel een welverdiende pauze te nemen; en daar klopt ze al aan - de winterdepressie. Medisch wordt dit beschouwd als de kleine zus van de meestal sterker aanwezige SAD ('seizoensgebonden affectieve stoornis'), waarvan naar schatting 1 tot 3% van de volwassenen in Europa last heeft.
Een van de oorzaken van SAD is vitamine D, of beter gezegd, een tekort eraan. Het door middel van zonlicht in het lichaam geproduceerde vitamine D wordt in de zonarme maanden vaak maar in onvoldoende hoeveelheden aangemaakt. Een daarmee gepaard gaand vitamine D-tekort kan, naast andere factoren, bijdragen aan de onschuldiger winterblues, maar ook aan ernstigere vormen van depressie. Typische symptomen zijn lusteloosheid, slaapproblemen, verdriet, schuldgevoelens en hopeloosheid.
Hoewel de symptomen vaak na enige tijd weer verdwijnen, is het bij langdurige klachten absoluut aan te raden om medische hulp in te schakelen. Lichttherapieën die het vitamine D- en serotonineniveau verhogen, kunnen verlichting bieden bij mildere vormen.
Vitamin D en de vruchtbaarheid
Vitamine D ondersteunt de reproductiebiologie en optimaliseert zo de vruchtbaarheid. Vitamine D kan ook de belangrijkste oorzaken van onvruchtbaarheid tegengaan. Voldoende tijd in de zon doorbrengen, of het dekken van de dagelijkse behoefte door supplementen, vooral in zonarme maanden, is dus een zinvolle ondersteuning van het lichaam bij kinderwens.
Vitamin D: Inname: Welke producten zijn geschikt?
Om een voldoende inname van vitamine D te waarborgen, kan het nemen van voedingssupplementen zinvol zijn. Er zijn twee varianten van het vitamine en verschillende toedieningsvormen beschikbaar. Welk product individueel aanbevolen wordt, hangt van verschillende factoren af.
Hoe gevaarlijk is een vitamine D-tekort?
Vitamine D-tekort is wijdverspreid - ook in Nederland zijn alle leeftijdsgroepen en maatschappelijke lagen getroffen. Een te laag vitamine D-niveau kan ernstige gezondheidsgevolgen met zich meebrengen en mag absoluut niet worden onderschat. Hier vind je alles wat je moet weten over dit onderwerp!