Vitamine C is zeker een van de bekendste, zo niet de bekendste, vitale stofverbinding. Bovendien is
Vitamine C zeer goed onderzocht, zodat talrijke gezondheidsvoordelen bekend en wetenschappelijk onderbouwd zijn. Een
Tekort aan vitamine C kan verstrekkende gevolgen hebben. Slijmvliesbloedingen of spierpijn behoren tot de mogelijke symptomen van een tekort. Het innemen van een voedingssupplement kan zinvol zijn om een tekort te voorkomen of te verhelpen.
Vitamine C is een veelzijdige vitamine met een breed scala aan taken. Evenzo divers zijn ook de toepassingsgebieden:
- Stressregulatie & innerlijke balans: Dagelijkse belastingen eisen veel van ons lichaam. Bij stress geeft het lichaam stresshormonen zoals cortisol vrij. Op de lange termijn kan dit onder andere leiden tot onrust of nervositeit. Studies tonen aan dat vitamine C de natuurlijke en gezonde stressregulatie van het lichaam kan ondersteunen.
- Ondersteuning van het immuunsysteem: Sterke afweermechanismen zijn de basis voor een vitaal leven. Wanneer het immuunsysteem zijn belangrijke taak niet goed kan vervullen, worden we vaker ziek door infecties. Vitamine C speelt een cruciale rol in de functie van het immuunsysteem. Als voedingssupplement kan vitamine C dus het afweersysteem ondersteunen in de strijd tegen ziekteverwekkers zoals virussen, bacteriën en schimmels.
- Stralende Huid: Als belangrijk antioxidant speelt vitamine C ook een belangrijke rol voor de
Huidgezondheid. Vooral bij UV-straling ontstaan schadelijke vrije radicalen, die onder andere de huidveroudering en rimpelvorming bevorderen. Antioxidanten zoals vitamine C kunnen vrije radicalen bestrijden. Zo kan vitamine C bijdragen aan een mooie en stralende huid. - Hart en Bloedvaten: Een gezond hart en sterke bloedvaten maken een actief en vitaal leven mogelijk. Vitamine C kan de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen door een positieve invloed uit te oefenen op het zogenaamde vaatendotheel.
Als u hooggedoseerd vitamine C wilt kopen, zult u merken dat er een grote keuze aan voedingssupplementen is. We leggen u uit waar u echt op moet letten als u natuurlijk vitamine C-poeder wilt kopen:
U kunt vitamine C kopen in poedervorm, tabletten of capsules. Elke vorm heeft zijn voor- en nadelen:
- Vitamin C Poeder: Beschikbaar in een natuurlijke of synthetische variant. U kunt het eenvoudig in water roeren en als verfrissende drank consumeren of bijvoorbeeld door yoghurt mengen. Belangrijk is een gestandaardiseerde dosering per portie. Bijzonder geschikt voor mensen die geen tabletten of capsules willen slikken.
- Vitamin C Tabletten: Bestaan uit geperst poeder met gestandaardiseerd werkzame stofgehalte. Ideaal voor onderweg of op reis.
- Vitamine-C-Capsules: Bevat vitamine C-poeder in een capsulehuls. Eenvoudig te doseren en in te nemen. Plantaardige huls is geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Er is natuurlijk en synthetisch vitamine C:
- Natuurlijk Vitamine C wordt bijv. uit Amla-bessen oder der Acerola-Kers gewonnen. Idealiter vindt de extractie voorzichtig plaats met puur water.
- Synthetisch Vitamin C wordt in het laboratorium uit D-Glucose geproduceerd.
Of het natuurlijke vitamine C een hogere bio-beschikbaarheid heeft, is omstreden. Echter, de natuurlijke variant bevat daarnaast waardevolle secundaire plantenstoffen die de werking van het vitamine kunnen ondersteunen.
De Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) raadt, afhankelijk van leeftijd en geslacht, een dagelijkse inname aan van 20 tot 155 mg. Deze waarde is voldoende voor gezonde mensen om ernstige tekorten te voorkomen.
Door milieubelastingen, een onevenwichtige voeding of chronische ziekten kan de behoefte toenemen.
Experten raden daarom aan om dagelijks 200 tot 400 mg vitamine C te nemen.
Vitamine C heeft een lage toxiciteit en veroorzaakt zelfs in hogere doses zelden bijwerkingen. Mogelijke symptomen van een overdosis: misselijkheid, braken, hoofdpijn of diarree.
Vitamine C kan de opname van andere voedingsstoffen bevorderen
, insbesondere van ijzer. Bij
IJzertekort kan een gecombineerde inname zinvol zijn.
Let op pure producten zonder onnodige toevoegingen zoals conserveermiddelen of kleurstoffen. Ook allergenen zoals soja, tarwe of schaaldieren mogen niet aanwezig zijn.
Een allergie voor ascorbinezuur komt relatief vaak voor. Symptomen kunnen jeuk in de keel, zwellingen op de tong en lippen of huiduitslag zijn. Ook spijsverteringsproblemen kunnen een aanwijzing zijn. In dat geval moet u het gebruik vermijden.
Goedkope producten bevatten vaak alleen laaggedoseerd en synthetisch vitamine C. Een prijsvergelijking loont – vooral op het internet zijn er vaak hoogwaardige producten met een goede prijs-kwaliteitverhouding te vinden.
Vitamine C is over het algemeen goed verdraagbaar. Toch kan het in zeldzame gevallen tot onverdraagzaamheden leiden. Als u op zeker wilt spelen, bestel dan bij een aanbieder met tevredenheidsgarantie: Onverdraagzame producten kunnen worden geretourneerd.
In de apotheek, drogisterij of online – daar vaak in hogere dosering en grotere keuze.
Voor iedereen die hun
Gezondheid aktief willen ondersteunen. Vooral bij een onevenwichtige voeding, verhoogde behoefte of levenssituaties met een hoger verbruik:
- Zwangere en Borstvoeding Geven
- Mensen met chronische aandoeningen
- Roker
- Sporter
