Mineralen en spoorelementen - wat ze doen en waar ze in zitten!
Mineralen en sporenelementen komen overal in het lichaam in opgeloste vorm voor en vervullen belangrijke taken in de stofwisseling.
Zo belangrijk vitamines ook zijn, zonder mineralen en sporenelementen kunnen ze niet veel bereiken. De dagelijkse inname van mineralen is levensnoodzakelijk, omdat ons lichaam niet in staat is om zelfs maar één enkel mineraal zelf te produceren.
Mineralen en sporenelementen komen overal in het lichaam in opgeloste vorm voor en vervullen belangrijke taken in de stofwisseling. Ze regelen de waterhuishouding van het lichaam, zijn noodzakelijk voor de prikkelgeleiding tussen zenuwen en spieren, reguleren de zuur-basebalans van het lichaam en leveren het bouwmateriaal voor tanden en botten.
Mineralen en vitamines zijn een onvervangbaar team
Alleen wanneer mineralen en vitamines samen in een formule worden ingenomen, kunnen ze hun werking volledig ontplooien. Ze vullen elkaar aan en zorgen voor een harmonieuze werking van alle stofwisselingsprocessen.
Het gebrek aan slechts één van deze levensbelangrijke voedingsstoffen kan deze harmonie uit balans brengen en vitaliteit, prestaties en welzijn beïnvloeden.
Een goede multivitamine/mineralenformule zou daarom ook voldoende hoeveelheden calcium, magnesium en waardevolle sporenelementen in een uitgebalanceerde verhouding moeten bevatten.
Mineralen en sporenelementen beschermen tegen vrije radicalen
Vrije radicalen zijn agressieve zuurstofmoleculen die ons afweersysteem kunnen aantasten en de cellen blijvend kunnen beschadigen. Ze ontstaan onder andere door ongezonde voeding, uitlaatgassen, smog, ozon, sigarettenrook en worden ook door verhoogde belasting in het dagelijks leven en sport door het lichaam zelf gevormd.
Wetenschappers zijn unaniem van mening dat bescherming tegen vrije radicalen een van de belangrijkste maatregelen is om vroegtijdige veroudering te voorkomen. Om het lichaam optimaal te beschermen tegen vrije radicalen, heeft het de ondersteuning van natuurlijke antioxidanten nodig.
Vitaminen en sporenelementen zoals bètacaroteen, vitamine C, vitamine E, selenium en zink. Ook plantenextracten (zoals bijvoorbeeld curcumine, druivenpit- of groene thee-extract) zijn krachtige antioxidanten. Ze beschermen de lichaamscellen en blokkeren de aanval van deze agressieve zuurstofmoleculen.
Mineralen versterken het afweersysteem
Een sterk immuunsysteem werkt als een schild. Het is het geheim van al die mensen die met volle vitaliteit en gezondheid door het leven gaan. Versterk je afweersyteem door regelmatig vitamines, mineralen en sporenelementen in te nemen. Krijgt je lichaam bijvoorbeeld te weinig van de vitale stoffen vitamine C en zink, dan kan het zich niet optimaal verdedigen tegen de aanvallen van de griepvirussen.
1. Calcium - het botmineraal
Calcium is belangrijk voor:
- Gezonde tanden en botten
- Hartfunctie
- Gezonde slaap
- Doorsturen van impulsen naar zenuw- en spiercellen
- Activatie van de bloedstolling
Natuurlijke Calcium Bronnen:
Melkproducten, Kaas, Noten, Vijgen, Eigeel, Kool, Linzen
2. Magnesium - het spiermineraal
Magnesium is belangrijk voor:
- Spiercontractie
- Gezonde tanden en botten
- Personen onder veel stress
- Omzetting van bloedsuiker in energie
- Chronisch alcoholverslaafden
- De vorming van geluksgevoelens
Natuurlijke Magnesium Bronnen:
Pompoenpitten, Lijnzaad, Noten, Bananen, Vis, Sojaproducten, Spinazie
3. Kalium - het sportersmineraal
Kalium is belangrijk voor:
- Energieopwekking
- Afbraak van schadelijke stoffen in het lichaam
- Eiwitmetabolisme
- Spier- en zenuwactiviteit
- Regeling van de waterhuishouding
- Zuur-base-evenwicht
- Gezond hart- en vaatstelsel
Natuurlijke kaliumbronnen:
Avocado, Broccoli, Aardappelen, Bananen, Koolraap, Volkorenbrood, Bonen
4. Fosfor - het energiemineraal
Fosfor is belangrijk voor:
- Energie Metabolisme
- Zuur-base balans
- Hersenen en zenuwactiviteit
- Bloedstolling
- Overdracht van erfelijke informatie in de celkern
Natuurlijke fosforbronnen:
Kaas, Eigeel, Noten, Zalm, Peulvruchten, Lever
5. IJzer - de zuurstofleverancier
IJzer is belangrijk voor:
- Vorming van rode bloedcellen van het spierpigment
- Transport van zuurstof en kooldioxide
- Enzymactiviteit
- Hormoonstofwisseling
- Afweersysteem
- Hartfunctie
Natuurlijke ijzerbronnen:
Aardappelen, Mosselen, Spirulina, Pompoenpitten, Lever, Noten, Vlees
6. Zink - de Jeugdbron
Zink is belangrijk voor:
- Productie van insuline
- Eiwitsynthese
- Contractie van de spieren
- Optimale hersenfunctie
- Snelle wondgenezing
- Synthese van DNA
- Prostaat
- Geestelijke kracht
- Productie van mannelijke hormonen
Natuurlijke Zink Bronnen:
Austern, Lever, Eigeel, Spirulina, Linzen, Vlees, Noten
7. Chroom - de bloedsuiker-stabilisator
Chrom is belangrijk voor:
- Koolhydraat- en suikerverwerking
- Regulering van de bloedvetten
- Normale Bloeddruk
- Diabetici
Natuurlijke Chroombronnen:
Biergist, Volkorenbrood, Aardappelen, Noten, Rozijnen, Blauwe bessen, Paddenstoelen
8. Selenium - het immuniteit mineraal
Selenium is belangrijk voor:
- Afweermechanismen
- Hartfunctie
- Bloedsomloop
- Vruchtbaarheid
- Elasticiteit van de stof
- Vrouwen in de overgang
Natuurlijke Seleniumbronnen:
Paddenstoelen, Biergist, Volkorenproducten, Tarwekiemen, Vis, Eigeel, Kokosnoot
9. Koper - het zenuwmineraal
Koper is belangrijk voor:
- Stressmanagement
- Resorptie van ijzer uit de darm
- Zuurstofvoorziening van het lichaam
- Opleiding van Hemoglobine
- Verwerking van vitamine C
- Opleiding van Antilichamen
- Pigmentatie van het haar en de huid
Natuurlijke koperbronnen:
Volkorenproducten, Cacaopoeder, Lever, Noten, Biergist, Avocado, Kokosnoot
10. Molybdeen - de enzymactivator
Molybdeen is belangrijk voor:
- Bescherming tegen cariës
- Activatie van enzymen
- Energie Metabolisme
- Ijzerstofwisseling
Natuurlijke molybdeenbronnen:
Volkorenproducten, Peulvruchten, Melk, Kaas, Natuurrijst, Eigeel, Papaja
11. Mangan - het ontgiftingsmineraal
- Gezonde Slaap
- Seksuele functies
- Vetten- en koolhydraatstofwisseling
- Ontgifting van het lichaam
- Normale Knochenstructuur
- Collageenvorming
- Opleiding van thyroxine
- Goed geheugen en concentratie
- Alvleesklier
Noten, Olijven, Zonnebloempitten, Blauwe bessen, Volkorenproducten, Spinazie, Erwten
12. Jodium - de sfeermaker
- Mentale gezondheid
- Gezonde huid, haar en nagels
- Jeugdige groei
- Energieopname uit voedsel
- Gezond hart
- Stressmanagement
- Concentratievermogen
- Cholesterinstofwisseling
Eigelb, Bananen, Mango, Vis, Schelpen, Krabben, Algen
13. Silicium - het bindweefselmineraal
- Elastisiteit van de bloedvaten
- Groei van haren en nagels
- Afweerkrachten
- Gezonde tanden en botten
- Elastische, strakke huid
- Opbouw van sterk haar
Rode bieten, Bananen, haver, gierst, gerst, peterselie, knolgewassen
14. Borium - de Calciumregulator
- Krachtige botten
- Opleiding van de geslachtshormonen
- Bescherming van de prostaat
- Sterk immuunsysteem
- Groei in grootte
Gerelateerde categorieën
Multi-mineralstoffen
MSM
Magnesium
Calcium
Zink
Chrom
Eisen
Selen
Koper
Mangaan
Basenpoeder