Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Graag helpen wij u bij het maken van de juiste keuze voor uw gewrichten:
Mineralen bestaan uit positief en negatief geladen deeltjes die elektrische processen in ons lichaam reguleren. De spieren van uw lichaam hebben elektrische impulsen nodig om te kunnen bewegen. Speciale zenuwen staan overal in uw lichaam in verbinding met de spieren en dragen deze elektrische impulsen over als korte berichten, die ervoor zorgen dat de spieren samentrekken en ontspannen.
Krampft uw spieren, dan is de voorziening van elektrisch geladen mineralen in uw lichaam meestal uit balans geraakt en is het lichaam tijdelijk niet in staat om zenuwimpulsen door te geven om de spieren goed samen te trekken en te ontspannen. Hierdoor verliest het zenuwstelsel de controle over de spieren in uw lichaam en ontstaan er krampen.
Om ervoor te zorgen dat spieren en zenuwen in het lichaam goed samenwerken, moeten er voldoende mineralen in de juiste balans aanwezig zijn. Regelmatige aanvulling met magnesium, calcium of natrium heeft aantoonbaar een positieve invloed op het herstellen van de juiste mineralenbalans in het lichaam.
Muskelkrampen kunnen pijnlijk zijn en treden meestal zonder waarschuwing op. Tot de tekenen of symptomen van spierkrampen behoren:
Artsen hebben ontdekt dat de toevoeging van de stoffen die nodig zijn voor de overdracht van zenuwsignalen, ter compensatie van de mineralenbalans in het lichaam, een effectieve manier is om spierspasmen te voorkomen.
Hoewel de meeste mensen via een normale voeding en het drinken van voldoende water alle mineralen binnenkrijgen die ze nodig hebben, is aangetoond dat de aanvullende inname van mineralen helpt om de balans in het lichaam te herstellen en te behouden.
Tot de voedingssupplementen die spierkrampen kunnen verlichten, behoren:Bij spierkrampen die het gevolg zijn van een tekort aan mineralen, is bij de meeste mensen het magnesiumgehalte te laag.
Magnesium wordt in uw lichaam voornamelijk in de botten opgeslagen. De rest slaat het lichaam op in spieren en weefsels. In uw spieren speelt het een cruciale rol bij het mogelijk maken dat zenuwen signalen overdragen, waardoor de gespannen spieren in uw lichaam weer ontspannen worden.
Magnesiummangel in het lichaam betekent dat zenuwsignalen zwakker zijn, waardoor de spieren vaker samentrekken en krampen.
In de meeste voedingsmiddelen die je eet, is magnesium aanwezig, vooral in groene groenten en granen. Meestal is een magnesiumtekort te wijten aan het feit dat je te weinig magnesiumrijke voedingsmiddelen consumeert.
Uit onderzoeksrapporten die zijn gepubliceerd in medische tijdschriften blijkt dat het innemen van magnesiumrijke supplementen, naast de consumptie van magnesiumrijke voeding, kan helpen om een laag magnesiumniveau in het lichaam tegen te gaan.
In 2002 hebben onderzoekers uit het Verenigd Koninkrijk een gerandomiseerde studie met een placebocontrole uitgevoerd bij mensen die lijden aan chronische spiercontracties in de benen. De deelnemers aan de studie gaven aan dat de krampen in hun benen verbeterd waren na zes weken aanvullende inname van 300 mg magnesium per dag.
Magnesium producten kunnen verzachtend werken op spierkrampen door:Er zijn daarnaast mensen die niet genoeg calcium binnenkrijgen via hun voeding, wat ook kan leiden tot pijnlijke spierkrampen.
Kalzium is een essentiële mineraalstof voor uw lichaam, die in de botten en tanden wordt opgeslagen en deze versterkt. Uw lichaam gebruikt bovendien kleine hoeveelheden kalzium om bloedvaten samen te trekken en te ontspannen, de spieren te laten werken en zenuwen in uw hele lichaam signalen te laten overdragen. Dit kalzium haalt het lichaam gewoonlijk uit de botten.
De rol van geladen calcium is om de spieren 'in te schakelen' en het proces van samentrekken te initiëren. Wanneer spiervezels door een zenuwimpuls worden gestimuleerd om samen te trekken, openen spanningsafhankelijke calciumkanalen op spier- en zenuwcellen om elektrisch geladen calcium in de spiercellen te laten stromen.
Kalium werkt in wisselwerking met Magnesium: het ene mineraal zorgt ervoor dat de spier samentrekt, het andere dat deze weer ontspant. Een calciumtekort zorgt ervoor dat het magnesiumgehalte niet langer in balans is en dat spieren krampen.
Hoewel een calciumtekort niet kan worden toegeschreven aan een verandering in dieet, geven deskundigen van de Amerikaanse National Institutes of Health aan dat het lichaam indien nodig teruggrijpt op de reserves in botten en tanden, wat leidt tot een verlies van botweefsel.
Naarmate u ouder wordt, verhoogt de afname van calcium uit het skelet uw risico om osteoporose te ontwikkelen. U kunt uw calciumspiegel op peil houden door het innemen van de juiste voedingssupplementen.
Kalcium supplementen kunnen om de volgende redenen bijdragen aan een betere reactie van uw lichaam op spierkrampen:
Natrium is een belangrijke mineraalstof die het lichaam samen met kalium nodig heeft om zenuwimpulsen voor de spiercontractie op te wekken.
Natrium activeert de spanningsafhankelijke kanalen van de zenuwcellen, waardoor natrium de cellen kan binnenstromen om elektrische impulsen uit te lokken, waarmee de spieren in beweging worden gezet.
Een laag natriumgehalte in uw lichaam betekent dat uw spieren niet voldoende van mineralen zijn voorzien om samen te trekken en weer te ontspannen. De zenuwen zijn niet in staat om goed met de spieren te communiceren, waardoor de spier verzwakt en uiteindelijk krampen optreden.
Ook al is tot nu toe niet aangetoond hoe precies het herstel van een gezond natriumgehalte verband houdt met het verlichten van spierkrampen, is aangetoond dat de extra inname van natrium-supplementen helpt om het natriumgehalte in het lichaam te verbeteren dat nodig is voor efficiënte spierbeweging.
Natrium kan door het lichaam worden opgenomen via natriumchloride (ook bekend als keukenzout). Echter, de natriumgehalte in de voeding kan sterk variëren van persoon tot persoon. Minerale natrium-supplementen kunnen uw lichaam snel helpen om bij een onevenwicht de benodigde waarden te herstellen.
Meta-analyses hebben aangetoond dat magnesiumsupplementen over het algemeen goed worden verdragen en weinig bijwerkingen vertonen. Als er bijwerkingen optreden, hebben deze meestal betrekking op het maag-darmkanaal. Tot de bekende bijwerkingen behoren diarree, misselijkheid, braken, winderigheid en constipatie.
Grote hoeveelheden calcium kunnen schadelijk zijn. Gegevens hierover suggereren een significante relatie tussen een hoge calciumopname en hartziekten bij vrouwen na de menopauze. Hoewel bijwerkingen van calcium-supplementen zeldzaam zijn, kunnen er winderigheid, obstipatie en nierstenen optreden.
Zolang u voldoende water drinkt, kan uw nier de verhoogde natriuminname compenseren. Te grote hoeveelheden natrium dragen echter aanzienlijk bij aan hoge bloeddruk, wat op zijn beurt een van de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten is.
Bij inname van magnesium kunnen er interacties optreden met bepaalde medicijnen voor de behandeling van osteoporose (bisfosfonaten) en enkele antibiotica.
Mensen die deze soort medicijnen innemen, moeten voor en na het innemen van magnesiumsupplementen enkele uren wachten. Als u aan hoge bloeddruk lijdt, moeten magnesiumsupplementen ook met voorzichtigheid worden gebruikt, omdat er interacties met calciumkanaalblokkers kunnen optreden.
Bij inname van calciumpreparaten kunnen er potentieel interacties optreden met verschillende soorten medicijnen. Dit omvat ook enkele diuretica.
Kalziumpreparaten kunnen ook de opname van bepaalde medicijnen beïnvloeden. U dient bijvoorbeeld uw arts te raadplegen voordat u kalziumpreparaten inneemt als u medicijnen tegen hoge bloeddruk, osteoporose, epilepsie, de ziekte van Paget of voor de schildklierfunctie gebruikt.
Natrium-preparaten hebben doorgaans minder interacties met andere medicijnen, maar kunnen echter de werkzaamheid van sommige antibiotica zoals Chlorpropamide en Cefpodoxime beïnvloeden.
Sebo P., Cerutti B., Haller D M., Effect van magnesiumtherapie op nachtelijke beenkrampen: een systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde proeven met meta-analyses met behulp van simulaties, Fam Pract, 2014; 31:7-9
Garrison S. R., Allan G. M., Sekhon R. K. et al., Magnesium voor skeletspierkrampen, Cochrane Database Syst Rev, 2012; 12(9):CD009402
Bilbey D. L. J., Prabhakaran V. M., Spierkrampen en magnesiumtekort: casusrapporten, Canadese Huisarts, 1996; 42:1348-51
Ford E. S. & Mokdad A. H., Dieet magnesiuminname in een nationale steekproef van Amerikaanse volwassenen, J Nutr., 2003; 133(9):2879-82
Roffe C., Sills S., Crome P., et al., Gerandomiseerde, cross-over, placebogecontroleerde studie naar magnesiumcitraat bij de behandeling van chronische aanhoudende beenkrampen, Med Sci Moni, 2002; 8(5):CR326-330
Nationale Instituten voor Gezondheid; Calcium Voedingssupplement Feitenblad; Amerikaanse Ministerie van Gezondheid en Human Services, laatst bijgewerkt op 17 november 2016, in te zien op https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/ Clapham D. E., Calcium signalering, Cell, 2007; 131:1047-58
Bolland M. J, Barber P. A, Doughty R. N et al., Vasculaire gebeurtenissen bij gezonde oudere vrouwen die calciumsuppletie ontvangen: gerandomiseerde gecontroleerde trial, BMJ, 2008; 336:262–6
Chrysant G. S., Hoge zoutinname en hart- en vaatziekten: is er een verband?, Voeding, 2000; 16(7-8):662-664