Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Tijdens de zwangerschap wordt het lichaam van de aanstaande moeder blootgesteld aan extreme belastingen en moet het dubbele inspanningen leveren: tenslotte wil ook de baby in haar buik van alle belangrijke voedingsstoffen worden voorzien. Vitamine D en zwangerschap is dus een belangrijk onderwerp - zowel ervoor, tijdens als erna.
Hoofdzakelijk wordt vitamine D door voldoende zonlicht door het lichaam zelf geproduceerd. Daarnaast bevatten sommige Voedsel geringe hoeveelheden vitamine D, zoals vette vis (zalm, kabeljauw, tonijn), zuivelproducten (boter, melk, kaas) of bepaalde granen (havermout) en groenten (champignons). Tot slot kan ook het innemen van Voedingssupplementen(Tabletten, Druppels) ter ondersteuning van de vitamine D-voorziening.
Na de opname of productie wordt vitamine D in de lever van de moeder of in de nier van de baby omgezet in zijn actieve vorm 1,25 Dihydroxyvitamine.
Vitamin D heeft vele centrale taken in het menselijk lichaam en een extreem invloed op de ontwikkeling en gezondheid van kinderen. Het is belangrijk voor de opbouw van de botten, de ontwikkeling van het immuun- en zenuwstelsel en is de sleutel tot vele andere gebieden van de kindelijk lichaam.
Onvoldoende voorziening of een Vitamine-D-Mange tijdens de zwangerschap kan ernstige gevolgen hebben voor de Pasgeborenen hebben, zoals een verhoogd risico op botbreuken en vertraagde motorische en mentale ontwikkeling.
Een adequate voorziening van de moeder met vitamine D tijdens de zwangerschap is dus absoluut noodzakelijk. Helaas bereiken de meeste zwangere vrouwen, vooral in de winter, geen optimale waarden, en zelfs in de zomer is bij 50 procent van de vrouwen een blijvend tekort vast te stellen.
Al kort na het begin van de zwangerschap begint het vrouwelijke lichaam de vitamine D-stofwisseling te optimaliseren. Het vitamine D-niveau en het vitamine D-hormoon calcitriol nemen toe, en er worden meer speciale vitamine D-transportmoleculen gevormd. Het calcitriol-niveau verdrievoudigt in het eerste trimester van de zwangerschap, en het aantal transportmoleculen verdubbelt. Al nu is dus te vermoeden welke rol vitamine D speelt voor de zwangerschap – en hoe belangrijk het is voor moeder en baby.
Ongeveer vier weken na de start van de zwangerschap wordt de placenta gevormd en begint het lichaam van de aanstaande moeder onmiddellijk vitamine D naar het kind te transporteren. Het vitamine D-niveau in de navelstreng is direct afhankelijk van de hoogte van het vitamine D-niveau van de moeder.
Hoewel de betekenis van vitamine D voor de botontwikkeling van het kind algemeen bekend is, komen vitamine D-tekort en ondervoeding bij zwangere vrouwen nog steeds veel voor.
Een studie van de Britse Princess Anne Hospital Study Group toonde aan dat 31% van de onderzochte zwangere vrouwen onvoldoende vitamine D-waarden had, terwijl bij 18% van de vrouwen sprake was van een ernstig tekort. De onderzoeken werden uitgevoerd in het laatste trimester van de zwangerschap, waarin de behoefte aan vitamine D door de sterke groei van de ongeborene bijzonder hoog is.
Bij vrouwen met een donkere huid ligt het percentage zelfs hoger, omdat een donkere huid bij dezelfde blootstelling aan zonlicht minder vitamine D aanmaakt. Onderzoekers van de University of Michigan hebben bij 50% van de geteste, voornamelijk donkerhuidige zwangeren, een aanzienlijk vitamine D-tekort vastgesteld.
Vergelijkbare waarden werden ook aangetoond in andere Amerikaanse studies, waarin 47% tot 83% van de proefpersonen een onvoldoende vitamine D-voorziening vertoonden. Interessant is dat meer dan 90% van de vrouwen zelfs aangaf speciale vitaminepreparaten voor de zwangerschap in te nemen.
Andere risicogroepen voor een onvoldoende vitamine D-voorziening tijdens de zwangerschap zijn vegetariërs of veganisten, evenals vrouwen die in de noordelijke breedtegraden wonen of wiens kleding directe blootstelling aan zonlicht grotendeels voorkomt.
Een tekort aan vitamine D tijdens de zwangerschap komt dus veel voor in westerse industrielanden.
Tijdens de zwangerschap worden vitamine D en calcium uit het lichaam van de aanstaande moeder onttrokken om de calciumbalans van de groeiende baby te optimaliseren. Een tekort aan vitamine D tijdens de zwangerschap voorkomt de optimale opname van calcium, waardoor uiteindelijk het risico op een tekort bij het kind ontstaat.
Om dit te voorkomen, worden calciumreserves van de moeder uit tanden en botten gemobiliseerd. Mogelijke gevolgen zijn tandproblemen of -verlies tijdens de zwangerschap, evenals een verhoogd risico om op lange termijn aan osteoporose te lijden.
Het risico op hoge bloeddruk en de daarmee samenhangende, potentieel levensbedreigende pre-eclampsie (zwangerschapsvergiftiging) neemt toe. Dit kan leiden tot een overmatige uitscheiding van eiwitten via de urine (proteïnurie), evenals tot diverse neurologische symptomen en zelfs schade.
Zwangere vrouwen met te lage vitamine D-waarden hebben aanzienlijk vaker last van dergelijke complicaties dan vrouwen met evenwichtige vitamine D-spiegels. Belangrijk: De symptomen kunnen bij optreden slechts beperkt worden behandeld door vitamine D-inname.
Optimale zorg zou daarom het beste kunnen worden bereikt door een verhoogde inname van vitamine D, bij voorkeur al vóór de start van een zwangerschap.
De vitamine D-status van de pasgeborene hangt samen met de vitamine D-concentratie in het lichaam van de moeder. Bij een moeder met een onvoldoende vitamine D-voorziening is de zuigeling vanaf de geboorte ook ondervoed. Een tekort aan vitamine D tijdens de ontwikkeling in de baarmoeder kan de gezondheid van de pasgeborene op korte en lange termijn negatief beïnvloeden.
Enkele studies tonen bovendien een verband aan tussen vitamine D en het aandachtstekort- en hyperactiviteitssyndroom (ADHD) – het risico op ADHD zou met 11% verlaagd worden per 10 nanogram per milliliter (ng/ml) vitamine D. Hoe hoger het vitamine D-niveau tijdens de zwangerschap, hoe lager het ADHD-risico.
Een voldoende inname van vitamine D tijdens de zwangerschap verlaagt het risico dat het kind op jonge leeftijd of tijdens de schoolperiode astma ontwikkelt.
Een passende aanpassing aan de verhoogde behoefte is daarom niet alleen noodzakelijk voor het welzijn van de moeder, maar ook onmisbaar voor een gezonde start in het leven van de pasgeborene. Een tekort aan vitamine D kan daarentegen langdurige lichamelijke en geestelijke gevolgen voor het kind hebben.
De vraag naar de dosering van vitamine D tijdens de zwangerschap is niet algemeen te beantwoorden. Afhankelijk van de tijd die je in de zon doorbrengt, je lichaamsgewicht en levensstijl zijn verschillende doseringen nodig om een optimale voorziening te waarborgen.
Zwangere vrouwen zouden een vitamine D-niveau moeten nastreven dat tussen de 40 en 50 ng/ml ligt – lagere, maar ook hogere waarden hebben in verschillende studies gezondheidsrisico's aangetoond.
De juiste vitamine D-dosering zou idealiter door een bloedtest moeten worden vastgesteld. Zo'n test kan bij de arts worden uitgevoerd, maar er zijn inmiddels ook speciale testkits voor thuisgebruik, waarbij door een kleine prik in de vingertop bloed wordt afgenomen.
Aanbevolen producten
Gerelateerde blogs
Vitamin D Dosering: Zo veel is echt nodig
Hoeveel vitamine D heeft het lichaam dagelijks nodig? Hoeveel produceert het zelf en welke vitamine D-dosering moet aanvullend worden ingenomen? Daarover zijn er verschillende meningen. Maar over één ding zijn de experts het eens: een voldoende inname van vitamine D is belangrijk voor gezondheid en vitaliteit.
Vitamin D en Vitamin K goed combineren
Neueste studies tonen duidelijk aan dat zowel vitamine D3 als vitamine K2 cruciaal zijn voor een goede gezondheid. Bij beide vitaminen is een tekort extreem wijdverspreid, waardoor steeds meer mensen Vitamine D3 en K2 Dagelijks innemen als voedingssupplement.
Het is cruciaal om te weten dat bij regelmatige inname van vitamine D3 over een langere periode, je zeker... Vitamine K2 Daarnaast moet worden ingenomen.
Daarbij rijst de vraag hoe je deze twee belangrijke vitamines optimaal kunt combineren om de gezondheid en vitaliteit te bevorderen.
Vitamin D: levensbelangrijk voor diverse stofwisselingsprocessen in uw lichaam
Vitamine D zorgt voor gezonde botten en is betrokken bij een verscheidenheid aan stofwisselingsprocessen in het menselijk lichaam. In tegenstelling tot alle andere vitamines kan de behoefte niet alleen via de voeding worden gedekt; en een tekort aan het vitamine kan ernstige ziekten veroorzaken. Daarom is een adequate voorziening van vitamine D belangrijk.
Vitamin D en Alzheimer
Alzheimer is een onomkeerbare neurocognitieve aandoening die leidt tot geheugenverlies, veranderingen in waarneming en gedrag. Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie. In Nederland leven ongeveer 700.000 mensen met Alzheimer.
Wetenschappelijke onderzoeken hebben onlangs duidelijk aangetoond dat het risico om aan Alzheimer te lijden aanzienlijk toeneemt door een te laag vitamine D-niveau. De reden hiervoor ligt vermoedelijk in de beschermende werking van vitamine D op de gezonde hersenfunctie. Vitamine D ondersteunt de levensbelangrijke communicatie tussen zenuwcellen en zou deze daarmee op de lange termijn kunnen beschermen tegen afsterven.
Vitamine D en Calcium
Zowel vitamine D als calcium zijn bekend om hun preventieve werking tegen osteoporose. Beslissend is hier echter de samenwerking van de twee moleculen voor een optimale behoud van de gezondheid.
Magnesium en Vitamine D – een onderschat team
Vitamine D behoort tot de belangrijkste vitamines en is betrokken bij een verscheidenheid aan levensbelangrijke lichaamsfuncties - vooral voor het immuunsysteem, de botgezondheid en de celstofwisseling.
Vanwege moderne levens- en werkgewoonten, die zich meestal in gesloten ruimtes afspelen, is een
vitamin-d-tekort Vandaag de dag is het wijdverspreid. Want het lichaam kan vitamine D alleen met behulp van zonlicht (UVB-straling) zelf aanmaken.
Maar alleen zonlicht is niet genoeg om de actieve vorm van vitamine D te leveren. Beslissend voor de omzetting in de biologisch werkzame vorm is het mineraal magnesium.
Het Power-Vitamine voor uw afweerkrachten: Zo ondersteunt vitamine D uw immuunsysteem
Vitamine D is bekend om zijn sleutelrol voor de gezondheid en biedt bescherming tegen een verscheidenheid aan ziekten, van
Osteoporose, Ademhalingsziekten, en Alzheimer tot chronische ontstekingen en kanker.
Deze enorme veelzijdigheid komt doordat elke cel in het lichaam het vermogen heeft om vitamine D te produceren. Alles wat daarvoor nodig is, is voldoende zonlicht en de daarin aanwezige UVB-straling. Vooral in noordelijke gebieden, maar ook door onze levensstijl, komt er vaak niet genoeg zonlicht op onze huid om ons optimaal te voorzien van Vitamine D te voorzien. Vitaminepreparaten kunnen hier nuttig zijn om een tekort te voorkomen.
Een bijzonder belangrijke rol speelt vitamine D in het immuunsysteem van het lichaam. Dit steunt op twee pijlers - de aangeboren algemene immuniteitsafweer en de specifieke verworven afweer (ook wel adaptieve immuniteitsafweer genoemd). De taken van beide delen van het immuunsysteem grijpen in elkaar om het lichaam te beschermen tegen virussen, bacteriën, schimmels en andere ziekteverwekkers.
Een eerste belangrijke aanwijzing voor de samenwerking tussen vitamine D en de Immuunsysteem is niet alleen het eerder genoemde vermogen van elke cel - en daarmee ook van elke immuuncel - om vitamine D te produceren, maar ook het feit dat elke immuuncel aan zijn oppervlak een receptor voor vitamine D heeft. Hierdoor kan vitamine D ook worden gebruikt voor de communicatie tussen immuuncellen, om in geval van nood zo snel mogelijk een brede immuniteitsreactie te activeren.
Om te achterhalen of u vitamine D-producten nodig heeft, hebben we een korte vragenlijst opgesteld. Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die noodzakelijk is voor de gezondheid van botten en het immuunsysteem. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot
Vermoeidheid en spierzwakte leiden. Om uw vitamine D-status te bepalen, beantwoordt u alstublieft de volgende vragen zo nauwkeurig mogelijk. Het invullen van de vragenlijst duurt slechts 2 minuten en helpt ons vast te stellen of u mogelijk een vitamine D-supplement nodig heeft.
Vitamine D en Osteoporose
Wist u dat men ondanks voldoende inname van calcium aan osteomalacie (botverweking) en osteoporose kan lijden? De reden hiervoor is een tekort aan vitamine D. Het is namelijk precies deze vitamine die verantwoordelijk is voor zowel de opname van calcium en fosfor uit de darm, als voor hun opslag in de botten.
Tegelijkertijd voorkomt vitamine D dat er te veel calcium via de nieren wordt uitgescheiden. Vitamine D reguleert samen met vitamine K de gehele calciumstofwisseling. Het voorkomt rachitis bij kinderen en botverweking bij volwassenen. Het verbetert de gezondheid en de opbouw van de botten en voorkomt samen met calcium en vitamine K osteoporose bij oudere mensen.
Als het vitamine D-niveau te laag is (onder een 25(OH) vitamine D3-waarde van 40 ng/ml), is een voldoende calciumopname uit de darm niet meer mogelijk. Hierdoor is er te weinig calcium beschikbaar dat in de botten kan worden opgeslagen, zodat deze stabiel blijven. Om het calciumgehalte in het bloed constant te houden, wordt dit uit de botten gehaald. Osteoporose is daarom bij oudere mensen, die weinig in de zon komen en zich slecht voeden, voorgeprogrammeerd.
Er wordt inderdaad 99% van het totale calcium gebruikt voor botten en tanden. Maar het resterende percentage calcium is absoluut noodzakelijk voor de prikkeloverdracht in de zenuw- en hersencellen, de coördinatie van de spieren, de overdracht van hormonen en neurotransmitters. Deze hebben een kalmerend effect, zorgen voor een optimistische stemming en wekken de levensvreugde.
Vitamine D en Depressie
De dagen worden korter, de lucht is vaak grijs en bewolkt, de zon lijkt wel een welverdiende pauze te nemen; en daar klopt ze al aan - de winterdepressie. Medisch wordt dit beschouwd als de kleine zus van de meestal sterker aanwezige SAD ('seizoensgebonden affectieve stoornis'), waarvan naar schatting 1 tot 3% van de volwassenen in Europa last heeft.
Een van de oorzaken van SAD is vitamine D, of beter gezegd, een tekort eraan. Het door middel van zonlicht in het lichaam geproduceerde vitamine D wordt in de zonarme maanden vaak maar in onvoldoende hoeveelheden aangemaakt. Een daarmee gepaard gaand vitamine D-tekort kan, naast andere factoren, bijdragen aan de onschuldiger winterblues, maar ook aan ernstigere vormen van depressie. Typische symptomen zijn lusteloosheid, slaapproblemen, verdriet, schuldgevoelens en hopeloosheid.
Hoewel de symptomen vaak na enige tijd weer verdwijnen, is het bij langdurige klachten absoluut aan te raden om medische hulp in te schakelen. Lichttherapieën die het vitamine D- en serotonineniveau verhogen, kunnen verlichting bieden bij mildere vormen.
Vitamine D en het Hart
Bijzonder in de lente is het altijd weer voelbaar hoezeer lichaam en geest de zon nodig hebben. Dit komt onder andere door de aanpassing van het lichaam aan zonlicht. Naast andere processen is dit nodig voor de productie van het zonnevitaal vitamine D.
Vitamine D draagt bij aan vele functies van het lichaam, waaronder een gezonde botopbouw, een goed immuunsysteem, maar ook een evenwichtige psyche. Vitamine D is ook nauw verbonden met het hart- en vaatstelsel en kan ons beschermen tegen hartziekten.
Vitamin D en de vruchtbaarheid
Vitamine D ondersteunt de reproductiebiologie en optimaliseert zo de vruchtbaarheid. Vitamine D kan ook de belangrijkste oorzaken van onvruchtbaarheid tegengaan. Voldoende tijd in de zon doorbrengen, of het dekken van de dagelijkse behoefte door supplementen, vooral in zonarme maanden, is dus een zinvolle ondersteuning van het lichaam bij kinderwens.
Vitamin D in voedingsmiddelen: Waarin is het aanwezig?
Vitamin D wordt - met behulp van zonlicht - voornamelijk door het eigen lichaam aangemaakt. Slechts een klein deel van de behoefte kan via voeding worden aangevuld. Maar welke voedingsmiddelen bevatten veel vitamine D?
De zon speelt een belangrijke rol in de vitamine D-balans. Het grootste deel van de vitamine wordt door het menselijk lichaam aangemaakt door de doordringende UV-B-straling in de huid. Voeding draagt slechts een klein deel bij: Geen enkel voedingsmiddel kan zoveel vitamine D leveren als de zon.
Het is dus niet mogelijk om de opname van vitamine D uitsluitend via voeding te regelen. Regelmatige consumptie van vitamine D-rijke voedingsmiddelen kan echter helpen om een tekort te voorkomen. Dit geldt vooral voor de herfst- en wintermaanden, wanneer de zon zich zelden laat zien, kleding de huid bedekt en de meeste mensen overdag binnen blijven. Een langdurige ondervoeding heeft negatieve gevolgen: vitamine D is onder andere belangrijk voor:
Wie vaak je je slap en moe voelt of concentratieproblemen hebt, is het aan te raden om je vitamine D-niveau bij de dokter te laten controleren. Als de vitamine D-waarde te laag is, kunnen vitamine D-supplementen een gezonde voeding ondersteunen. Belangrijk: de aanbevolen dosering niet langdurig overschrijden.
Vitamin D: Bijwerkingen bij verkeerde dosering
Ook bij een populair voedingssupplement zoals vitamine D kunnen bijwerkingen optreden. Echter, er moet doorgaans sprake zijn van een enorme en langdurige overdosering om de symptomen te veroorzaken.
Vitamine D is een essentieel vitamine dat het lichaam nodig heeft voor een soepele werking van vele verschillende processen. Het natuurlijke "beschermschild" kan onder andere aandoeningen zoals diabetes en botontkalking (osteoporose) helpen voorkomen. Vitamine D wordt voor 90 procent met behulp van de UV-B-straling van de zon in het lichaam geproduceerd. Slechts een klein deel kan via de voeding worden opgenomen. Vooral in de wintermaanden lijden veel mensen aan een vitamine D-tekort.
Mogelijke symptomen van een vitamine D-tekortsind
Vitamin D: Inname: Welke producten zijn geschikt?
Om een voldoende inname van vitamine D te waarborgen, kan het nemen van voedingssupplementen zinvol zijn. Er zijn twee varianten van het vitamine en verschillende toedieningsvormen beschikbaar. Welk product individueel aanbevolen wordt, hangt van verschillende factoren af.
Zo veel vitamine D hebben kinderen nodig
Vitamin D beschermt kinderen onder andere tegen rachitis, een stoornis van de botstofwisseling. Experts bespreken daarnaast de positieve effecten op andere ziekten zoals diabetes en astma. Maar hebben kinderen extra vitamine D nodig? En welke doseringsaanbevelingen zijn er?
Hoe gevaarlijk is een vitamine D-tekort?
Vitamine D-tekort is wijdverspreid - ook in Nederland zijn alle leeftijdsgroepen en maatschappelijke lagen getroffen. Een te laag vitamine D-niveau kan ernstige gezondheidsgevolgen met zich meebrengen en mag absoluut niet worden onderschat. Hier vind je alles wat je moet weten over dit onderwerp!
Experteninterview: Vitaminen en mineralen tijdens zwangerschap en borstvoeding
De specialist in gynaecologie en verloskunde Prof. Dr. med. Ekkehard Schleußner werkt als directeur van de afdeling verloskunde aan de vrouwenkliniek van het UKJ (Universiteitsziekenhuis Jena). Tot de belangrijkste taken van Schleußner behoort onder andere de begeleiding van zwangeren met een hoog risico op een miskraam en andere complicaties, evenals placenta-onderzoek. Daarnaast is prof. dr. med. Ekkehard Schleußner als universiteitsprofessor werkzaam.