Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Om een voldoende inname van vitamine D te waarborgen, kan het nemen van voedingssupplementen zinvol zijn. Er zijn twee varianten van het vitamine en verschillende toedieningsvormen beschikbaar. Welk product individueel aanbevolen wordt, hangt van verschillende factoren af.
Vitamin D-supplementen kunnen gebaseerd zijn op twee verschillende vormen van de vitamine - vitamine D2 en vitamine D3. De
Verschil tussen de twee vitamine-varianten bestaat zowel in de oorsprong als in de werkzaamheid.
Terwijl vitamine D2 voornamelijk uit plantaardige bronnen komt, wordt vitamine D3 vooral gewonnen uit dierlijke producten. Lange tijd was vitamine D2 daarom de favoriet bij vegetariërs en veganisten.
Tegenwoordig kan vitamine D3 ook uit planten worden geëxtraheerd en wordt het beschouwd als de beste keuze - verschillende studies hebben aanwijzingen gevonden dat het door het lichaam beter kan worden opgenomen dan vitamine D2. Dit wordt ook ondersteund door het feit dat het lichaam deze vorm van het vitamine met behulp van zonlicht zelf kan aanmaken.
Vitamine D-supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende toedieningsvormen. Bij het kiezen van het product moeten de ingrediënten en de gewenste dosering net zo goed in overweging worden genomen als de persoonlijke verdraagzaamheid.
Vitamin D-tabletten behoren tot de meest gebruikte toedieningsvormen. Ze hebben echter het nadeel dat ze vaak meerdere hulpstoffen bevatten die als niet onbedenkelijk worden beschouwd voor de productie. Dit omvat onder andere magnesiumstearaat, siliciumdioxide, suiker, lactose, talk en microkristallijne cellulose. Vooral mensen met intoleranties zouden daarom de ingrediënten zorgvuldig moeten controleren voordat ze het innemen.
Vitamin D Capsules worden gevuld met los poeder en worden in tegenstelling tot tabletten niet onder hoge druk en met behulp van tablettingshulpmiddelen geperst. Ze lossen binnen enkele minuten volledig op in de maag en garanderen zo een snelle opname van de aanwezige vitamine.
Hoewel de capsules meestal relatief klein zijn, hebben sommige mensen moeite om ze door te slikken. In dit geval de vitamine D-capsules openen en de inhoud direct met behulp van een lepel innemen.
Gewoonlijk bestaan vitamine D-druppels uit vitamine D, een basisolie zoals olijfolie, kokosolie, hennepolie, distelolie of zonnebloemolie, en de antioxidant vitamine E. Vitamine E zorgt ervoor dat de werkzaamheid van de ingrediënten langer behouden blijft.
Soms wordt er een fruitsmaak toegevoegd ter verbetering van de smaak. Dit is echter niet per se nodig, aangezien vitamine D-olie een neutrale smaak heeft. Vitamine D-druppels kunnen door de eenvoudige dosering goed worden aangepast aan de individuele behoefte.
Vitamin D Softgels zijn zachte capsules gevuld met vitamine D-olie. Ze zijn gemakkelijk door te slikken en bevatten doorgaans ook geen hulpstoffen. De capsulehuls zelf bestaat echter vaak uit gelatine, waardoor dit vitamine D-supplement niet geschikt is voor vegetariërs en veganisten.
Praktisch voor onderweg zijn de afzonderlijk verpakte vitamine D-sticks. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende smaken die ook kinderen lekker vinden. Vitamine D-sticks kunnen echter ongewenste toevoegingen, antiklontermiddelen die klonteren voorkomen, en smaakstoffen bevatten. Vanwege het verpakkingsmateriaal zijn ze per portie duurder dan de meeste andere vitamine D-supplementen.
Vitamine D Zuigtabletten zijn eenvoudig toe te dienen en goed verdragen. Daarom zijn ze als toedieningsvorm goed geschikt voor kinderen.
Vitamin K2 zorgt ervoor dat het door vitamine D3 opgenomen calcium in de botten wordt opgeslagen en niet in de bloedvaten wordt afgezet – want daar kan het leiden tot afzettingen in de aderen. Daarom wordt de extra inname van vitamine K2 aanbevolen. Hiervoor kunnen beide vitamines afzonderlijk of in de vorm van combinatiepreparaten worden ingenomen.
Vitamin D is een lichaamseigen hormoon en daarom goed verdraagbaar. Daarom veroorzaakt het innemen van vitamine D-supplementen gewoonlijk geen
Bijwerkingen – echter alleen als de aanbevolen dagelijkse dosis niet wordt overschreden.
Het innemen van een te hoge dosis vitamine D gedurende een langere periode kan leiden tot vergiftigingsverschijnselen in het lichaam, die zich bijvoorbeeld kunnen uiten in atypische symptomen zoals misselijkheid, braken, diarree of hartritmestoornissen. Als dergelijke symptomen optreden tijdens het gebruik van vitamine D-supplementen, raadpleeg dan zeker een arts!
Aanbevolen producten
Gerelateerde blogs
Vitamin D Dosering: Zo veel is echt nodig
Hoeveel vitamine D heeft het lichaam dagelijks nodig? Hoeveel produceert het zelf en welke vitamine D-dosering moet aanvullend worden ingenomen? Daarover zijn er verschillende meningen. Maar over één ding zijn de experts het eens: een voldoende inname van vitamine D is belangrijk voor gezondheid en vitaliteit.
Vitamin D en Vitamin K goed combineren
Neueste studies tonen duidelijk aan dat zowel vitamine D3 als vitamine K2 cruciaal zijn voor een goede gezondheid. Bij beide vitaminen is een tekort extreem wijdverspreid, waardoor steeds meer mensen Vitamine D3 en K2 Dagelijks innemen als voedingssupplement.
Het is cruciaal om te weten dat bij regelmatige inname van vitamine D3 over een langere periode, je zeker... Vitamine K2 Daarnaast moet worden ingenomen.
Daarbij rijst de vraag hoe je deze twee belangrijke vitamines optimaal kunt combineren om de gezondheid en vitaliteit te bevorderen.
Vitamin D: levensbelangrijk voor diverse stofwisselingsprocessen in uw lichaam
Vitamine D zorgt voor gezonde botten en is betrokken bij een verscheidenheid aan stofwisselingsprocessen in het menselijk lichaam. In tegenstelling tot alle andere vitamines kan de behoefte niet alleen via de voeding worden gedekt; en een tekort aan het vitamine kan ernstige ziekten veroorzaken. Daarom is een adequate voorziening van vitamine D belangrijk.
Vitamin D en Alzheimer
Alzheimer is een onomkeerbare neurocognitieve aandoening die leidt tot geheugenverlies, veranderingen in waarneming en gedrag. Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie. In Nederland leven ongeveer 700.000 mensen met Alzheimer.
Wetenschappelijke onderzoeken hebben onlangs duidelijk aangetoond dat het risico om aan Alzheimer te lijden aanzienlijk toeneemt door een te laag vitamine D-niveau. De reden hiervoor ligt vermoedelijk in de beschermende werking van vitamine D op de gezonde hersenfunctie. Vitamine D ondersteunt de levensbelangrijke communicatie tussen zenuwcellen en zou deze daarmee op de lange termijn kunnen beschermen tegen afsterven.
Vitamine D en Calcium
Zowel vitamine D als calcium zijn bekend om hun preventieve werking tegen osteoporose. Beslissend is hier echter de samenwerking van de twee moleculen voor een optimale behoud van de gezondheid.
Vitamine D en Depressie
De dagen worden korter, de lucht is vaak grijs en bewolkt, de zon lijkt wel een welverdiende pauze te nemen; en daar klopt ze al aan - de winterdepressie. Medisch wordt dit beschouwd als de kleine zus van de meestal sterker aanwezige SAD ('seizoensgebonden affectieve stoornis'), waarvan naar schatting 1 tot 3% van de volwassenen in Europa last heeft.
Een van de oorzaken van SAD is vitamine D, of beter gezegd, een tekort eraan. Het door middel van zonlicht in het lichaam geproduceerde vitamine D wordt in de zonarme maanden vaak maar in onvoldoende hoeveelheden aangemaakt. Een daarmee gepaard gaand vitamine D-tekort kan, naast andere factoren, bijdragen aan de onschuldiger winterblues, maar ook aan ernstigere vormen van depressie. Typische symptomen zijn lusteloosheid, slaapproblemen, verdriet, schuldgevoelens en hopeloosheid.
Hoewel de symptomen vaak na enige tijd weer verdwijnen, is het bij langdurige klachten absoluut aan te raden om medische hulp in te schakelen. Lichttherapieën die het vitamine D- en serotonineniveau verhogen, kunnen verlichting bieden bij mildere vormen.
Hoe gevaarlijk is een vitamine D-tekort?
Vitamine D-tekort is wijdverspreid - ook in Nederland zijn alle leeftijdsgroepen en maatschappelijke lagen getroffen. Een te laag vitamine D-niveau kan ernstige gezondheidsgevolgen met zich meebrengen en mag absoluut niet worden onderschat. Hier vind je alles wat je moet weten over dit onderwerp!